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record sur 500m? par chite louloute (invité) (78.233.17.xxx) le 28/10/09 à 18:49:48
bonjour,
je suis une lycéenne de 17 ans et je passe le bac sport (3*500m) au mois de mai.
Loin de demander comme les autres des conseils pour avoir une bonne note, je voudrais avoir votre avis sur les performances possibles sur cette distance pour une fille:
faire un temps d'environ 1 minutes 20 sans être cramée pour la suite, c'est possible?
je sais, je suis prétentieuse et voudrais dépasser tout le monde, y compris les mecs pendant les cours d'EPS...
je fais beaucoup de sport (environ 15h par semaine) dont un très intensif: le paintball sportif, un cardio: le badminton, un d'endurance: la natation, etc.
J'ai pas mal de capacités naturelles en course aussi, et je suis donc très endurantes, plutôt rapide aussi, mais le sprint n'est quand même pas ma spécialité.
Merci pour vos réponses! =)
record sur 500m? par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 28/10/09 à 19:07:35
Salut,pour être clair 1m20 sur 500M pour une fille c'est réservée presque à un trés bon niveau régional et sans être cramé encore un meilleur niveau. Je trouve que pour une fille de 17ans,aussi sportive soit elle,descendre sous les 1'35 est déja une belle performance surtout si elle n'est pas cramée. Pourquoi cites-tu le temps de 1min20 c'est ton objectif?
record sur 500m? par (invité) (78.233.17.xxx) le 28/10/09 à 19:24:27
Merci pour ton avis éclairé Jet =)
je disais 1min20, parce que 1min 23, c'est la meilleur performance pour les garçons pour le bac en tout cas, et que pour beaucoup, c'est difficile à atteindre.
Toujours dand le but de les dépasser tous quoi^^
record sur 500m? par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 28/10/09 à 19:31:33
Oui je comprends mais étant donné que c'est assez frais pour moi (j'ai passé mon bac il y'a 3ans) je peux t'assurer qu'ils sont trés peu à parvenir à faire les 1'23,surtout 3 fois de suite,dans ma classe sur 8 garçons à part moi il y'en à qu'un seul qui à réussi donc si tu es en 1'30 (ce qui déja est vraiment balèse pour une fille) tu seras avec le haut du groupe des garçons,le noyau dur se situant entre 1'33 et 1'40. Sais-tu combien tu réalises sur un seul?
record sur 500m? par chtite louloute (invité) (78.233.17.xxx) le 28/10/09 à 20:34:15
ça me rassure ce que tu me dit, merci de me parler en connaissance de cause =)
je ne savais pas trop les temps moyens pour les meilleurs en sport.
je fais, sans entraînement 1 min 42, j'avais pas trop forcé en faisant ce temps, donc ça devrait le faire avec de l'entrainement, j'espère arriver à 1 min 35, c'est peut-être plus réaliste =)
merci encore!
record sur 500m? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 09:22:42
1'20'' c'est un niveau pas mal pour des jeunes garçons.
Pour une fille, c'est carrément pas mal.
Surtout 3 fois de suite.
Point très important : quel est le temps de récup' entre chaque série ?
Pour t'entraîner (tu as largement le temps, mais commence dès maintenant), tu peux faire :
-(10x30''-30'')x2 (récup' 3'). Essaies de faire au moins 160-170 mètres en 30''.
- (8x300m récup' 30'') x 2 (récup' 3'). Essaies déjà de les passer en 1'05''. Progressivement (sur plusieurs séances) essaies de passer sous la minute (genre 57'').
- (6x400m récup' 45'') x 2 (récup' 3'). Essaies de faire les 400m en 1'20''. Puis progressivement en 1'16''.
- (5x500m récup' 1') x 2 (récup' 3'). Essaies de les faire en 1'40''.
- A chaque séance, commence par 20 à 30' d'échauffement et termine par 5-10' de footing très léger ("retour au calme", pour favoriser la récupération).
- Commence par les séances de 30''-30'' pour monter progressivement sur les 200-300-400 et 500.
- Essaies de garder la même vitesse de la première fraction à la dernière. C'est très important ça.
- Ce plan doit s'étaler sur plusieurs mois, pas sur 15 jours :)
record sur 500m? par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 29/10/09 à 11:10:41
Salut,la récupération est de 10min donc largement le temps de retrouver de l'énergie. Mais par contre les séances que tu lui conseils sont,je pense,trop dure au début en effet tu dis d'y aller progressivement mais je pense qu'elle devrait commencer plus doucement comme se contenter de 150M sur 30"-30" devrait être bien suffisant au début. Je pense également que tu devrais faire des séance de changement de rythme,c'est à dire 3 séries de 400-200 en récupérant 45" aprés le 400 et 3' aprés le 200m en faisant le 400M entre 1'22 et 1'26 et le 200M en maximum 37". Voila mais ce n'est que quelques exemples
record sur 500m? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 11:23:16
ben écoute, je ne suis pas sûr de pouvoir faire 1'20'' au 500m et je passe les séries sans "trop" de souci.
