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Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 20/11/09 à 15:20:19
je n'ai aucune expérience de la compétition, je m'entraîne par plaisir, seul j'ai déjà fait plusieurs sorties de 30 km en 2h50 environ avec des cotes assez longues et je désire découvrir au moins une fois l'ambiance du marathon de Paris .Sans aucunes prétention ,je voudrais au moins le terminer sans trop de casse car je suis actuellement blessé( douleurs dans l'aine et lombaire )du probablement à un enchaînements trop important de sorties longues par rapport à mes capacités . quelqu'un peut il me décrire un peu comment est le parcours de Paris car aucune connaissance de ce qui m'attend . Puis je espérer le terminer et en combien de temps car je serais au départ du sasse vert 4 h .Il fallait bien se lancer . Tous les conseils sont les bienvenue car j'ai maintenant la trouille et j'ai pourtant 45 ans .
Premier marathon de Paris en 2010 par Vieille Pointe (invité) (81.57.141.xxx) le 20/11/09 à 16:02:12
C'est normal "d'avoir la trouille", à 45ans tu es beaucoup trop vieux pour te lancer sur le marathon. Contentes toi de quelques semis et 10km , le marathon c'est vraiment une affaire de spécialistes, surtout ceux de Paris ou New York qui n'admettent pas de préparations approximatives.
Premier marathon de Paris en 2010 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/11/09 à 16:04:49
Oui tu es trop vieux!-)
Mais bien plus jeune que moi qui a fait son 1èr et unique pour l'instant cette année alors que j'ai 54 ans.
Les longues distances sont l'affaire des coureurs d'un certain age.
Vas-y, tu ne le regretteras pas, en tout cas je te le souhaite.
Premier marathon de Paris en 2010 par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 20/11/09 à 16:09:48
Pour moi aussi c'est le premier à 52 ans et j'ai la foi mais je me prépare déjà depuis 7 semaines (prépa générale)
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 21/11/09 à 10:14:59
merci a tout ceux qui mon répondu positivement . Jirais au marathon .....une motivation de plus..... MES 45 ans .
Premier marathon de Paris en 2010 par matt (invité) (86.67.205.xxx) le 21/11/09 à 10:27:15
Quoi trop vieux a 45 ans pour un marathon !!! c 'est ridicule ...le marathon est un effort d 'endurance pour un premier peu importe la vitesse .Tu dois monter en puissanc e raisonnablement avec des paliers...
Premier marathon de Paris en 2010 par matt (invité) (86.67.205.xxx) le 21/11/09 à 10:29:08
QUOI trop vieux a 45 ans pour un premier c 'est dingue...le marathon est un effort d ' endurance comme chacun sait ...monte en puissance progressivement certain coureur s ' aligne a 70 ans...
Premier marathon de Paris en 2010 par LANCIEN (invité) (82.250.176.xxx) le 21/11/09 à 10:31:31
ET BEN MOI A 45 ANS JE NE COURAIS PAS ENCORE J AI COMMENCE LA CAP A 50 ANS ET A 52 J4AI FAIS MON 1ER MARATHON ET SUPER BIEN PASSE UN PEUT MOINS DE 4H
DONC VA'Y FONCE!!!! ET TU VERRAS COMME C'EST BON..........
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 21/11/09 à 11:17:13
Merci les gars , bien-surs que je vais y aller je vais suivre les conseils des anciens . Si vous avez des renseignement concernant la difficulté du marathon de Paris , merci deme transmettre.
Premier marathon de Paris en 2010 par Peso (invité) (82.229.94.xxx) le 21/11/09 à 11:45:59
Trop vieux à 45 ans!!!!!
Certain commence à 40 ans et pulverise des temps de fou à 45/47 ans genre "2h25 au marathon" ce que certains jeune dont ceux qui ont ecrit plus haut "ne feront jamais de leur vie" alors arrêter!!!
45 ans c'est un trés bonne age pour le marathon.
En commençant à 45 ans et en fonction du passé de sportif bien entendue, on peut depoter sans probleme et faire trembler des tas de jeunes de 20 ans!
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 21/11/09 à 15:21:30
pas de problèmes je m'entraîne regulierement et j'irai faire ce marathon pour les gens qui croient en moi et surtout pour moi même . merci a tous . A bientôt peut être sur le site ou sur le bitume . salut.
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (81.57.141.xxx) le 21/11/09 à 16:06:34
Certain commence à 40 ans et pulverise des temps de fou à 45/47 ans genre "2h25 au marathon"
______________________________________________________
Impossible ! ou cite moi un seul exemple !
