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Progresser encore sur semi-marathon par Jeremie (membre) (81.56.175.xxx) le 02/11/09 à 12:41:01
Salut tout le monde
J'ai 37 ans, je cours depuis 2 ans 1/2. Je m'entraîne assez sérieusement entre 4 et 6 fois par semaine. J'alterne footings, VMA courte, VMA longue.
Je fais environ 70kg pour 1m91 (j'ai toujours été maigre).
Je cours le semi en 1h24, contre 1h30 il y a 1 an et j'aimerais progresser encore nettement. Genre passer sous les 1h20 d'ici un an. C'est mon objectif principal.
Pour info, je cours le 10K en environ 37' (record 37'45'', mais il y a déjà 7 mois).
A votre avis, quel type d'entraînement dois-je privilégier ? J'ai l'impression que les footings ça ne sert pas à grand chose, notamment. Ni la VMA très courte (genre 30-30) que je fais de temps en temps.
Merci à tous ceux qui voudront bien répondre.
Progresser encore sur semi-marathon par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 03/11/09 à 23:30:41
up
Progresser encore sur semi-marathon par jamphim (invité) (78.114.133.xxx) le 04/11/09 à 00:35:19
me suis planté sur un topic précédent...mais voici ma réponse
il faut faire les 16 K de garches comme tu n'as pas peur des côtes...et avec ton physique tu sera plus à l'aise que sur le marathon des yvelines...on te connait jeremie tu es un bon coureur....rassure toi
Progresser encore sur semi-marathon par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 04/11/09 à 06:01:39
ah, quelqu'un qui me connaît...
Je suis inscrit sur le 8K à Garches, parce que j'espère passer sous les 30'.
L'objectif semi, c'est pour l'année prochaine. Je pense faire un break en décembre, puis reprendre sérieusement en janvier.
Des idées de séances pour progresser (1h24 --> 1h20) ?
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