Alors si elle a cet objectif, il va falloir y arriver.
Mais effectivement : il faut planifier ça sur de longues semaines et y aller progressivement. Les changements de rythme, c'est très bien aussi.
Et maintenir la vitesse de la première à la dernière fraction sur une séance est primordial. Si ta vitesse chute sur la fin, c'est que tu es partie trop fort.
record sur 500m? par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 29/10/09 à 11:33:37
Oui la différence est là,tu n'es pas sur de faire les 1min20 et elle sait qu'elle fait 1min42 donc je pense qu'elle devra les faire plus lentement.Sinon pour donner une petite idée pour réaliser 1min20 il faut valoir moins de 1'05 sur 400m.Disons que son objectif devra être de 1'35,ce qui nécessite un niveau d'environ 1'13-14 sur 400M ce qui est déja plus accessible. Une bonne séance aussi pour développer la vitesse et la résistance c'est de faire 3*500M mais en faisant les 300 premiers métres moins vite,en 1'06,par exemple et de finir les 200 derniers mètres entre 36 et 39".
record sur 500m? par flo (invité) (90.47.113.xxx) le 29/10/09 à 12:45:57
Essaies de faire les 400m en 1'20''. Puis progressivement en 1'16''.
Ce que tu dis Jérémie c'est un peu impossible, à moins qu'elle soit hyper balaise ... Mon frère court depuis 8 ans 5x par semaine il est en dessous de 35min au 10km et quand il fractionne il fait ses 400m en 1min16 ! et moi j'ai 19ans et je suis a 18min50 sur 5km et je fais mes 400m en 1min25 !
record sur 500m? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 13:05:58
Viser 1'20'' sur un 3x500m, c'est balaise !!!
Les temps que je propose sont en fonction de cet objectif. J'ai commencé mon laïus en disant que je triuvais cet objectif très ambitieux !!
Maintenant, si son vrai objectif est 1'35'' voire 1'40'', évidemment les fractions d'entraînement vont être courues à un rythme totalement différent...
1'40'', c'est 20'' au 100m, c'est infiniment plus facile que 16'' !
record sur 500m? par ki (invité) (85.1.245.xxx) le 29/10/09 à 18:35:38
Ecoute petite (lol g aussi 17ans) non sérieux pour être franc tu oublie de faire 3x1min20 pour 500m. Je fais de la compet sur 1500m et je fais des séance de 3x500m récup 2min ben c'est déja hard pour moi (g fé moin de 4'10 sur 15). Alors ma cocotte si tu fait déja 3x 1'40-45, meme avec 10 de récup' tu peu t'estimer heureuse!
Bon courage, nique les tous! =(
record sur 500m? par chtite louloute (invité) (78.233.17.xxx) le 06/11/09 à 17:09:58
Et bien, merci beaucoup pour tous vos avis, je les prends tous en compte en en concluant que si 1min 20 sont très difficile à atteindre pour une fille, je peux faire bien mieux que 1min35, je viserai donc entre les deux et je verrais ensuite, en fonction de ma progression si je peux aller plus loin!
Merci beaucoup pour vos plans d'entrainements, je ne connaissais pas trop les temps pour les différentes distances ainsi que leur nombre pour progresser. J'avais l'habitude de faire quelques sprints de temps en temps pendant mon footing, là je me sens prête pour battre une grande partie des mecs de ma classe :P
Merci!
record sur 500m? par Sakés (invité) (88.174.63.xxx) le 20/05/12 à 17:28:37
Salut, j'ai fait 3x500 au bac l'année dernière et j'ai réussi à faire 1'09 et une moyenne de 1'14 sur les 3 sans faire la masse de sport et sans entraînement particulier, je pense que c'est aussi une question de mental, ma copine qui fait moins de 1'30 aux 3 en faisant environ 7h de sport par semaine (course/natation) donc je pense que c'est possible avec de la volonté et un peu d'entraînement
record sur 500m? par (invité) (87.91.123.xxx) le 20/05/12 à 18:47:55
ça c'est du gros mytho
record sur 500m? par (invité) (90.62.136.xxx) le 20/05/12 à 19:14:31
ouai un bon gros troll, j'avais un champion d'europe junior de 4X400 et il s'arracher en faisant 1min09 3 fois
record sur 500m? par miguel (invité) (78.251.135.xxx) le 20/05/12 à 20:34:47
je vois pas en quoi sa serait forcément du gros mytho , que certains se reveillent et arrêtent de se gargariser sur leur niveau D8, la référence en course à pied c'est pas le 500 du mec du coin
pour donner une idée, perso sur paris dans la plupart des meeting regionaux (jetais à st maur mercredi dernier pour la première soirée) c'est les 600 qui se gagnait en 1'20...
