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Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 02/11/09 à 19:38:41
1000m en 3'20 (recup 2')
1600m en 5'31 (recup 2')
600m en 1'50 (recup 1)
400m en 1'12 (recup 40")
4x 200m en 32" la série.
Que pensez vous de cette séance? par Vévé03 (invité) (90.0.84.xxx) le 02/11/09 à 19:47:08
Non diou, ça me fatigue...
Et pas réalisable para me.
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 02/11/09 à 20:11:30
Quand même !! c'est du light
Que pensez vous de cette séance? par william (invité) (90.34.36.xxx) le 02/11/09 à 20:16:00
tout dépend à quelle moment elle intervient?ce que tu prépares?etc..difficile de juger...
Que pensez vous de cette séance? par Vévé03 (invité) (90.0.84.xxx) le 02/11/09 à 20:18:01
Ceci me fatigue toujours autant.
Que pensez vous de cette séance? par (invité) (90.25.241.xxx) le 02/11/09 à 21:08:16
Quel que soit ce que tu prépares, bizarre la séance.
Que pensez vous de cette séance? par seb (invité) (88.163.148.xxx) le 02/11/09 à 21:25:06
vma longue et vma courte a la meme séance, peu courant quand meme....
perso je la ferais pas
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 02/11/09 à 21:29:11
Préparation de deux cross, un dimanche 8 et l'autre le 22 novembre!
Que pensez vous de cette séance? par Jet (invité) (80.10.46.xxx) le 02/11/09 à 21:32:05
Tien Salut Manelite! je profite de ton post et de ton sujet pour te demander si par hasard tu avais un lien où il y'avait la liste des cross à faire dans la region cet hiver? Merci et pas mal la séance :)
Que pensez vous de cette séance? par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 02/11/09 à 22:39:55
Ben rien! juste rien!
Que pensez vous de cette séance? par (invité) (90.61.52.xxx) le 03/11/09 à 00:02:24
m
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 03/11/09 à 08:01:44
salut jet!!
le 8 novembre cross de la bouilla à la garde
le 22 novembre cross de fabregas à la seyne
le 20 décembre course de chateauvallon à toulon
voila tu en as jusqu'a la fin de l'année...
Que pensez vous de cette séance? par fringale (invité) (81.53.149.xxx) le 03/11/09 à 09:18:21
Sur le principe (pas concernant les temps), j'aime assez.
Certainement plus ludique que les répétitions strictes, il me semble que le plaisir doit l'emporter sur la rigueur...et l'un n'empêchant pas l'autre, c'est le temps passé en "qualitatif" qui fera l'intérêt d'une telle séance.
Humble avis.
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (79.89.205.xxx) le 03/11/09 à 17:07:46
@jet
le 13 Décembre tu as le trail de noel un 15KM ou 25km au choix!!
Superbe parcours sur chateauvallon, pour ma part çà sera le 15km!!
j'ai hate ;)
Que pensez vous de cette séance? par (invité) (90.25.241.xxx) le 03/11/09 à 17:19:00
La séance telle qu'elle est là ne prépare pas plus pour le cross du 8 que du 22.
Les vma en cross doivent être courtes pour travailler sur des pourcentages élévés.
1' - 1'30" - 2' - 2'30". Puis à côté de ça des séances à allure 5 kms style 1500 - 2000 - 2000 - 1500 . Mettre les 2 dans le même paquet, c'est ne pas faire bien l'une des 2
Que pensez vous de cette séance? par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 03/11/09 à 18:03:21
Séance intéressante pour préparer un cross court, pour un coureur à 35' au 10 km. le 600, le 400 et les 200 sont courus un peu en lactique (ce qui présente un intérêt pour le cross court, mais moins pour le long).
Maintenant, placer ce type de séance en début de saison, ça se discute...
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (79.89.205.xxx) le 03/11/09 à 18:30:34
bien vu vieux_pistard, je cours effectivement le 1Okm en 35min, pour dire vrai la séance initiale était (1000m/1600m/600m) mais je l'ai trouvé vraiment light donc je me suis rajouté du cours rapide histoire de gagner en vitesse.
Aujourdhui j'ai fait un footing rapide en cote 51min, et demain soir PPG!
Demain matin, avant le PPG j'aimerais me faire des 300m pour travailler ma vitesse, combien de répétition me conseillez vous sachant que dimanche j'ai un cross de 6km500.
Que pensez vous de cette séance? par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 03/11/09 à 18:53:15
Séries de 300 et de PPG le même jour, ce n'est pas très pertinent (sauf si ton objectif est de te blesser, bien sûr...)
Pour travailler ta vitesse, je te conseillerais plutôt de faire une série de 8 x 200 jeudi, en 36"-36"5, avec 100 m de récup trot.
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (79.89.205.xxx) le 03/11/09 à 18:59:50
ah bon !!! la PPG c'est plutot souple comme séance...
que me conseillerais tu de faire le matin vieux pistard??
Que pensez vous de cette séance? par (invité) (90.25.241.xxx) le 03/11/09 à 19:04:32
Je ferai plutôt le type de séance que je décrivais plus haut, demain et jeudi petit footing. Pas de PPG.
1' r45"; 1'30" r1'; 2' r1'; 2'30" r2'; 2'30" r2'; 2' r1'; 1'30" r45"; 1' r1'; 2' r1'; 1'30" r45" 1'. Total 18'30" avec de multiples variations de travail et de récup qui se rapprochent plus du cross que 8 X xxx
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (79.89.205.xxx) le 03/11/09 à 19:09:27
Je suis obligé de faire la PPG demain soir... faut que je fasse avec... désolé!!
Que pensez vous de cette séance? par (invité) (90.25.241.xxx) le 03/11/09 à 19:18:02
Comment ça, obligé, t'es militaire?
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 03/11/09 à 20:52:09
oui donc faut que je fasse avec :(
Que pensez vous de cette séance? par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 04/11/09 à 00:48:10
Le matin de la PPG, tu peux faire un footing, tout simplement. Même à haut niveau, quand ils ont deux entraînements par jour, les athlètes ne font qu'une séance intense sur les deux, et un footing (et parfois deux footings et c'est tout)
Que pensez vous de cette séance? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 04/11/09 à 11:11:25
Bon j'ai pas été sache du tout, lol! ce matin je me suis fais 17min d'endurance + 10 x 300m (en 54/55) + 18min d'endurance.
Mais je me suis fais plaisir avec un peu de vitesse.
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