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VMA non tenue par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 10/11/09 à 16:44:53
Que doit travailler un capeur/capeuse qui n'arrive pas à tenir sa VMA sur les courses comme il le devrait ?
Par exemple VMA de 16 mais incapacité à passer sous les 43' sur 10km.
Merci pour les conseils.
VMA non tenue par triathlète (invité) (193.56.138.xxx) le 10/11/09 à 17:03:22
mais 16kmh de vma correspond tout à fait à 43mn sur 10kms...ou est le problème ?
VMA non tenue par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 10/11/09 à 17:14:36
c'était un exemple mal étalonné ! ... Bon, disons que la personne ait 16 et ne passe pas sous les 45'... je suppose que c'est plus concret ?
Désolé.
VMA non tenue par Fred (invité) (86.212.11.xxx) le 10/11/09 à 17:20:54
Si j'ai bien compris tu travail la VMA en premier ça te donne 16 kmh.
Ensuite tu travailles le seuil (ta vitesse théorique sur ta distance).
Une fois obtenue tu recommences...
En gros je crois que c'est ça! Avis d'un débutant !
VMA non tenue par triathlète (invité) (193.56.138.xxx) le 10/11/09 à 17:43:35
ben dans le cas de 45mn au 10kms, si la vma était vraiment de 16 kmh (càd une perf de moins de 7mn30 sur 2000m), on pourrait dire que l'entrainement en endurance et resistance a été négligé, donc séances à 70-80% fcm + séances à 80-88% (endurance active) + séances à allure semi marathon et 10kms.
VMA non tenue par SERGE92 (membre) (83.204.214.xxx) le 10/11/09 à 18:01:57
Triathlète avec une vma de 16 tu ne peux tenir 2000m en 7'30 ce temps de soutien est trop élevé, il pourra tenir cette vitesse sur un peu plus de 1500m ....et encore .....
VMA non tenue par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/11/09 à 23:08:30
@ SERGE 92 :
VMA de 16 : on peut tenir 16km/h pendant 6mn! Donc sur 1600 mètres.
J'ai pas trop compris ton raisonnement?
VMA non tenue par SERGE92 (membre) (82.124.136.xxx) le 11/11/09 à 00:04:17
oui sur 6' pour certains mais tu ne tiens pas cette vitesse sur 2000m ......c'était le sens de mon propos et quand tu tiens sur 6' une VMA de 15-16 il faut se méfier d'une éventuelle surévaluation en n'étant plus en aérobie sur la partie finale....
De toute manière l'important étant d'essayer de reproduire au fil des mois d'entrainement le même type de protocole pour vérifier l'évolution de la VMA
VMA non tenue par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/11/09 à 09:22:20
Ok, j'ai compris.
Il est évident que comme la VMA est déterminée sur 6mn et 1600 mètres dans ce cas, il est effectivement impossible de la tenir sur 2000 mètres? Ou alors le test VMA n'est pas fait dans les bonnes conditions.
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