record sur 500m? par (invité) (90.62.136.xxx) le 20/05/12 à 20:39:05
ok mais un mec qui gagne un meeting regional est quand meme pas aml entrainé et là le mec dit qu'il est à peine entrainé.
tu m'excuseras mais quand t'es champion d'europe t'es pas le gusse du coin
record sur 500m? par (invité) (78.251.135.xxx) le 20/05/12 à 23:18:37
ouais ben c'est bien ce que je te dis , on est pas tous obigé forcément de faire 3' au 800 , il peut y avoir des bons de passage sur le forum.
record sur 500m? par (invité) (2.12.246.xxx) le 20/05/12 à 23:34:19
On ne fait pas 1'09 sans s'entrainer, c'est un troll point barre.
record sur 500m? par Trafalgar Law (invité) (89.89.35.xxx) le 21/05/12 à 17:28:32
La blague 1"09 sur 500 mètres sans entraînement non faut être sérieux c'est un troll
record sur 500m? par maumau (invité) (82.230.169.xxx) le 06/10/12 à 18:21:43
ben moi en 1ere (l'année derniere quoi !) mon meilleurs temps au 3*500 m c'est 1'15, 1'17, 1'13 !
je suis sans doute sportif mais je me suis jamais particulierement entrainé et je fais pas de sport a proprement parler (autant dire que j'en fais pas du tout, sauf quand je suis en retard !!!)
comme quoi ...
record sur 500m? par JB (invité) (78.247.86.xxx) le 25/10/12 à 22:14:28
C'est pas infaisable moi sans entraînement comme lui je talonne autour de 58 secondes mon 500, c'est pas si compliqué, un peu de potion magique et roule ma poule
record sur 500m? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 25/10/12 à 23:11:03
c'est vieu mais j'ai envie de reprendre la phrase de flo:
"Mon frère court depuis 8 ans 5x par semaine il est en dessous de 35min au 10km et quand il fractionne il fait ses 400m en 1min16 ! et moi j'ai 19ans et je suis a 18min50 sur 5km et je fais mes 400m en 1min25 !"
il compare des fractionné 10X400 avec peu de récup avec les 3X500 avec 10 minutes de récup !!! Normal que ça est l'air impossible! Sont frère devait faire 10X400 en 1min16 mais s'il n'avait que 3 400 a faire avec en plus une grosse récup entre il l'ai aurait probablement fait en moins d'une minute, donc les 3X500 aurait été une formalité pour lui! A 35 minutes au 10 km c'est évident!
record sur 500m? par yann91111 (invité) (89.89.35.xxx) le 15/12/12 à 20:44:14
franchement ton objectif est totalement infaisable pour une fille sans être macho. Dans ma classe il y'a la championne académique d’île de France et 5eme de France au cross et elle fait des temps proche de 1m30 maximum, elle fait 1:33 en moyenne et c'est de loin la meilleure d'ile de france, après pour les mecs on en a un qui a fait 1m10 et c'est le record de notre lycée mais c'est exceptionnel sinon les meilleurs font 1m20 environ
record sur 500m? par (invité) (82.66.34.xxx) le 15/12/12 à 21:10:47
Tt a fait d"accord, c'est impossible pour toi. Mm pour un mec qui s'entraine bien c'est pas évident. Je fractionne des 500 m en 1 mn 32 et je trouve ça déjà dur. Je cours depuis pas mal de tps déjà. (env 36 mn 30 sur 10 km...)
record sur 500m? par cedric (invité) (86.193.29.xxx) le 15/12/12 à 21:17:17
45" de recup sur de series de 10*400 je trouve ça hyper balaise , quel temps sur 10km ?
Perso mon best en 38'24 et je fais 40" de recup sur les 200, 50" sur les 300 et 1' sur les 400
record sur 500m? par Coach (invité) (213.56.134.xxx) le 17/12/12 à 10:27:27
Avez vous mesurer la piste ? Etes vous sur que vous avez réalisé vos preformances sur une piste de 400 mètres et pas 330 ou que sais je ?
