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VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 15:54:57
Bonjour, je voudrais connaitre environ ma VMA
Sachant que je fais 18min50sec au 5km
Pour fractionner :
Je fais des 1000m en 3min45
Je fais des 400m en 1min20
Je fais des 200m en 38sec
Merci
VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 06/11/09 à 15:58:44
17,78 km/h
VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/11/09 à 16:00:46
http://jp75018.free.fr/perf_predict.php
VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 16:02:44
Merci
VMA par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 06/11/09 à 16:57:36
Voir ici, les correspondances VMA - allure:
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html
Tes 1000 sont très lents par rapport au reste.
VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 17:35:00
Pouetant quand je fais des 1000m en 3min45 je met 1min de recup entre chaque et j'en fait 6
VMA par (invité) (86.210.107.xxx) le 06/11/09 à 18:04:17
peut être qu'en prenant 1'30 de récup pour tes 1000m ça serait mieux.
PS:on a quasiment les mêmes temps de fractionnés, tu prends combien de récup pour tes 400?
VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 19:44:39
je prend 1min pour mes 400m
VMA par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 07/11/09 à 09:57:19
Florent, dans ces conditions, c'est plus intéressant de faire 3 x 2000 en 7'30", avec 3' à 5' de récupération.
Cours tes 1000 plus vite, en prenant davantage de récup (2' à 3')
VMA par FLORENT (invité) (90.47.244.xxx) le 07/11/09 à 11:02:44
OK merci pour les conseils je vais faire ça , je ferais mes 1000m en 3min30
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