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La montée d'escalier par Verdae31 (invité) (82.247.182.xxx) le 27/10/09 à 14:04:14
Bonjour,
L'exercice consistant à monter les escalier est-il bon pour la course à pieds?
Avec quelle intensité faut-il le faire ?
Combien de marche faut-il avaler ?
Merci
La montée d'escalier par (invité) (84.97.110.xxx) le 27/10/09 à 17:35:44
c'est bien à faire dans le cadre de renforcement musculaire appelé aussi PPG.
Tu peux essayer de gravir un escalier à cloche pied en alternant pied gauche/pied droit sur environ 15 marches si tu es débutant sur une série de 10 fractions.
La montée d'escalier par (invité) (86.195.132.xxx) le 27/10/09 à 17:49:57
Dans ma vieille ville, total des escaliers: 1489 marches.
comme c'est vieux, elles n'ont pas toutes la même hauteur.
Tu peux faire ça en footing ou en travail vma, ou en muscu vec une veste lestée.
Toujours faire des lignes droites après une séance d'escaliers.
C'est très très bon pour la cap, muscu naturelle. en footing c'est un très bon travail cardio.
La montée d'escalier par (invité) (132.168.164.xxx) le 27/10/09 à 18:35:55
hello,
c'est à dire faire des lignes droites?
En sprint? pourquoi?
La montée d'escalier par (invité) (86.203.104.xxx) le 27/10/09 à 19:28:47
non, pas en sprint, loin de là.
Sur 80-100m, en allongeant la foulée pour étirer activement.
La montée d'escalier par (invité) (132.168.164.xxx) le 27/10/09 à 20:05:55
Ok, merci !
La montée d'escalier par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 27/10/09 à 20:15:01
t peut la redescendre aussi,ca te permettra de travailler les fessiers
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