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10 km => semi par Thybault (invité) le 29/08/04 à 22:19:40
Voilà quelques 10 km que je cours et vu ds quel forme je les termine, je peux pas plus.
Néanmoins je voudrais savoir quel type d'entraînement vous me conseillez pour passer au semi.
(Temps sur 10 km : 45 min
Age : 15 ans )
Merci de me répondre
10 km => semi par frunny (invité) le 29/08/04 à 23:04:05
Salut !
joli chrono : 45mn sur 10km.... c'est pas mal !
Maintenant , si tu finis " dépouillé " , il y a un blem !
Il faut - pour préparer un semi - " calmer le jeu " et faire des entrainements alternés " endurance/vitesse " ( en inserrant des scéances de fractionnés )
Mais avant tout ; il faut t'habituer à pouvoir courir 1h30/1h45 mn sans être " cuit " !
Bon courage !
Frunny
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