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10 km par ccnoirmou (invité) le 28/08/04 à 17:36:33
Bonjour,
je fais 45 minutes au 10 km dans le cadre d'une préparation marathon.
J'aimerai pour 2005 effectuer une premparation sur 10 km plus spécifique pour descendre sous 40 minutes.
Quelqu'un peu t'il m'aider.
Je fait 34 au 8 km et 7.30 au 2000 m
Merci
10 km par (invité) le 28/08/04 à 21:23:02
bonjour je suis un courreur de 10kms et plus. Mon record est de 34 au 10 kms.----------------
Dans un premier temps il te faut un bon foncier et évite de faire du carton tu vas te blésser.
Je te conseilles de faire une minute au seuil et une minute de récupe plusieurs fois.
et quand tu pourras en faire plus qu'une vingtaine tu penseras à moi
bonne course
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