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technique pour un 5km par pim (invité) le 25/08/04 à 20:41:10
quelle est la technique de course pour courir un 5 km sachant que j'ai deja couru des 10 km merci
technique pour un 5km par Jostein (invité) le 25/08/04 à 20:43:06
A fond!
technique pour un 5km par jo (invité) le 25/08/04 à 20:48:27
Faut ke temmene les chevaux! lol
technique pour un 5km par Franck (invité) le 25/08/04 à 20:55:45
Plus sérieusement,et plus concretement,je te conseillerai deux choses:
1)Fias confiance à ton corps,puisque tu le connais bien,maintenant qu t'as l'habitude des 10km!
Et,il produira de l'endorphine,comme nous l'a enseigné l'érudit Archange!lol!:-)[Na,sérieusement,l'endorphine n'agit qu'au bout de 9,à 20km,selon chacun!Me suis renseigné!]
2)Vas-y mollo pendant 3 minutes,puis,accélere,progressivement,en te disant que ton pied doit rester le moins longtemps possible en contact avec le sol!Ne soit pas "lourd",quand tu coures!
Et,normalement,ça devrait aller!Donc,retiens:Confiance,ça c'est pr la partie psychologique,et le pied doit juste embrasser le sol,et continuer!
Bonne chance!:-)
Franck!
technique pour un 5km par pim (invité) le 25/08/04 à 21:50:42
merci j'espere faire 20 mn A 22 mn
technique pour un 5km par Vincent (invité) le 25/08/04 à 22:05:32
Bonsoir !
Moi, je démarre à allure VMA pour me placer. En fonction du niveau, ensuite, je récupère comme je peux. Sur le dernier km je me fixe un objectif par rapport aux autres coureurs pour finir en ayant tout donné.
Nota : j'ai du faire 16 mn env. par le passé.
@ +
technique pour un 5km par viteeeeeeeeeeeeee (invité) le 25/08/04 à 22:20:00
tu suis le premier et tu le dépasse juste avant la ligne !
milles excuses
technique pour un 5km par pim (invité) (195.93.102.xxx) le 30/08/04 à 15:29:47
mon voeux est de faire un 10 km en 40 mn j'ai fait mon 5 de samedi en 20.34s j'ai 37 ans 1.75 cm poid 76 kg est ce que c'est possible pour 2005 ??? MERCI et comment faire pour realiser mon voeux (perte de poid ect ect....)
technique pour un 5km par sam (invité) (193.248.229.xxx) le 30/08/04 à 21:34:45
oui essaie de perdre du poids. Moi je mesure 1m80 et 63 kg, je m'entraine 2fois/semaine et je viens de faire 32' sur un 8kms.(je pense que le poids y est pour quelquechose)
technique pour un 5km par kikicourt (invité) (62.147.68.xxx) le 30/08/04 à 23:05:51
Je n'ai fait que quelques courses et essentiellement des 5 km. La devise est de partir vite dans le 1er kilomètre pour être dans le groupe de tête, de s'accrocher physiquement dans les 2 kilomètres suivant, d'accélérer légèrement dans le 4ème, et au mental terminer le dernier en sprintant à l'arrivée. Bien sur, monter au train dans les côtes, et allonger la foulée dans les descentes.
Si tu suis mes conseils tu vas améliorer ton temps...
hihi...
technique pour un 5km par pim (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/04 à 13:10:50
merci pour les reponses
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