Cette situation se produit malheureusement et à tendance à laisser esperer à certains une carrière olympique...
record sur 500m? par (invité) (212.23.175.xxx) le 17/12/12 à 14:29:25
record du monde du 500m : 58'' !
faut s'accrocher..
record sur 500m? par ThomasS (invité) (57.250.229.xxx) le 17/12/12 à 15:00:14
M'est avis que les gens qui écrivent ici sont trop orientés 10000 / 5000 avec peu ou pas de vécu sur le sprint long.
Ca n'a rien a voir de faire des séances de fractionné type 30/30 pour préparer un semi et de faire une séance spéficique de coureur 400-800.
Avec la récup proposée, on doit pouvoir tenir cette séance à presque 90% de sa vitesse max donc un mec qui a un record en 1'10 au 500 doit pouvoir faire 3x500 en 1'20 sans trop de problème.
Cela reste très ambitieux pour une lycéenne car des filles avec des records à 1'10 au 500 en France, il n'y en a pas beaucoup ;-)
record sur 500m? par (invité) (160.92.7.xxx) le 17/12/12 à 15:22:49
J'ai l'impression qu'on s'égare. faire des séries de 500m et faire une course de 500m (distance officielle chez les minimes H et F), ce sont 2 choses différentes.
Dans les années 1985, Lorsque j'etais un peu plus jeune, je réalisais autour de 1'18". dans mon club, il y avait un gars qui tournait en 1'15" /1'14". Et entre nous , il y a avait un monde ! un fossé ! Lui était d'un niveau nationnal et moi tout juste régionnal.
Sur cette distance, la densité de coureurs est importante et 1s seconde représente une assez grosse différence.
Donc, 1mn20s pour un garçon qui est en club, c'est bien mais c'est pas non plus la lune. Pour une fille, il existe l'athlérama qui liste les perfs de l'année passée.
record sur 500m? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 17/12/12 à 16:04:26
C'est vrai qu'on parle ici d'entrainement spécifique 800/1500 et non de l'entrainement d'un coureur de 10000. Donc oubliez les séances de 10*400 ou 10*500. Quand je préparais ces distances, je faisais ce type de séances (3*500) en 1'16"/1'18". Pour réaliser 2'01" au 800 et 4'08" au 1500.
Donc une fille qui tournerait la séance en 1'20" vaudrait déjà moins de 2'05" au 800. A 17 ans il n'y a que les kenyanes qui font celà. Faire les 3 en 1'25" pour une fille serait déjà exceptionnel à cet âge.
Maintenant s'il s'agit de faire un seul 500 en 1'20". C'est beaucoup plus facile. Ca demande surtout de grosses qualités de vitesse et une bonne résistance. Une fille qui vaut un peu moins de 1'00" au 400 peut le faire.
record sur 500m? par houillon (invité) (92.90.19.xxx) le 29/01/13 à 10:08:08
se bizar moi jai fait le 3x500 et jai fai 1.15 1.16 et 1.18 mon seul sport que jai fait se du foot on ma dit que je courrer iper vite
record sur 500m? par (invité) (80.201.2.xxx) le 29/01/13 à 14:25:29
@ houillon
Par contre, t'es hyper nul en orthographe ...
record sur 500m? par PL (invité) (92.137.163.xxx) le 30/03/13 à 17:26:39
Voilà moi je suis en terminale et pareil j'ai le 3*500m à faire. Je suis un mec et également je fais dans les 15 à 20 h de sport par semaine(trail badbinton foot escalade vtt etc...) et j'arrive à tourner en 1min16 au bout de la 2eme séance est ce que vous auriez un ptit plus pour améliorer la perf' mon but serait moi d'atteindre les 1min10 d'ici la fin du cycle j'aurait besoin de conseils pour les 10mins de récups surtout car je suis encore un peu court au niveau du souffle ...
record sur 500m? par bip bip (invité) (82.232.107.xxx) le 30/03/13 à 17:47:59
Salut mec
d' abord sache que avec 1 min 23 ( réalisé trois fois ) , tu casiment sur d' avoir 20 sur 20 .
ne va pas prendre de risque en estimant un temps "difficile "
en gros pour le bac estime 1 min 23 pour les deux premier 500
et evoie la patate sur le dernier .
c'est ce que j' avais fais lors de mon epreuve , sachant que mon record au 500 étais de 1 min 5 a l' epoque
pour la recup faudrait que tu trotinne legerement pendant la recup pour oxygener et aleminer l' acide lactique .
record sur 500m? par Abbad (invité) (217.128.131.xxx) le 07/05/14 à 23:55:23
Mon neveux a fait au bac blanc en sportt cette annee
1m15 sur 500m sans jamais avoir courru de sa vie
Le prof lui a mis 20 et lui a dit de faire de l athletisme
Pour info moi aussi je courrais bien avant mais j ai fair que des 10 km
Et des semi marathon
Pour m amuser et on disaient que j avais du talent mais s est pas facile comme sport a cause surement du dopage ou du manque de suivit des
Athlete en france voila
record sur 500m? par mehdibenchadli (invité) (213.245.128.xxx) le 09/05/14 à 22:53:19
Slt moi aussi j ai fait les 3x500m l or de la session 2008 et je tourné à 1.21 sur les 2 premier tours et le dernier 1.23 plus l échauffement avant et entre les tours ducoup j ai eu un très bon 20/20 mais la note est ensuite diviser par 2. ;)
record sur 500m? par (invité) (109.30.100.xxx) le 10/05/14 à 00:10:38
franchement 3*500 et 1'20 sur chaque 500 pour une fille..., c'est vraiment très bien.
Entraines toi pour des 500m de 1'35 et tu auras 20/20 (pour une fille). Si tu vises 1'20 tu auras des pénalités sur ton 3eme 500.
Entraine toi à chaque fois sur 1'30 ou 1'35 et tu verras tu auras 20
record sur 500m? par (invité) (85.171.37.xxx) le 10/05/14 à 04:56:07
C'est bon, elle a son bac mnt.
record sur 500m? par (invité) (178.251.23.xxx) le 25/11/14 à 12:13:38
Oubliez pas que c'est 1 tour 1/4 le 500M j'ai passé mon bac avec 1'20 1'21 et 1'22 ce qui me fais un petit 20 sans aucun entraînement et avec un paquet dans les poumons par jours .. donc le sport c'est beaucoup d'entraînement certe mais aussi beaucoup de mental et de morphologie de base
record sur 500m? par (invité) (88.180.221.xxx) le 25/11/14 à 17:21:33
trop fort.....
record sur 500m? par joe l'indien (invité) (86.74.164.xxx) le 25/11/14 à 23:22:22
J'y crois pas une seconde !
record sur 500m? par (invité) (88.180.221.xxx) le 26/11/14 à 18:11:42
completement d'accord..
record sur 500m? par tony64 (invité) (87.100.105.xxx) le 11/12/14 à 23:38:16
Dans notre lycée, on a gars impressionnant et ce que je dis c'est pas des mensonges, au cross (3000m),il l'a fait en 11"08 alors que le second l'a fait en 11'30, on peut vraiment dire que c'est un très bon athlète vu qu'il est allé en régional ou national je sais plus, il a 20-21 de vma et aux 3*500m, il a fait 1'16, 1'15 et 1'11 qui est le record du lycée. Moi personnellement, le cross je l'ai fait avec les copains pour déconner, bref mais sinon aux 3*500m, j'ai fait 1'40, 1'30 et 1'26 et pourtant je ne fais pas de course en dehors des 2h de sports prévues au lycée. Pour ceux que ça intéresse de savoir comment améliorer sa vitesse et endurance, il serait bien de faire un sport co comme le foot (ce qui est mon cas), ou rugby, je vous confirme qu'il y a vraiment des résultats, je suis passé de l'an dernier à 1'55 le 500 m à environ 1'35 cette année, pas besoin de faire de programme d'entrainement précis genre : 3*100m avec 30 sec de repos puis 2*200, etc... juste courrez 2-3 fois par semaine, c'est ce que je fais (1 fois au lycée, 2 fois avec mes 2entrzinemet au club de foot). Et un conseil aussi que je pourrai vous donner, c'est d'allonger les foulée que vous faites, cela vous permettra de gagner en vitesse, par contre pour l'endurance faites plutôt quelques tours de stades (4-5), vitesse moindre, et au temps de repos ne pas s'échauffer comme un "tabanard", juste marchez et faites quelques étirements, boire de l'eau aussi. Un autre conseil que je pourrai vous donner, pour gagner en légèreté des jambes, c'est-à_dire qu'elles soient moins lourdes : garder le dos droit, parce que si vous vous penchez en avant "bam" quasiment tout le poids est sur les cuisses. Et surtout ne pas se mettre la pression, partez lentement au début (pas trop non plus, genre à 70 o/o de votre vma), et là donnez un "coup de rein", une accélération en d'autres termes, mais que dans les lignes droites, prenez les virages serrés quitte à se mettre à l'intérieur du stade. Faites aussi travailler vos bras, surtout dans la dernière ligne droite, cela vous donnera de la vitesse. Bref, là je crois avoir tout dis, allez bon courrage pour la course !
