récupération après marathon

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récupération après marathon par jerome (invité) (90.55.115.xxx) le 28/10/09 à 13:42:46

je viens de faire le marathon de toulouse en 3.30 j'ai 42 ans (j'ai fait bun programme de 4 sorties sur 8 semaines)
j'ai terminé le marathon avec un mal terrible au jambes a partir du 35 éme km.
aujourd'hui mercredi 3 jours apres je n'ai plus de douleurs aux jambes puis je reprendre l'entrainement en sachant que le 21 novembre je veux faire une competition sur 20km.
avez vous un programme a me conseiller pour faire 1h30.
merci de votre réponse.

récupération après marathon par solemio (invité) (195.221.139.xxx) le 28/10/09 à 14:19:31

malheureux.... va voir sur l'autre post... au moins 26 j de récup!

récupération après marathon par BRACASSE (membre) (90.38.244.xxx) le 28/10/09 à 14:21:30

Bonjour,

Tout d'abord vas voir le sujet juste au dessus.

Ensuite, ne te prends pas la tête à t'entraîner outre mesure ; prends le départ le 21 novembre et tout va bien se passer

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