1er marathon à 89% FCM

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1er marathon à 89% FCM par philou18 (invité) (82.241.251.xxx) le 27/10/09 à 21:25:57

Salut à tous!

j'ai fait mon premier Marathon dimanche, et ça s'est super bien passé. J'ai terminé en 3h19 sans fatigue excessive, ni blessure, ni crampes.
Je visais 3h30, et j'avais décidé de partir sur 12,5 km/h jusqu'au semi pour ralentir ensuite. Donc je pars à environ 172bpm jusqu'aux 21kms, et après j'ai continué, j'essayais de redescendre mais mes jambes avancaient bien.
Donc je finis à 174bpm de moyenne pour une FCM à 195.

Ma question est de savoir si c'est trop, si c'est dangereux pour mon coeur et ma santé ou si c'est un rythme habituel?

Merci pour vos retours.

1er marathon à 89% FCM par (invité) (79.90.103.xxx) le 27/10/09 à 22:24:04

Ben je suis pas GM, et c'est tant mieux (ça c'est pour l'ambiance) mais c'est peut-être un peu vite mais si tu le supportes ..... alors c'est bien. Maintenant faudrait en savoir un peu plus sur toi: age, passé sportif,record, progression, ...)
Eh ! GM je te charrie !

1er marathon à 89% FCM par philou18 (invité) (82.241.251.xxx) le 27/10/09 à 22:28:30

Merci pour le retour.

J'ai 36 ans, 55kg, je cours régulièrement depuis 3 ans, j'ai fait 1h30 au semi de Montauban en mars, à 176bpm de moyenne.

1er marathon à 89% FCM par Bobi (membre) (91.163.51.xxx) le 28/10/09 à 02:16:58

Désolé mais c'est surement que ta fcm n'est pas de 195.

1er marathon à 89% FCM par onde66 (membre) (62.175.146.xxx) le 28/10/09 à 08:53:28

J'ai fait le marathon de Perpignan à 88.6% de la FCM, et je suis absolument que ma FCM (qui a été testée à 191 pour 43 ans) n'est pas sous-estimée. Alors si moi j'ai tenu 4h21 avec ce pourcentage, ça ne me parait pas impossible de tenir 3h19 à 89%.

1er marathon à 89% FCM par Poopa (membre) (86.192.195.xxx) le 28/10/09 à 09:13:01

89%? pas de problème c'est bon au bout de 42 bornes.

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