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130 puls ou 65% de FCM en EF par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 07:40:22
Un petite question qui me turlupine
Qu'est ce qui est le plus bénéfique en endurance fondamentale courir à 130 de puls ou à 65% de sa FCM ?
130 puls ou 65% de FCM en EF par JL von JL (invité) (118.92.230.xxx) le 17/11/09 à 07:51:15
ben ça dépend de ta FCM......pour moi 65% de FCM = 130 bpm.....
il faut d'abord savoir à combine de % de FCM correspond 130 bpm pour toi. Perso je me fais mes sorties entre 65 et 70%
130 puls ou 65% de FCM en EF par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 08:19:41
130 puls correspondt à 75% de ma FCM
130 puls ou 65% de FCM en EF par JL von JL (invité) (118.92.230.xxx) le 17/11/09 à 08:48:54
ok. perso je me pose la même question que toi. Au début je courrais à 75% mais avec plusieurs mois d'entraînement je me suis rendu compte que j'étais en aisance respiratoire avec 65-70% de fcm. Donc là je reste entre les deux. Certains m'ont dit que 130 était trop bas pour moi donc je m'accorde 135.
130 puls ou 65% de FCM en EF par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 09:08:03
Trop bas mais si je respecte les 65% je suis à 110 moi
130 puls ou 65% de FCM en EF par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 17/11/09 à 09:39:54
@ roadrunner +1
Je pense que c'est plutot 65% VMA et 70% FCM la limite basse
130 puls ou 65% de FCM en EF par Bobi (membre) (90.35.153.xxx) le 17/11/09 à 12:48:31
Salut Road,
Arrete de te poser des questions dans tous les sens, ça ne sert à rien. Ici tu compares une valeur relative (propre a chacun donc) à une valeur absolue.
Toi tu ne connais pas encore ta fcm.
Donc je vais te repeter ce que je t'ai dit hier.
"1. Determine ta fcm en faisant un test,
2. travaille a la fcm dans un premier temps, trouve toi un plan qui raisonne comme cela,
3. Travailles TOUTES tes fréquences cardiaques
Bon courage"
Dernier point.
Tu demandes des infos sur GM. C'est un entraineur qui propose, entre autres, des plans marathon. Tu peux trouver sur ce site des lien vers des cr complets de plan d'entrainement d'un forummer (jp75018) qui a respecté son plan.
Il vient de faire moins de 3h et je peux te dire que jamais il fait ses seances à plus de 77%-78% de fcm.
Au boulot mon gars ! ;-)
130 puls ou 65% de FCM en EF par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 13:47:23
Je viens de courir 4X400m en accelerant progressivement et....je n'ai pas réussi à dépasser 129 pulsations
Alors soit mon cardio deconne soit c'est moi
130 puls ou 65% de FCM en EF par (invité) (84.74.21.xxx) le 17/11/09 à 13:58:31
j'espère pour toi que c'est ton cardio...
130 puls ou 65% de FCM en EF par (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 13:59:22
Ou alors ca serait quoi??
130 puls ou 65% de FCM en EF par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 17/11/09 à 15:12:08
@Road runner 29
Est-ce que tu avais fait 20' d'échauffement avant tes 1600 m ?
Que tu n'atteignes pas ta FCM sur ce test c'est possible surtout si tu ne t'es pas "déchiré" mais 129 pulsations c'est impossible vu que tu es déjà allé à 175, tu as du loupé une étape.
130 puls ou 65% de FCM en EF par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 17/11/09 à 15:14:58
à Picsou
Peut etre que je ne les ai pas fait assez vite
les 4 tours en 8'15
Je pense qu il me faudrait un test sur plus de distance
Je serai fixé lors de mon prochain 10km en compet
130 puls ou 65% de FCM en EF par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 17/11/09 à 15:15:44
ou alors ton cardio s'est figé comme mon Polar (RS200SD) le faisait parfois.
En ce moment, je suis en pleine prépa marathon et je ne monte pas du tout en pulsations (149 de moyenne à mon allure marathon pour une FCM de 192) et pourtant si je devais faire ce test, j'irais au moins à 180-185 lors du sprint final.
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