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Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 06/11/09 à 20:46:10
Bonjour,
En fin de prépa n'est il pas plus judicieux de faire des séries plus longues style 3*2000m à allure spécifique 10 kms plutot que 6*1000 m, ceci afin de mieux préparer aux conditions de la compet. Perso je trouve que les séries de 1000 ne sont pas assez sollicitantes pour tenir les 10 bornes le jour de la course.
Qu'en pensez vous, comment vous entrainez vous ?
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par (invité) (86.201.214.xxx) le 06/11/09 à 22:29:08
Les 2 en alternant un semaine puis l'autre.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 06/11/09 à 22:40:48
Si tu ne doubles pas la récup, c'est sûr que 3*2000m est plus sollicitant. D'un autre côté en fin de prépa ça peut faire du bien au mental de passer des séries dans le temps prévu.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Vieux_pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 06/11/09 à 22:55:30
En courant des 1000 m environ 10"/km plus vite que des 2000, la série est tout aussi sollicitante. Comme, en plus, on ne travaille pas dans le même registre, on peut très bien combiner les deux.
S'il s'agit de travailler à allure spécifique, il est clair que des séries de 1000 m ne sont pas très indiquées...
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 06/11/09 à 23:18:22
merci pour vos indications. je pense donc faire un compromis pour demain. 1000-2000-2000-1000 ou 2000-1000-1000-2000 (plutot celle ci) avec les 1000m plus vite de 0.5km/h de mon allure 10 kms. ca devrait être une bonne séance.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par (invité) (86.199.71.xxx) le 07/11/09 à 01:27:55
Fais plutôt un 3000 (allure 10) un 2000 un peu plus vite et 1000 vite. Ainsi tu travailles sur la fatigue et, si tu te sens bien, tu ajoutes 1000.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 07/11/09 à 08:42:24
merci invité ta séance est bien mais pour ma forme actuelle ça risque d'être dur ;-(
je vais donc rester sur la mienne en modulant l'intensité selon les sensations
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Nino Quincampoix (invité) (88.168.185.xxx) le 07/11/09 à 10:14:48
Séance qui est pas mal et qui correspond à ce que tu veux faire: 1000/2000/1000/2000/2X5OO OU 1000+500 pour finir.
La récup 1'30 et 2'
*-*-*-*-*nino*-*-*-*-*
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Poopa (membre) (86.192.193.xxx) le 07/11/09 à 11:13:02
"Ainsi tu travailles sur la fatigue"
C'est pas bête ça.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 07/11/09 à 12:00:42
Bah j'ai fait ma séance, pluie, vent, terrain détrempé, pas facile de tenir le rythme dans ces conditions. Donc 6000m au cumul (2*2000m et 2*1000m) m'ont largement suffit.
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Jeff TATARD (invité) (92.132.231.xxx) le 07/11/09 à 15:24:08
Varie tes allures le plus possible :
des 200m à 105%, des 400m à 100%, des 800m et des 1000m à 95%, des 1500m jusqu'au 3000m à 90%, de l'endurance, du seuil, etc...
Alterne et ne fais jamais la même chose afin de découvrir toutes les filières.
Varie aussi les terrains : piste, route, chemin, sous-bois, sable,
Varie encore les dénivelés,
Bon entraînement,
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 07/11/09 à 15:25:53
tout à fait Jeff
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 07/11/09 à 18:14:10
@Jeff
Oui je fais un peu tout ça à part les 800, c'est rare...
Je fais aussi des 600m et je trouve les répétitions particulièrement difficiles à tenir par rapport aux autres distances, est ce normal ?
Merci
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Sadok (membre) (83.195.121.xxx) le 07/11/09 à 18:34:24
Alterne et ne fais jamais la même chose afin de découvrir toutes les filières.
Excellent !
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par Poopa (membre) (86.192.193.xxx) le 07/11/09 à 21:06:59
Filières? vas y! énumère pour voir...
Fractionnés longs pour prépa 10 kms - séries de 1000 ou 2000 m ? par (invité) (86.199.71.xxx) le 07/11/09 à 23:09:24
filières, tarauds,
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