Premier marathon de Paris en 2010 par Runner (invité) (212.198.237.xxx) le 21/11/09 à 16:17:37
Vieille Pointe est un frustré qui n'aime pas les marathons drainant du monde.
Mais t'en fais pas Dom Dom, à mon avis tu finiras le MDP sans problème en moins de 4H ! Assure-toi juste de t'entraîner bien régulièrement au mois de mars ! Et ne fais pas de sortie de plus de 2H30 !
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (195.68.36.xxx) le 21/11/09 à 16:55:50
J'ai couru mon premier marathon cette année au MDP,
à 45 balais, avec 2 ans de cap, pas de coach, pas de club et aucune prépa spécifique. Je n'ai rien d'un crack et ne suis pas taillé comme une crevette, mais j'ai tout de même passé la ligne d'arrivée en moins de 3h00. Alors...
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (81.57.141.xxx) le 21/11/09 à 18:52:31
Alors quoi...?
Tu veux qu'on se prosterne ?
Premier marathon de Paris en 2010 par Patrick 51 (invité) (86.208.130.xxx) le 21/11/09 à 22:32:34
Il n' y a pas d' âge pour un marathon... Ce qui compte est un entrainement suffisant. Si tu le sens, vas-y... Mais fais gaffe au départ, de ne pas te fair embarquer... 4h-4h30 pour un premier marathon reste raisonnable. Pour ma part, j' ai fait le marathon de Paris en 1995 à 37 ans. Je n' avais trouvé de difficulté particulière à ce marathon, sauf, peut être, les berges où cela monte et descend souvent, ce qui casse les pattes. Mais le parcours a dû changer depuis. Pour ma part, j' ai repris la course mi-juillet de cette année après 6 ans d' arrêt pour cause famille. Projet: semi marathon en avril, mai et juin, Marathon de Reims en septembre 2010, et marathon de Paris en avril 2011.... Bien entendu, si tout va bien. Mais j' y crois. Et toi, t' en fais pas. A toi de trouver le programme qui te va et fais toi plaisir dans l' effort. N' écoute que toi et ceux qui s' y connaissent vraiment. Maintenant j' ai 51 ans, et j' y crois encore et toujours. Tchao. Patrick
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (193.248.5.xxx) le 21/11/09 à 23:46:04
En alsace, on a un coureur de 63 ans qui a parcouru le marathon de MOLSHEIM en 3h 09'.
Alors, trop vieux à 45 ans, ceux qui ecrivent ça feraient mieux d'acheter une paire de running pour voir ce que c'est.
Premier marathon de Paris en 2010 par contre (invité) (82.247.152.xxx) le 22/11/09 à 03:22:19
vu qu'il y a personne qui veut te repondre serieusement (a part d'un discussion debile sur l'age), voila qq mots:
Les trucs de base de l'entrainement, tu les connais probablement deja. Trois longues sorties et lent (!, au moins 30sec/km moins vite que la vitesse prevu pour le marathon) une fois par semaine avec 35km max 1-2 mois avant la course. Pour un debutant avec objectif 4h, tu peut faire une seance cotes ou fractionnes longues et deux seances tranquiles <10km par semaine. En generale, il faut faire attention autant a la recuperation et le repos que a l'effort. On risque de vouloir faire trop.
Ne te casse pas la tete avec les conditions specifiques du MdP. Seul probleme est le nombre de gens. Tu pert facilement 5min sur les premiers kilometres a cause de ca si tu est au milieu.
Je te conseille absolument de faire une ou deux autres competitions avant le mdp pour avoir le feeling, s'habituer a l'avant et l'apres, et de voir comment tu reagit dans une competition (nervosite, cardio, pipi, pression sociale). Pour avoir une bonne impression du mdp tu peux faire le semi de paris. mais la aussi, il y a beaucoup de monde. c'est donc mieux de faire une petite compet locale d'abord.
Bonne chance!
C.
PS: dernier conseil: arrete de lire ce forum! C'est rare de trouver des bons infos ici. Achete un bon livre sur le marathon, adapte a tes objectifs, ca suffit largement comme info.
Premier marathon de Paris en 2010 par Amar (invité) (84.97.153.xxx) le 22/11/09 à 12:25:12
Pour info:
le départ est en descente ( attention à un départ rapide), il y à des montés en sortie de certains tunel; l'avantage de ce marathon on ne cours jamais seul et les enrouragements ne manquent pas.
ps: j'ai ton age et je gagne 15 mn à chaque marathons et j'en suis à mon 4ème.
