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estimation perf sur 100kms par aziz (invité) (90.44.249.xxx) le 28/11/09 à 18:53:13
2h37 au marathon combien sur 100 kms ?
estimation perf sur 100kms par doubidou (invité) (92.130.28.xxx) le 28/11/09 à 19:04:01
entre x2,6 et x3 selon ses qualités d'endurance
estimation perf sur 100kms par Snoopo (invité) (82.229.142.xxx) le 28/11/09 à 19:06:09
Salut:
Je trouve ce tableau d'allure assez juste, en tout cas en ce qui concerne mes temps constatés :
http://amscap.free.fr/cap/allures.php
Peut-être te correspondra-t-il aussi?
@+
estimation perf sur 100kms par doubidou (invité) (92.130.28.xxx) le 28/11/09 à 19:08:42
soit entre 6h48 et 7h51 = un gouffre entre le chrono supposé très bon et l'autre.
Va voir chez Bruno pour un plan, fais toi conseiller par un entraineur. j'en ai vu partir bille en tête à Theillé et être cramé au cinquantième.
estimation perf sur 100kms par Snoopo (invité) (82.229.142.xxx) le 28/11/09 à 19:11:15
Si tu as une VMA vérifiée de 21 alors tu peux imaginer entre 7h30 et 8h.
:-)
@+
estimation perf sur 100kms par (invité) (90.44.249.xxx) le 28/11/09 à 19:11:53
je voulais me prepare avec un objectif entre 7h15 et 7h30 sachant que je suis tres endurant est attiré par le long
estimation perf sur 100kms par (invité) (90.44.249.xxx) le 28/11/09 à 19:15:33
vma a 21.1
estimation perf sur 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/11/09 à 21:23:28
Bonsoir,
Essaie là : http://jp75018.free.fr/perf_predict.php
JP
estimation perf sur 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/11/09 à 21:26:43
2H37' pour 21,1 de VMA tu es moyennement endurant.
Mon outil de donne - 7,22 comme Indice d'endurance, donc légèrement moins que le moyenne (-7).
l'estimation sur 100 km est de 7H41'
JP
estimation perf sur 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/11/09 à 21:28:59
Le mieux serait d'avoir tes chronos sur 10 km et / ou semi, ça serait plus indicatif que juste la VMA.
estimation perf sur 100kms par (invité) (90.44.249.xxx) le 29/11/09 à 08:33:05
33 sur 10 et 1h13 sur semi
estimation perf sur 100kms par (invité) (79.84.147.xxx) le 29/11/09 à 08:55:04
bruno heubi a gagné millau en 2005
il vaut 2h32 au marathon( enfin vallait je pense que c'est plus le cas...)
autant dire que sur des 100 moins relevés tu joue la gagne
estimation perf sur 100kms par rodio (membre) (92.151.42.xxx) le 29/11/09 à 09:30:26
rodiométrie de tes perfs :
10 km = 1452
semi = 1435
marathon = 1402
Existence d'une pente négative, d'où probabilité de perte d'endurance avec augmentation de la distance.
Potentiel (1402)= 7h53'
Probabilité : 8h05' au mieux
Votez pour les oscars du trail : http://www.teamsalomon.fr/
estimation perf sur 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 29/11/09 à 09:56:25
Tes perfs sont très cohérentes avec ta VMA.
ça donne 7H44' avec tes chronos.
L'outil donne des perfs "idéales" donc au mieux, il convient sans doute te viser légèrement plus que le potentiel pour le 1er (8 heures?)
@ (invité) (79.84.147.xxx)
Oui mais.. Bruno Heubi est extrêmement endurant + très expérimenté.
@rodio
J'ai voté, très pratique ton indice!
JP
estimation perf sur 100kms par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 29/11/09 à 12:46:47
2h37 au marathon combien sur 100 kms ?
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Bonjour Aziz,
Cours-en un pour voir, sans te fixer de performance et juste pour le finir.
Base-toi sur un chrono extrêmement réaliste (temps sur marathon x 3.2)
Ensuite tu verras si cette course te plait et/ou est faite pour toi.
Bon courage
Bruno Heubi
estimation perf sur 100kms par (invité) (90.44.249.xxx) le 29/11/09 à 13:12:01
preparation entre 7h15 et 7 h30 trop ambitieuse?
estimation perf sur 100kms par (invité) (90.44.249.xxx) le 29/11/09 à 16:35:15
UP
estimation perf sur 100kms par BrunoHeubi (invité) (90.47.79.xxx) le 29/11/09 à 20:22:44
Difficile de répondre à la dernière question.
Cela dépend de l'Endurance Aérobie du coureur, du coût énergétique de sa foulée, de sa "carrosserie" ....
Si cela était si simple les marathoniens de haut niveau auraient investi l'équipe de France de 100km
Des éléments de réponse pour le passage du marathon au 100km ici :
http://www.brunoheubi.com/conseils/conseils.html
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