Semi de Lausanne ... parti trop vite

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Semi de Lausanne ... parti trop vite par (invité) (193.8.149.xxx) le 26/10/09 à 08:42:44

J'ai participé au semi de Lausanne. Avec un record à 1h39, je visais un petit mieux 1h37. Temps final 1h43 ... petite déception. J'ai en fait un peu craqué au 10ème et 15ème. Suis sûrement parti trop vite, environ à 12km/h les 3 premiers kms, mes pulsations sont vite montées autour de 180 (FCM 193), me sentant plutôt bien, j'ai accéléré pour essayer de tenir du 13km/h ... résultat me suis grillé assez rapidement ... grosse défaillance : envie de sucre, fringale.
A quel rythme recommandez vous de partir ? Quelle FC tenir sur un semi ? Quelles sont les leçons à retenir ?

Semi de Lausanne ... parti trop vite par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 26/10/09 à 08:57:04

La leçon à retenir est simple, et connue : se fixer un objectif réaliste, et s'y tenir, surtout au départ qu'il ne faut pas hésiter à faire un peu en dedans.
Ça ira mieux la prochaine fois !

Semi de Lausanne ... parti trop vite par (invité) (81.252.232.xxx) le 26/10/09 à 12:32:36

Ceci dit, le parcours de Lausanne étant difficile, ceci explique peut-être en partie celà....

Semi de Lausanne ... parti trop vite par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/10/09 à 12:56:05

t'avais pas pris les batons ?

Semi de Lausanne ... parti trop vite par (invité) (193.8.149.xxx) le 26/10/09 à 14:02:07

non pas de batons ...j'ai vu ce post la semaine dernière :)

...par contre fringale à un moment donnée, j'aurai bien pris un peu de baton de berger !

...ai essayé l'une de leurs boissons style gatorade ...vraiment pas génial ...ai eu du mal à la digérer

Semi de Lausanne ... parti trop vite par (invité) (86.216.204.xxx) le 26/10/09 à 16:09:24

12 kms/h sur les 3 premiers kms pour faire 1h37': tu es même parti trop lentement !

soit tu es parti sur un faux rythme, soit tu t'es pas assez echauffé

Semi de Lausanne ... parti trop vite par pa_runeur (membre) (82.65.174.xxx) le 26/10/09 à 20:15:44

Effectivement, le parcours était difficile. J'étais sur le marathon et le deuxième semi était pas évident. faux plats.....montants ou descendants. Rarement plat!

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