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combien viser au marathon par julius (invité) (83.203.56.xxx) le 10/11/09 à 16:16:49
alors que mon dernier temps sur un semi est 1h32, combien viser pour mon premier marathon.
Vu que c'est mon 1er marathon je veux surtout le terminer et me faire plaisir. Je préfère mettre 10min de plus et avoir envie à l'arrivée d'en faire un second et ne pas m'en écoeuré.... c'est vrai j'apréhende un peu...
combien viser au marathon par Jcot (invité) (62.39.91.xxx) le 10/11/09 à 16:29:03
Je me lance :
Evidemment impossible de te dire un temps en ne connaissant pas ton vécu et ta prépa mais bon je suis joueur alors je dis 3h20 - 3h30
juliencottinrunning.over-blog.com
combien viser au marathon par zyglute57 (invité) (90.33.128.xxx) le 10/11/09 à 16:37:37
Même pronostic pour les mêmes raisons.
combien viser au marathon par Eliott (invité) (90.22.59.xxx) le 10/11/09 à 20:35:53
En général,la règle suivante fonctionne bien :
Le temps du semi * 2 + 10% , mais tout dépend de l'allure du semi ...
étiez vous à votre allure maxi ?
avez vous suivi un plan pour tenir ce chrono ?
Il manque beaucoups de paramètres importants pour vous renseigner, mais tenez moi au courant de votre chrono sur marathon, ça m'intéresse de vérifier la théorie !
Bonne course
combien viser au marathon par julius (invité) (83.203.56.xxx) le 10/11/09 à 20:42:29
J'ai suivi un plan marathon 3h30.
Mais pour ce semi "test", je n'est pu m'empécher de le courir à allure semi.
Le plan préconisait 10km à allure marathon + 10 plus vite.
Mon marathon est pévu à la fin du mois.
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/11/09 à 22:11:55
3h30mn, c'est le minimum que tu dois faire. Avec un plan, il n'y aura pas de PB!
Tu peux viser ensuite 3h15mn.
Bonne chance.
combien viser au marathon par Eliott (invité) (90.22.59.xxx) le 11/11/09 à 14:10:34
Pour l'objectif de 3h30, il ne doit pas y'avoir de problèmes, vous valez bien mieux que ça !
Le tout est de bien gérer l'allure jusqu'au semi et de courir le marathon en négatif, c'est à dire second semi plus rapide que le premier , sans s'emballer sur le 1er semi , même si vous vous sentez bien.
Bonne course
mon pari: 3h19'24
combien viser au marathon par Jcot (invité) (82.65.162.xxx) le 11/11/09 à 14:42:22
Pour un premier, il vaut mieux partir sur 3h30 et accélérer si ça passe bien... que de partir sur 3h20 et s'effondrer.
Le plaisir ne sera pas le même !
juliencottinrunning.over-blog.com
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/11/09 à 15:06:31
Quand on a préparé un marathon avec un plan 3h30mn, on vise 3h30mn!!!!
Comme on a bouffé 100km/semaine, on doit pouvoir tenir le rythme de 5mn au km, non?
Vouloir tenter le diable, c'est souvent aller au devant de gros PB!
combien viser au marathon par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 11/11/09 à 17:16:39
Prépa 3h30 avec 100kms semaines? C"est beaucoup pour cet objectif
combien viser au marathon par Eliott (invité) (90.22.59.xxx) le 11/11/09 à 18:15:12
C'est pour cette raison que je pense que l'objectif fixé est largement réalisable du moment et que l'on arrive frais le jour "J" sans avoir puisé dans les réserves, dans ce cas, tout devrait rouler et il n'y aura pas de regrets à avoir
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/11/09 à 21:25:06
Oui, cela semble beaucoup 100km mais en général on tape sur 2*la distance soit au moins 80km.
Je verrais avec GM.
J'ai du un peu me planter : c'est certainement 100km pour objectif 3h00mn.
combien viser au marathon par apne6474 (invité) (90.47.63.xxx) le 11/11/09 à 21:46:52
Ce marathon fin du mois, larochelle? Si c'est celui là il semble qu'il est plat et pas de risque de chaleur ce 29/11...si pas trop de vent je te vois en 3h15 ce qui serait un tres bon chrono.Mon, premier il y a 5 ans je l'ai fait en 2h57 en visant -3h10,au semi je devais faire 1h23. pour le premier tu dois etre hyper relaché et pas trop penser au temps de passage, de toute façcon à l'arrivée tu auras tout donné
combien viser au marathon par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 11/11/09 à 23:08:46
J'ignore qui parle de 100 km hebdomadaires pour une préparation en 3h30, mais on n'est pas obligé de se cogner un tel kilométrage pour cet objectif.
Mes deux semaines les plus chargées sont vers 100 km (avec cinq séances hebdomadaires).
Fred
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/11/09 à 23:16:50
C'est moi qui parlait de 100 km/hebdomadaire. Le "jusqu'à" est resté sur le clavier.
Il fallait donc lire : on peut faire jusqu'à 100 km hebdomadaire pour une prépa 3h00mn avec 5 séances.
combien viser au marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 12/11/09 à 09:47:52
100 bornes par semaine c'est effectivement beaucoup pour un tel objectif.
Pour moi qui vise 3h23 à La Rochelle, mon kilométrage sera d'environ 61 km/semaine sur 8 semaines dont 2 à 85 km.
En 2006, j'avais couru le marathon de Cheverny en 3h26 avec moins de 50 km/semaine, 3 semaines après un semi en 1h32.
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 12/11/09 à 13:35:50
Pour un objectif de 3h avec 5 séances par semaines, on n'est pas loin de 100km certaines semaines. En tout cas au moins 2 fois 42km.
combien viser au marathon par jp75018 (membre) (80.14.176.xxx) le 12/11/09 à 13:40:38
Salut Picsou!
Bonne chance pour La Rochelle, 3H20 ça va le faire!
JP
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 12/11/09 à 13:52:34
@ Piscou :
Combien de km par semaine pour ta prépa?
Bonne chance pour tes 3h20mn!
combien viser au marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 12/11/09 à 14:43:15
@JP75018
Bravo à toi pour ton record :)
Je serai déjà content de réaliser 3h22, ce serait également mon record. J'ai déjà perdu 4,5 kg depuis septembre, je ne suis plus qu'à 1,8 kg de mon poids de forme.
@J2j
J'ai noté mon kilométrage dans ce post :
moyenne annuelle 44 km
moyenne prépa marathon 61 km dont 2 semaines (S-4 et S-3 à 84 km).
combien viser au marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 12/11/09 à 14:48:32
@ Piscou :
Moyenne par semaine sur l'année : 44km tu veux dire.
J'avais vu quelque part que la moyenne prépa marathon 3h45mn était environ l'équivalent du marathon?!
Bon, tu dois être bien préparé et tu vas faire 3h20mn sans PB.
J'espère faire 3h30mn à celui de Cheverny avec un meneur d'allure du VRC92, qui tourne à moins de 3h00mn!
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