VMA

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VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 15:54:57

Bonjour, je voudrais connaitre environ ma VMA
Sachant que je fais 18min50sec au 5km
Pour fractionner :
Je fais des 1000m en 3min45
Je fais des 400m en 1min20
Je fais des 200m en 38sec

Merci

VMA par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 06/11/09 à 15:58:44

17,78 km/h

VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/11/09 à 16:00:46

http://jp75018.free.fr/perf_predict.php

VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 16:02:44

Merci

VMA par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 06/11/09 à 16:57:36

Voir ici, les correspondances VMA - allure:
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html

Tes 1000 sont très lents par rapport au reste.

VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 17:35:00

Pouetant quand je fais des 1000m en 3min45 je met 1min de recup entre chaque et j'en fait 6

VMA par (invité) (86.210.107.xxx) le 06/11/09 à 18:04:17

peut être qu'en prenant 1'30 de récup pour tes 1000m ça serait mieux.
PS:on a quasiment les mêmes temps de fractionnés, tu prends combien de récup pour tes 400?

VMA par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 06/11/09 à 19:44:39

je prend 1min pour mes 400m

VMA par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 07/11/09 à 09:57:19

Florent, dans ces conditions, c'est plus intéressant de faire 3 x 2000 en 7'30", avec 3' à 5' de récupération.

Cours tes 1000 plus vite, en prenant davantage de récup (2' à 3')

VMA par FLORENT (invité) (90.47.244.xxx) le 07/11/09 à 11:02:44

OK merci pour les conseils je vais faire ça , je ferais mes 1000m en 3min30

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