Garde comme objectif de le terminer.
bonne course
Premier marathon de Paris en 2010 par janot (invité) (77.196.164.xxx) le 22/11/09 à 19:47:08
j'ai fêté mes 45 ans hier et participe à mon 1er marathon à florence le 29/11
repris sérieusement la course depui mois de juin dernier et une prépa sur 12 semaines (4 heures) dans la foulée
mais objectif 1er : terminé ! (car je n'ai jamais testé mon endurance au-delà d'un semi)
sportivement
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 23/11/09 à 18:58:01
Je tenais à remercier tout ceux qui mon apporter leur soutient et les réponses que j'attendais.JOYEUX ANNIVERSSAIRE aussi à janot même si c'est un peu tard et surtout bon marathon le 29 . ESSAYES DE NOUS TENIR INFORMER . domdom 02500
Premier marathon de Paris en 2010 par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 23/11/09 à 23:05:24
Salut,
Normal de stressé pour le 1er marathon, je sais de quoi je cause! Mon premier était le 05/04/2009 a Paris.
Un conseil, profite de la course, prends le max de plaisirs, le chrono est secondaire!
Voici le CR de mon 1er marathon: http://courseapiedjp.over-blog.fr/article-29952427.html
Si cela vous interresse!
Moi, je serais a la Rochelle le 29/11 pour mon second marathon!
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (92.131.70.xxx) le 24/11/09 à 11:44:51
salut , JE SUIS ALLER Voir ton blog, je suis très ému ....tu as eu beaucoup de courage est espere d'etre aussi a la hauteur . donnes moi des nouvelles apres ton second marathon . Bonne course .domdom02500
Premier marathon de Paris en 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 24/11/09 à 14:13:30
@ le breizh :
Tu ressembles un peu à DINIZ, la marcheur français!
Sacré expérience que son 1èr marathon!
Idem pour moi!
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (86.195.130.xxx) le 24/11/09 à 14:29:22
"""""Premier marathon de Paris en 2010 par contre (invité) (82.247.152.xxx) le 22/11/09 à 03:22:1
vu qu'il y a PERSONNE qui veut te repondre SERIEUSEMENT (a part d'un discussion debile sur l'age), voila qq mots:
Les trucs de base de l'entrainement, tu les connais probablement deja. Trois longues sorties et lent (!, au moins 30sec/km moins vite que la vitesse prevu pour le marathon) UNE FOIS PAR SEMAINE AVEC 35 KM MAX 1-2 mois avant la course. Pour un debutant avec objectif 4h, tu peut faire une seance cotes ou fractionnes longues et deux seances tranquiles <10km par semaine. En generale, il faut faire attention autant a la recuperation et le repos que a l'effort. ON RISQUE DE VOULOIR FAIRE TROP"""""
Pour quelqu'un qui veut parler sérieusement, c'est pas top. De plus tu précises qu'il ne faut pas en faire trop.
Ainsi, tu conseilles un sortie de 35 kms. A allure marathon, ça ferait 3H19' c'est déjà bien trop long, mais en plus tu lui dis 30" plus lentement au km. Là, ça va lui faire une sortie de 4H20'!!!!
Il y a eu des réponses beaucoup plus sérieuse que la tienne.
Premier marathon de Paris en 2010 par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 24/11/09 à 14:37:56
Sorties longues endurance pour prépa marathon : pas plus de 2h15mn, éventuellement 2h30mn.
Soit <= 30km!
Premier marathon de Paris en 2010 par Patrick 51 (invité) (83.198.63.xxx) le 27/11/09 à 23:08:18
Sur ce forum il y a de tout et surtout des coureurs qui connaissent. Pour ma part je ne suis qu' un novice et ne prétends surtout pas apprendre, mais simplement apporter ma propre et modeste expérience. J' ai déjà répondu, mais j' avais oublié de te dire le temps que j' avais fait au M d P...en 1995: 3h46. J' étais fier de moi, car j' étais arrivé en "entier"... Comme le dit certaines personnes, prend un revue avec des programmes d' entrainements et adapte les, si besoin... C'est ce que j' avais fait. Pour le marathon de Reims, je vais prendre un programme de "Jooging Internationnal" (en plus il vient de sortir des plans 2010)... Pour ma part je travaille en partie au cardio et je fais environ 80% d' endurance (du fond) et le reste en résistance et fractionné. A raison d' un minimum de 4 séances semaines. J' ai 51 ans. j' espère que tu nous donneras tes sensations une fois couru le marathon de Paris. Bons entrainements. Patrick 51 de Reims
Premier marathon de Paris en 2010 par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 27/11/09 à 23:51:41
Comme 'contre' l'a écris, essaye de faire une course avant. Ce sera riche d'enseignements, surtout si il y a pas mal de monde (le semi de paris par exemple). Même si ce sera le bordel au départ, ne te laisse pas emporter par un rythme trop rapide ensuite. Je me souviens de ma première course (Paris Versailles), je n'avais encore jamais couru aussi vite et en plus je me sentais au top ! Mais là, si j'ai bien tout compris, un départ trop rapide ne pardonnera pas.
