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Annulation et remplacement d'une sortie longue par (invité) (92.158.208.xxx) le 01/11/09 à 09:31:12
Bonjour, voilà je devais faire ma sortie longue aujourdui (4eme seance de la semaine) et je suis dans l'indisponibilité de le faire. Aussi je voulais savoir si je pouvez carrement la supprimer ou la reporter à demain en suppriment dans ce cas la une seance de VMA la semaine prochaine
Mon objectif etant le MDP donc un peu de temps devant moi quand meme
Merci pour vos conseils
Annulation et remplacement d'une sortie longue par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 02/11/09 à 09:12:36
Personne pour repondre à cette situation qui me parait quand meme recurrente
Annulation et remplacement d'une sortie longue par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 02/11/09 à 09:24:46
L'objectif est dans 5 mois, aucune incidence de l'annuler ou pas !
Annulation et remplacement d'une sortie longue par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 02/11/09 à 09:42:46
Merci on pourrait parler d'incidence dans les 2 derniers mois ?
Annulation et remplacement d'une sortie longue par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 02/11/09 à 09:54:30
Dans les 2 derniers mois, il vaut mieux annuler une séance de VMA qu'un sortie longue.
Annulation et remplacement d'une sortie longue par (invité) (132.168.164.xxx) le 02/11/09 à 10:13:11
hello, je pense etre blessé, contracture ou tendinite, et j'en suite à ma 10eme semaine /14 pour mon premier marathon.
Voici les 7 dernieres semaines de mon plan, j'ai tout fait, avec parfois des SL legerement plus longues.
Semaine 7
EF Footing 45' - 1h
VMA Footing 25' + 2x10x200m à 105%VMA avec r=100m et R=3' +10' cool
EF Footing 1h
SL SL de 1h40 avec 3x3000m à AS42 et R=3'
> 02h00 fait ( 10min echauffement + semi 01h50 (11km en jogging et 10 a AS42).
Semaine 8
EF Footing 45' - 1h
AS21 Footing de 25' + 3x8' à AS21 et R=5' + 10' cool
EF Footing 1h
SL SL de 1h40 avec 2x4000m +2000m à AS42 et R=3'
01H50 FAIT
Semaine 09 - Semaine allégée
EF Footing 50'
EF Footing 40'
AS42 Semi marathon à AS42 ou SL avec 2x5000m à AS42 avec R=3'
02h00 fait/ 20min echauffement, et semi AS 42 (01h42)
Semaine 10 > début de la sensation contracture cuisse
EF Footing 45' - 1h
VMA Footing 20’ + 2x10 à 12x30''-30'' + 10' cool
EF Footing 1h
SL SL de 2h00 avec 3x4000m à AS42 et R=2'30
02h05 FAIT HIER
Je pense etre au repos au mini sur la semaine 11.
Semaine 11
EF Footing 45'
EF Footing 45'-1h
VMA Footing 25' + 2x10 à 12x30''-30'' avec R=3' +10' récup
SL SL de 2h15 avec 5000m+4000m+3000m à AS42 et R=2’30
Semaine 12
EF Footing 45'
AS21 Footing 1h avec 20' à AS21
EF Footing 1h
SL SL de 1h45 avec 6000m-5000m avec R=2’ + 10’ récup
Phase relachement - 2 semaines
Semaine 13
EF Footing 45' - 1h
AS42 Footing 30’ + 30' à AS42+ 10’ récup
EF Footing 1h
SL SL de 1h20 à 70-75%FCM
Semaine 14
EF Footing 1h
EF Footing 50'
EF Footing 40'
AS42 Marathon
J'ai pris des risques pour ma faire ma sl hier (s10) et je risque de le payer.
Comment gerer au mieux ma reprise?
Comment rattraper le fait que je vais louper ma "grosse" sl de 02h15?
Dois je la décaler en semaine 12 ( si reprise ok).
Merci de vos conseils.
Annulation et remplacement d'une sortie longue par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 02/11/09 à 10:28:31
C'est quasiment impossible de quantifier l'effet d'une séance dans un entrainement, la course à pied n'est pas une science exacte. Aussi bien ça peut être bénéfique de sauter cette sortie, tu ne pourras jamais le savoir, le plus "dangereux" c'est d'essayer de rattraper les séances ratées à tout prix.
Annulation et remplacement d'une sortie longue par (invité) (132.168.164.xxx) le 02/11/09 à 10:48:42
C'est ce que je voulais faire...
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