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quelle allure pour le semi avant Marathon de Larochelle par hervé31 (invité) (77.199.79.xxx) le 29/10/09 à 09:03:41
le semi est à 3 semaines du marathon. A quele allure je le cours... allure semi ? Je pense faire un temps de 3h30 au marathon..
merci
quelle allure pour le semi avant Marathon de Larochelle par (invité) (90.9.25.xxx) le 29/10/09 à 10:25:31
allure semi.
Mais j'ai le couru le mien dimanche dernier, soit 5 semaines avant :
12 km allure marathon
6 km allure semi
3 km a bloc (allure 10?)
voila, je voulais tout faire allure marathon, mais le vent à tout faussé au niveau des puls cardiaques, alors aprés 12 km je me suis fait plaisir.
Mais c'est peut etre une erreur de ma part.
En tout cas à 3 semaines avant, j'aurais couru le semi a allure marathon du début à la fin.
quelle allure pour le semi avant Marathon de Larochelle par Bobi (membre) (91.163.51.xxx) le 29/10/09 à 12:12:35
Allure semi, allure marathon... ça depend de ton niveau, de ton potentiel, et surtout de savoir comment tu geres ta prepa.
En gros si t'es cassé de partout(comme moi) il peut etre meme judicieux de pas faire le semi ou alors de le faire tout doux.
C'est toi qui vois.
quelle allure pour le semi avant Marathon de Larochelle par (invité) (79.90.103.xxx) le 29/10/09 à 12:35:56
Tu le fais à fond ton semi.
Attention à fond , mais à fond de semi. Va pas de casser une aile ! Bon, je me mettrais un p'tit bémol dans les 10 premiers kil. Mais tout petit.
quelle allure pour le semi avant Marathon de Larochelle par (invité) (86.203.104.xxx) le 29/10/09 à 12:40:44
M -5 sem: semi allure chrono.
M -4 sem: semi 11 kms all marathon; 10 kms all semi.
M -3 sem: Allure marathon jusqu'au 16ème; all semi après.
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