Et puis c'est bien de savoir un peu où on va en testant l'ambiance. Effectivement, 200 fois envie de pisser (d'où l'importance de venir avec une bouteille pour la remplir et un sac poubelle long de 130L pour la pudeur...). Et puis l'électricité dans l'air qq minutes avant le départ.
A bientôt, ce sera mon premier marathon également.
Premier marathon de Paris en 2010 par janot (invité) (62.161.47.xxx) le 01/12/09 à 12:01:34
salut dom dom 02500
voilà 1 er marathon FINI ce dimanche (à Florence pour mes 45 ans) : donc mission accomplie, sans m'arrêter sauf aux ravito bien sûr (un peu plus longtemps à partir du 35° km)
Le temps : 4h35 officiel (4h29 réel c'est bien ce que j'avais sur mon chrono)
Au fait j'aimerais savoir : pourquoi cette différence sur les données communiquées par TDS entre les temps communiqués "officiels" et "réels" ?
Autre question : comme j'ai bien récupéré j'aimerais savoir si un objectif de 2° marathon (marseille par exemple) courant avril est "raisonnable" ?
En tout cas Florence = super marathon, super ambiance, super souvenir...
sportivement
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (81.57.141.xxx) le 01/12/09 à 12:07:05
je vais prendre un programme de "Jooging Internationnal" (en plus il vient de sortir des plans 2010)...
________________________________________________________
Tu parles, c'est les mêmes qu'en 2000, voire 1990...!
Premier marathon de Paris en 2010 par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 01/12/09 à 12:28:37
La différence de temps correspond au temps qu'il t'as fallu pour atteindre la ligne de départ après que le départ ait été donné.
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (83.198.5.xxx) le 01/12/09 à 13:39:44
dis donc invité (81.57.141.xxx), si le sujet ne t'intéresse pas, tu vas voir ailleurs au lieu de répondre niaisement à chaque fois ! si tu as la science infuse et que tu possèdes le record du monde du marathon, tu peux la ramener sinon passe ton chemin !! un forum de discussion est un lieu d'échange d'informations, d'émotions et d'expériences; tout le monde est là pour apprendre et partager, pas pour se la raconter...
Premier marathon de Paris en 2010 par Maxwill (invité) (62.23.185.xxx) le 01/12/09 à 15:34:07
pour moi, mon 1er marathon c'était Amsterdam le 18-10 dernier, préparation avec cardio en suivant le programme Jogging International 3H45. résultat une super course en 3H38, j'ai adoré, et pour info je vient juste de fêter mes 49 ans, DONC NO PROBLEMO !
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (90.7.60.xxx) le 04/12/09 à 20:09:37
Salut Janot ,
excuses moi je n'ai pas pu te féliciter avnt , idem pour Maxwill car j'étais en déplacement . J4ai commencer à reprendre l'entrainement mais j'ivais cool car peur de la récidive mais j'y croit il me reste 4 mois pour etre au départ du MDP . ON GARDE LE CONTACT .......
Premier marathon de Paris en 2010 par Spitfire95 (invité) (87.91.254.xxx) le 04/12/09 à 20:47:03
Pour Domdom 02500: Difficultés de Paris...
L'ayant couru 4x, je peux te dire que ce n'est pas un parcours difficile :
Descente de 2km sur les champs : Faut pas se laisser griser par la vitesse et démarrer DOOOOUCEMENT.
Long faux plat de KM10 (Bastille) au KM17 (Vincennnes) pour "grimper" 30 à 40m : ne pas chercher çà maintenir son allure sur cett montée: c'est trop tôt.
Longue glissade vers les quais (26km): resister à la tentation d'accélérer : on rattrape naturellement le retard de la montée
Sur les quais : un tunnel plus bruyant que désagréable et en sortie, du 28 au 30, 4 passages souterrains un peu "casse-patte" : ils sont courts et taillés pour les voitures, pas des coureurs, docn raides : petites foulées et hop, on est en haut: 4 x !