record sur 500m? par tony64 (invité) (87.100.105.xxx) le 11/12/14 à 23:54:37
Ah oui, et un dernier détail, sans doute très important, le MENTAL, si vous courrez souvent mais que vous n'avez pas l'envie de vous surpasser vous aurait des résultats, mais moins bons que si vous avez le mental, y en a en pagaille à mon lycée qui sont pas mauvais pourtant ils ne s'entrainent pas plus que ça, par exemple j'ai un ami qui ce matin au dernier 500m a fait 1'35, alors qu'il n'avait pas fait de sport pendant environ un mois à cause d'une opération, et justement ce matin je lui dit :"t'es en forme toi dis donc", et lui il me répond :"tout est dans le mental". Mais si vous voulez avoir encore plus de résultat comme par exemple le gars dont je vous ait parlé qui a fait 1'11, par exemple lui il a un MENTAL en "plomb" et il s'entraine 4à5 fois par semaine. Plus vous accumulerez vos séances de courses plus vous aurez des facilités, et pour augmenter ces facilités, ne courrez pas tout seul ;)
record sur 500m? par milers (invité) (89.170.224.xxx) le 16/12/14 à 15:19:24
Attention il ne faut pas oublier que pour le bac la récup est de 10 min entre les 500 !
Donc aucun rapport avec une séance de fractionné !
"Comparaison n'est pas raison "
P.s moi j'ai fais 3*500 (1.19/1.20/1.19) recp 10min .valeur 55 au 400m.
record sur 500m? par Malik27 (invité) (89.87.9.xxx) le 24/04/15 à 20:24:01
Salut , faire en dessous des 1.20minutes est largement faisable , je fait que du foot et ce matin j'ai commencer le 3x500m en sport pour me préparer au bac l'année prochaine dans vraiment aller a fond jai fait 1m10 la première fois et les deux autres 1m05 donc voilà cest possible tout est dans la tête quand on veut ln peut
record sur 500m? par Hatz' (invité) (92.194.143.xxx) le 24/04/15 à 23:16:21
Malik=pote de Sakès ? la bande des coureurs en 1'05" au 500 qui en fait 300 ? ou la bande de troll qui fait 1m10 au garrot ? :D
record sur 500m? par (invité) (88.180.221.xxx) le 25/04/15 à 17:17:02
trop fort le mytho
record sur 500m? par épicétout (invité) (93.30.13.xxx) le 27/04/15 à 11:10:01
1mn05
épicétout
record sur 500m? par Mams (invité) (88.172.20.xxx) le 15/06/15 à 21:36:02
Fait attention apres de bon temp tu peut prendre la confiance et perdre bcp de seconde , exemple en 1ere je fesait 1'10 le 500 m tranquilement et cette annee en forcant je fait 1'20 (je dit les temps a faire 3x d affiler espacer de 3mîn ) pas en une fois
record sur 500m? par tonio (invité) (85.170.56.xxx) le 08/07/15 à 13:38:34
moi je fais du volley ball et on est vraiment pas connu pour nos capacités en course mais au bac j ai tout de même fait 1'20 1'21 et 1'19 sur une piste ultra-glissante. Mais j'aime courir ce qui explique peut être mes chronos.
record sur 500m? par (invité) (80.12.42.xxx) le 03/11/15 à 18:12:13
Salut, tous le monde je m'appelle valentin j'ai 16 ans et comme toi je dois faire du 3x500 moi avec 5" minutes de repos et je suis a 1"33 le 500m pour moi je suis bien et je suis surtout le meilleur de ma classe mon record sur un 500m est de 1"23 comme le bac mais je les fait une seule fois. Merci et bonne continuation.
record sur 500m? par Bago64 (invité) (77.84.125.xxx) le 05/12/15 à 02:16:45
Slt, moi je suis en premiere mais notre prof d 'EPS a tenu a nous faire "type Bac". Nous faisons donc aussi du 3×500m avec 10 minutes de recup.
Je suis très sportif, je fais de l'athlétisme en dehors depuis cette année et aussi du sauvetage cotier, j ai donc de meilleur capacité que ceux qui ne font rien..
Bref, sur le 3×500m, étant un garçon de 17 ans, j ai fais 1,20 ; 1,23 ; 1,26.
Théoriquement sur la moyenne j aurais eu 14/14 au bac, mais pour une fille, c est quasiment inaccessible. Je pense que tu met la barre trop haute..
record sur 500m? par Wayde (invité) (83.201.130.xxx) le 29/08/16 à 14:27:08
Notre peloton de tête passe entre 1'15 et 1'18 au 500m ce qui fait un passage entre 59 et 1'01 au 400m pour une fille non entraîné cela me paraît difficile mais le barème féminin est différent tu n'a donc pas besoin de passer en 1'20 pour avoir 14/14
record sur 500m? par Lucho (invité) (86.74.164.xxx) le 31/08/16 à 09:25:18
Je confirme : barème fille largement accessible si vous pratiquez régulièrement une activité sportive en club ou libre.
