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Plan Semi Perturbé par SPIRIDON (invité) (86.64.143.xxx) le 23/10/09 à 08:15:12
Bonjour,
Mon plan pour un semi dans 3 semaines est un peu perturbé pour cause de boulot : dimanche dernier j'ai fait un 10 km et le mardi 45 mn de footing. Depuis rien.
Mon plan prévoyait en plus VMA longue mercredi , endurance jeudi, seuil samedi et sortie longue dimanche.
Que feriez-vous samedi et dimanche pour compenser ?
Plan Semi Perturbé par (invité) (78.250.1.xxx) le 23/10/09 à 08:46:15
Probablement :
Endurance samedi, sortie longue avec seuil dimanche
ou
VMA longue samedi, sortie longue avec seuil dimanche
Fie toi à ta forme du moment. Attends peut-etre l 'avis des spécialistes :)
Plan Semi Perturbé par (invité) (212.99.21.xxx) le 23/10/09 à 10:34:55
Je resterais fidèle au plan.
Seuil samedi et sortie longue le dimanche c'est excellent.
Une séance de vma en moins n'a rien de dramatique, en plus la placer quelques jours après un 10km alors que tu as besoin d'en récupérer...
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