Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
marathon par facrimodo (invité) (90.32.84.xxx) le 02/11/09 à 19:02:28
j'ai fait 1h37 sur le semi de stpol-morlaix
combien puis-je espérer sur le marathon de la rochelle?
marathon par (invité) (90.44.213.xxx) le 02/11/09 à 19:50:24
A PEU PRES 3H30
marathon par (invité) (77.192.12.xxx) le 02/11/09 à 22:24:58
Au mieux 3h30
temps marathon = 2x temps semi + un pourcentage plus ou moins grand du temps semi suivant ton entrainement (correct et adapté ou non à l'epreuve), le contexte le jour j (forme, mental, parcours, gestion des ravitos... )
ton temps semi = 97 min
deux fois= 3h14
Au minimum rajoute 10 minutes, donc 3h25 en gros.
Vise plutot 3h35 ou 3h40 surtout si c'est ton premier.
Avec 1h24 au semi j'ai fait 3h23 puis 3h34 à mes premiers marathon ( passage au semi en 1h29 sur chacun) car parcours à chier sur le premier et trés mauvaise gestion de l'alimentation sur le deuxieme.
Sans prepa spécifique et avec un record semi à peine meilleur j'ai fait 3h00minet9s à mon troisième.
Tout est possible, mais surtout le pire qd même...!
Bon crg
marathon par (invité) (77.192.12.xxx) le 02/11/09 à 22:29:16
oubli:
ca depend aussi de comment tu as fait ce temps sur semi:
-sans te forcer?
- en t'arrachant total?
-bien préparé ou en dilletante?
- ce semi est il roulant?
etc...
Aprés le jour J tu peux sortir une perf enorme ou te ramasser complet mais si ton temps semi est ce que tu peux faire de mailleur alors tu peux viser 3h25 au mieux
marathon par (invité) (90.25.241.xxx) le 02/11/09 à 23:32:47
Cette course n'est pas des plus facile. 2' de moins sur un autre semi "normal". Donc, avec de bonnes conditions d'entrainement, 3H30' possible voire un poil moins.
marathon par facrimodo (invité) (90.32.84.xxx) le 03/11/09 à 12:57:25
En fait c'etait mon semi de prépa pour le marathon de la rochelle donc j'ai commencé tranquille puis passé la bosse de la penzé(2kms)j'ai bien accéléré avec de trés bonne sensation.Sachant que dans ma prépa j'avais fait 10*400m en 1min 32,donc j'ai couru avec un peu de fatigue.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge