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endurance = ...... % de VMA par (invité) (92.130.239.xxx) le 17/11/09 à 20:22:16
Bonsoir ,
lorsque l'on parle d'endurance ca correspond a quel pourcentage de la VMA ?
merci
endurance = ...... % de VMA par Ben (invité) (77.193.137.xxx) le 17/11/09 à 20:43:31
L'endurance est la capacité à maintenir une allure le plus longtemps possible. Donc l'endurance se situe à n'importe quel % de la VMA, même au-dessus.
Si tu veux savoir à quel allure tu dois courir pour faire une séance d'endurance fondamentale (capacité aérobie), je dirais entre 60 et 70% et entre 70 et 80% pour de l'endurance active (allure marathon), voire 80-85% pour la capacité maximale aérobie (allure semi). Au delà, puissance aérobie, et en dessous de 60% : footing de récupération.
endurance = ...... % de VMA par fox (invité) (88.170.54.xxx) le 17/11/09 à 22:35:59
60% VMA c'est footing de recup?
Ma vma 17kmh
Pourquoi je suis a 140puls (max 200puls) à tout juste 10kmh
bizarre...
endurance = ...... % de VMA par (invité) (88.163.148.xxx) le 17/11/09 à 22:52:05
parce que tu manques d'endurance fondamentale ;)
force toi a t'entrainer entre 65 et 75%, peut importe la vitesse, a force d'entrainement, ta vitesse augmentera ...
endurance = ...... % de VMA par fox (invité) (88.170.54.xxx) le 17/11/09 à 23:07:34
Ok...j'ai justement prévu de l'endurance pendant l'hiver, en espérant que ma vitesse d'endurance augmente.
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