Le barème des gars est très difficile pour une personne qui ne s'entretient pas régulièrement.
record sur 500m? par (invité) (2.4.94.xxx) le 29/09/16 à 13:02:59
fzehfezilfe
ofzel
record sur 500m? par Enzo (invité) (80.12.34.xxx) le 02/10/16 à 19:19:33
Je suis pas super sportif et j'ai fais 1.27 au 500 mètre si tu a la rage ..Tu peut atteindre c'est résultat facile pour moi c'est pas qu'une question de physique
record sur 500m? par FightContact (invité) (82.232.184.xxx) le 16/05/17 à 22:20:55
A 17 ans ( l'année du bac) je faisais 1min14 , 1min17 et 1min19.
record sur 500m? par renantais (membre) (46.218.15.xxx) le 17/05/17 à 16:28:45
Ah, le 3x500 du BAC, ça me rappelle de bon souvenir. Je revois la tête de mon prof qui me dit juste avant l'évaluation : vous allez pas tenir 3x 1'21 Mr, j'ai aucun élève qui a fait ça depuis que je suis prof.
Résultat ? 1'21 / 1'21 / 1'21 => 20/20 :D (bon le barême est pas très élevé, ça reste du sport au lycée, mais ça fait toujours plaisir ^^)
Pour les filles, je crois qu'il faut faire 1'50 pour avoir la meilleure note en performance. C'est complètement accessible donc.
record sur 500m? par matuidi (invité) (82.233.242.xxx) le 18/05/17 à 18:50:09
Mdr ton prof à dit ça pour te motiver à moins qu il soit prof depuis très peu de temps parce que moins de 3X1'21 y en a bcp qui le font dans mon lycée. Je suis un simple première qui paye pas de mine qui joue milieu défensif au foot je fais 3X1'20 mais je te félicite quand même pq en connaissance de cause je sais que c est dur ^^.
record sur 500m? par olreunion (invité) (90.10.244.xxx) le 29/11/17 à 18:20:21
salut à tous ,
débutant en course à pieds on va dire plus en trail ,sur un 10x400 je passe en moyenne 1'20 , le dernier je passe en 1'12 je suis pas un athlète mais si sa peu aider .
record sur 500m? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 29/11/17 à 20:35:52
ralala quand j'étais jeune et affuter au bac j'avais fait 1'17-1'14-1'09 faut que je retrouve le papier
record sur 500m? par Josephine (invité) (194.254.204.xxx) le 30/11/17 à 16:13:15
Plutôt que d'épater la galerie, elle peut pas se trouver un club pour se confronter avec de vrais coureurs?
Moi aussi, en terminale, il y a fort longtemps, j'explosais les filles en course, et la plupart des mecs (je suis une femme). Puis après j'ai mis les pieds dans un club et je me suis trouvée minable.
record sur 500m? par Luka8402 (membre) (78.248.45.xxx) le 25/01/18 à 14:02:50
Ça fait 4 ou 5 séances qu'on a commencé le 3x500 m dans mon lycée. Jusqu'à présent l'entraînement de ma prof consistait à nous faire courir plusieurs 250 m ou 125m avec des pauses de 5min. Aujourd'hui la dernière séance avant le bac on a fait un vrai 3x500 . On a un plan un schéma stratégique qu'on doit choisir et reussir pour avoir tout les points , par exemple pour mon cas j'ai choisi le schéma linéaire donc je fais 3 fois le même temps avec une marge d'erreur de 3sec . J'ai déjà pratiqué beaucoup de sport intense et je sais que j'ai un mental d'acier . Mais cette année de terminale je ne pratique plus aucun sport en club si ce n'est du VTT quand j'en ai envie , c'est pour dire que malgré les conseils de ma prof qui nous incite à nous entraîner la semaine . Je ne cours jamais , donc les seules fois où je cours c'est pendant les séances du jeudi . Bref , j'avais déja fait des temps comme 1'20 , 1'22 . Et là j'ai posé sur papier 1'22 à faire trois fois . Donc aujourd'hui j'ai voulu forcer pour voir qu'est-ce que je pouvais faire sachant que 1'23 suffit pour avoir 20 mais je préfère comme beaucoup de compétiteurs atteindre les limites , se donner à fond pour voir jusqu'où on peut aller . J'ai donc fait mes deux premiers 500m en 1'19 et malheureusement le dernier en 1'25 , les jambes et le mental n'ont pas tenu . Le jours du bac je pense courir les 3 en 1'21 ou 1'22 ou changer de stratégie et courir en progressif de plus en plus vite peut-être 1'22 , 1'21 , 1'20. Voilà , je pense que la génétique et le mental peuvent donner de grands avantages , car je ne m'entraîne pas et je pense faire un temps correct et quand je vois des athlètes en club dans mon groupe qui s'entraînent toute la semaine , qui tiennent 1'22 sur le premier mais qui finissent au dessus des 1'30 sur la fin , je réalise ma chance . Ça va peut-être me donner l'envie de commencer à m'entraîner en athlétisme et voir ce que je pourrais faire , car je dois beaucoup à la génétique et au mental pour l'instant . J'essaierai de faire une seule série de 500m pour voir quel est mon max , car 3x500 n'est pas pareil . J'espère aller en dessous des 1'15 , je vous dirais . Voilà , bien sûr on est très loin des records du monde , j'ai fait quelques recherches et même si il y n'y a pas vraiment de 500m officiel . On peut trouver qu'un jeune algérien Saada Malik aurait courru en dessous de la minute (59sec) à 17 ans . Ce que je crois vraiment possible , car le record du 400m est détenu par le sud africain wayde van niekerk avec 43s03 et si il garde la même alure sur 100m de plus il ferait ( avec un p'tit calcul ) : 53'8sec , bien sûr 100m de plus change tout et il ferait 2-3sec de plus je pense . Alors avec nos 1'20 on se retrouve un peu loin 😁. Salut , bon entraînement 👍
record sur 500m? par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 25/01/18 à 14:21:39
Oula ! C'était quoi la question finalement ?
C'est un bon score ou pas ? par Youss (invité) (85.170.66.xxx) le 31/05/19 à 03:22:26
Moi je fais le 500m en 1min30 en plein ramadan c'est bien (agin depuis 3h50) et j'ai fait le 3fois 500 a 10h. Le premier 300m en 1min30 le second en 1min32 et le dernier en 1min30.
J'ai 17ans.
record sur 500m? par loulou75 (invité) (77.136.197.xxx) le 09/06/19 à 14:12:27
Perso je suis un mec et je cours le 3*500 en 1'13/1'16/1'18
Une fois je me suis dit aller à fond au premier j'ai fait 1'09 et après j’étais au bord du malaise, gagner du temps c'est possible mais seulement seconde par seconde, quand on commence c'est facile d'améliorer ces temps mais à un moment on atteint un seuil où c'est beaucoup plus dur de progresser. En gros faut pas s'attendre à gagner 10s du jour au lendemain
record sur 500m? par kikourplus (invité) (176.180.33.xxx) le 09/06/19 à 15:01:32
Tout a fait d'accord avec toi. Seconde par seconde mais ensuite on plafonne. Et plus de progrès.
Au bord du malaise, c'est normal. Pour ces séances, et approcher 1.10 il faut déjà valoir 2.24 au km et viser
1.52 au 800 ou 3.45 au 1500. On est déjà dans un certain niveau. ça se prépare longtemps à l'avance et être un athlète déjà confirmé, c'est à dire ne pas valoir un bon chrono au km que sur ces seules capacités. Avoir déjà du travail derrière sinon c'est du rêve
Pour une fille 1.20 fait 1.10 pour un garçon d'ou l'extreme difficulté déjà mentionné
record sur 500m? par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 09/06/19 à 16:01:02
seconde par seconde sur ces tempos c'est plus souvent dixième par dixième....
record sur 500m? par (invité) (90.4.212.xxx) le 23/08/19 à 00:30:37
Bonjour, je suis un garçon relativement sportif, cependant je n’ai jamais fait d’athletisme. Je cours parfois seul mais pas très souvent malheureusement... Je fais de la danse à au niveau par contre.
Bref cette année au bac, j’ai fait 3x500 en 1.20/1.19/1.17 dans cet ordre.
Après avoir lu ce site, j’ai cru comprendre que c’était une bonne perf pour une personne non en club
J’aimerais bien savoir grâce à votre expérience, si j’ai des chances en m’entrainant régulièrement de passer en dessous des 1m10.
Merci d’avance de m’éclairer sur ce sujet sombre
record sur 500m? par Koular56 (invité) (90.44.155.xxx) le 24/08/19 à 10:32:21
Oui 1'10 est possible avec de bon entraînement
record sur 500m? par Oeoe (invité) (92.184.105.xxx) le 04/02/20 à 07:57:16
Petit désamorçage ne croyez pas forcément tous les témoignages du forum le record du monde au 500m étant de 59s ça paraît impossible que certains lycéens se vantent d'avoir fait 1'10 / 1'05 / 1'05 aux 3 courses
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