Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
J'ai le bide explosé ! par francois06 (invité) (195.36.253.xxx) le 05/11/09 à 20:35:50
Je viens d'entamer depuis ce matin, la phase jouissive du RDS. Je me suis gavé de céréale+pain+miel au petit dej, une méchante assiette de pate à midi (+banane+flan caramel) et ce soir patate + riz +gateau de semoule....
Je crois que j'ai un peuabusé ! En tout cas pour les reserve c'est fait. Demain j'allegerai un poil et samedi repas normal.
Trop bon de savoir que le marathon c'est dimanche et que j'ai bien encaissé la prépa:reste le meilleur 42 km le long de la mer reste à venir
J'ai le bide explosé ! par (invité) (88.177.135.xxx) le 05/11/09 à 21:03:45
bien, bien, pense à aller faire caca après...
J'ai le bide explosé ! par (invité) (90.12.242.xxx) le 05/11/09 à 21:20:06
hahahahahahaha!!!une p'tite binouse avec ca chef???!!
J'ai le bide explosé ! par francois06 (invité) (80.125.176.xxx) le 05/11/09 à 21:57:22
Pour le kk c'est fait aussi ! Le plus drole c'est que j'aurais presque faim maintenant....
J'ai le bide explosé ! par (invité) (86.199.71.xxx) le 05/11/09 à 22:41:20
C'est pourtant pas ce qu'il faut faire. Le corps ayant été privé (plus ou moins, si tu as été très fort ou pas dans la phase hypo) de glucides, la première chose qu'il fait, c'est mettre de côté, bien sur, mais aussi de stocker l'excédent sous forme de graisse.
Il est de loin préférable, lors de la reprise hyper d'y aller mollo et d'augmenter progressivement jusqu'au samedi soir. Le premier repas, léger ne permet pas le stockage d'excédent mais simplement l'assimilation de l'essentiel.
N'oublie pas de boire. Il faut 2 molécules d'eau pour bien fixer 1 molécule de glycogène.
J'ai le bide explosé ! par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 06/11/09 à 07:04:18
C'est pas bon de trop bouleverser tes habitudes, tes intestins peuvent en souffrir et ça rentre pas forcément dans l'ordre en un jour.
J'ai le bide explosé ! par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 06/11/09 à 08:27:38
Heu c(est quoi le RDS
J'ai le bide explosé ! par (invité) (193.57.141.xxx) le 06/11/09 à 08:53:59
C'est quelque chose en rapport avec la radio, non ?
J'ai le bide explosé ! par vantousos (invité) (144.95.32.xxx) le 06/11/09 à 08:58:28
En tous cas mon Bauf s'est goinfré de gâteau sport la veille et le matin même de MK6,le résultat c'est qu'il s'est arrêté 3 fois sur le parcours pour faire KK et je l'ai attendu plus d'une demie-heure à l'arrivée.
Bonne journée à tous
GD
J'ai le bide explosé ! par Tight (invité) (159.50.249.xxx) le 06/11/09 à 09:30:06
C'est fin, ça se mange sans faim ...
J'ai le bide explosé ! par Francois06 (invité) (80.125.165.xxx) le 06/11/09 à 09:35:42
Pas bon ça ! Deja depuis ce matin je suis revenu à des quantités normales mais je mange 95% de glucides jusqu'à samedi ou je ferais des repas un peu plus leger et equilibrés... Resultat dimanche . En tout cas l'an dernier je l'ai testé et pas de mur juste un petit coup de mou au 35 km j'espere que ce sera pareil cette fois !
J'ai le bide explosé ! par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 06/11/09 à 09:50:16
RDS= régime dissocié Scandinave
J'ai le bide explosé ! par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 06/11/09 à 11:02:05
@ Aurel
Encore merci pour cette reponse
Décidement heureusement qu 'il y a aussi des personnes comme toi pour donner des avis
En en quoi consiste de type de regime
Tu me diras je vais regarder sur le net
J'ai le bide explosé ! par jeremy (membre) (81.249.85.xxx) le 06/11/09 à 11:16:09
"Je me suis gavé de céréale+pain+miel au petit dej"
Tu es sûr de bien avoir vérifié les règles du RDS ?
Lors de la deuxieme phase du RDS, c'est à dire à la reprise des glucides le but n'est pas le gavage mais un apport prédominant en glucides en vu d'un leger sur-stockage.
Lors de ton "gavage" à la reprise des glucides début du deuxieme cycle tu peux être sur que tu a déclanché un pic de glycémie avec secrétion d'insuline et donc balaiyage de tous les glucides ingérés.
En début de deuxieme cycle il faut reprendre les glucides progressivement pour arriver un conso max la veille de l'epreuve.
Cf : pic glycemie, secretion insuline pancreas.
J'ai le bide explosé ! par Francois06 (invité) (80.125.176.xxx) le 06/11/09 à 11:50:41
J'ai peut être mal compris le principe mais d'aprés tout ce que j'ai pu lire (volodalen, b.heubi...) le moment le plus important pour refaire les reserves de glycogene c'est là partir du jeudi (le top c'est apres une seance a jeun de faire un mega petir dej et d'enchainer sur les repas suivants),, le vendredi toujours hyper Glucidique et le samedi encore et tjrs glucidique mais en alégeant un peu et sans fibres (pour les pb de transit). En tout cas je me suis laché et c'etait bien bon apres 3 jours sans glucides de les retrouver...
J'ai le bide explosé ! par (invité) (86.199.71.xxx) le 06/11/09 à 12:03:21
D'accord avec Jérémie. Il est trop tard pour revenir en arrière maintenant, mais la prochaine fois, vas-y mollo.
Comme je le disais plus haut, le surstockage que tu viens de faire se transforme en graisse (mise à l'abri suite à une diète) avec en plus ce que décrit Jérémie, tu te retrouves avec "le bide explosé" sans les avantages. Dommage!
Même s'il est dit qu'il faut reconstituer les réserves, c'est écrit nulle part que ça doit être fait d'un coup.
Une plante arrosée au goutte à goutte, sera mieux "hydratée" qu'avec une lance à incendie.
J'ai le bide explosé ! par Poopa (membre) (86.192.128.xxx) le 06/11/09 à 12:10:47
Le RDS... beaucoup de risques pour un effet incertain, éviter les graisses dans la dernière semaine, boire alcalin de temps à autre et donc éviter l'alcool, surcharge glucidique les 3 derniers jours.
Pour d'autres une seule règle "c'est l'avoine de la veille qui fait le cheval du lendemain", on est loin du RDS et j'en connais à qui ça réussit d'autant mieux qu'il ne peuvent rien avaler le matin de la course, sinon gare...
J'ai le bide explosé ! par (invité) (80.125.176.xxx) le 06/11/09 à 12:12:29
M... Alors ! Je pense pas avoir fait tant de gras en 3 repas ! Sinon comment optimiser les dernier repas a votre avis ????
J'ai le bide explosé ! par Poopa (membre) (86.192.128.xxx) le 06/11/09 à 12:39:16
T'as fait le plein de glycogène, pas de gras.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge