semi-marathon J-3

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semi-marathon J-3 par ventouse (invité) (128.61.133.xxx) le 28/10/09 à 23:07:40

Bonjour,

A 3 jours du semi, et alors que je planifiais ma (derniere) seance de fractionne ce soir, j'ai eu la mauvaise surprise d'avoir une migraine ophtalmique terrible cette nuit.
J'hesite donc a courir ce soir, malgre le fait que je me sente mieux.
Et ma question concerne justement cette seance de fractionne.
Serait-il encore acceptable de la placer jeudi matin, sachant que mon semi est samedi matin? Ou aors, dans le cas ou je ne puisse la faire ce soir mercredi, est-ce un probleme?

(J'habite aux Etats-unis, ce qui explique que je puisse encore decider ou non d'aller courir ce soir ;)

semi-marathon J-3 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 28/10/09 à 23:19:31

Une séance de fractionnés à J-3 ???

Curieux !!


Quel temps prévu ?

semi-marathon J-3 par ventouse (invité) (128.61.133.xxx) le 28/10/09 à 23:23:30

J'avais recemment posté une question concernant l'entrainement pour la derniere semaine, et au moins 3 personnes avaient mentionné 8(ou 10)x 30/30 a J-3/4.

Je ne vise pourtant pas un temps de championne, c'est mon premier semi, mais disons qu'en 1h39 je serais contente.

semi-marathon J-3 par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 28/10/09 à 23:34:30

Ok, c'est un donc un fractionné léger !!
Pas de souci alors.

Si tu te sens 8 ou 10 x 30-30 c'est bien.
Sinon 45' de footing

Reste à l'écoute de ton corps et de ta tête à qlq jours du rdv. Pas la peine de forcer et de te fatiguer.. Le plus gros de l'entrainement a été certainement fait les semaines précédentes... une séance de plus ou de moins de fractionnés ne changera pas grand chose ...

La dernière semaine il faut surtout faire du "jus" (c'est à dire, allégement de l'entraînement pour être frais le jour J = surcompensation)...

Bon courage.

semi-marathon J-3 par ventouse (invité) (128.61.133.xxx) le 28/10/09 à 23:43:05

Oui c'est vrai, je pense que c'est plus psychologique qu'autre chose.
J'ai l'impression que ca va me rassurer et sentir mon corps prendre de la vitesse va sans doute aussi me detendre.
Car relacher l'entrainement la derniere semaine a pour effet de me rendre un peu "tendue", pleine d'energie que je veux relacher (et c'est bien la le but!).

Bon allez, je me decide, j'y vais ce soir!

semi-marathon J-3 par (invité) (193.253.141.xxx) le 29/10/09 à 08:06:16

Pour faire ton chrono il te faut faire une séance de rappel allure semi
style 5x1000 a allure semi avec une bonne recup de 1'30"

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