Après la maison de la Radio, faux plat du 33 au 34km. Mais çà redescend sur Rolland-Garros juste après.
Virage en épingle: dernier ravito du 35km et là, la seule vraie difficulté : la longue remontée sur l'hippodrome : fin du calvaire au 37èm.
Pas de bol, y'a pas de descente après pour se refaire...
Après, 5 bornes dans les bois relativement tranquille (sauf si c'est encombré de gens qui marchent...)
et le final : 400 m de pur bonheur après un dernier virage.
Bref, un très beau parcours pour un premier... A affronter sans stress; comme les dizaines de milliers de coureurs qui l'ont tenté avant en se posant les mêmes questions...
Premier marathon de Paris en 2010 par STEFANO (invité) (89.224.123.xxx) le 04/12/09 à 21:15:50
J'ai couru le MDP cette année et c'était mon 1er marathon : je pense que c'est le marathon idéal pour un 1er car à aucun moment tu te retrouves seul, il y a le public, les animations, le parcours n'est pas monotone et l'ambiance super sympa. Malgré la foule, à aucun moment on se marche les uns sur les autres (à condition de choisir le bon sas).
Concernant ton age, j'ai le souvenir d'avoir vu plus de coureurs ayant entre 40 et 60 ans que entre 20 et 30 ans.
Concernant ton entrainement, tu trouveras sur le net un tas de plan pour le finir en 4h mais l'objectif 1er est de le finir. N'en fais pas trop car tu risques de te griller ou te blesser avant ton Marathon.
Je te conseille fortement de faire unsemi en compétition avant ton MDP (conseillé dans tous les plans) pour te familiariser à la compétition et à la course en groupe.
Profites des sorties les + longues (2h30 max) pour tester ton équipement, ravitaillement et petits trucs pour éviter les ampoules, les frottements...
Concernat la difficulté, mis à part les tunnels qui sont étouffants, je l'ai trouvé assez roulant
Un dernier conseil, tiens ton rythme de 5'40 au Km, prends tous les ravitaillements et profites de l'ambiance : si les derniers Km sont durs, à l'arrivée tu auras qu'une envie : en refaire un autre.
Bon courage et prépare toi bien.
Premier marathon de Paris en 2010 par domdom02500 (invité) (90.7.60.xxx) le 05/12/09 à 19:20:22
je vous remercie tous .....très sympa SPITFIRE 95 de m'avoir détailler le parcours avec autant de détails .Il ne me reste plus qu'a n'entraîner. Salut et a bientôt j espère.
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (81.57.141.xxx) le 05/12/09 à 21:57:03
.dis donc invité (81.57.141.xxx), si le sujet ne t'intéresse pas, tu vas voir ailleurs au lieu de répondre niaisement à chaque fois ! si tu as la science infuse et que tu possèdes le record du monde du marathon, tu peux la ramener sinon passe ton chemin !!
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dis donc invité (83.198.5.xxx), si toi aussi tu possédes le record du monde du marathon, tu peux la ramener sinon passes ton chemin !!
Premier marathon de Paris en 2010 par fc-barca (invité) (41.251.104.xxx) le 06/12/09 à 11:10:27
45ans sans passé sportiF tres vieux pour progresser en sport
Premier marathon de Paris en 2010 par gwen (invité) (82.235.7.xxx) le 12/01/10 à 14:41:58
Je vous invite à rejoindre le groupe facebook "je vais courir le marathon de paris 2010". c'est une page destinée à tous les coureurs. Une équipe de spécialistes (coachs, kiné, athlètes..;) donne des programmes d'entrainements, des conseils et répondent à nos questions.
faite passer, le groupe peut servir à pas mal de coureurs
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (192.109.140.xxx) le 12/01/10 à 16:00:51
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (80.12.110.xxx) le 12/01/10 à 16:13:22
Premier marathon a 44 ans
Quatriéme marathon en 2009... 1 heure de gagnée entre les deux.
Le cinquiéme sera le MDP 2010.
Trop vieux 45 ans ? Certainement pas !!
Bon courage.
Premier marathon de Paris en 2010 par (invité) (90.18.164.xxx) le 13/01/10 à 16:10:45
45ans sans passé sportiF tres vieux pour progresser en sp
ort FC BARCA
ET TA SOEUR ELLE BAT LE BEURRE , 45 ANS c'est l'idéal pour progresser . trop vieux , c'est vraiment n'importe quoi .
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