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boire par tom bourin (membre) (82.65.112.xxx) le 28/11/09 à 21:28:07
bonjour a tous ,faut il boire meme sur un 10 km ou 20 km ?
boire par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 28/11/09 à 21:32:58
Bonsoir
Pour le 10 km pas besoin de boire sauf s'il fait chaud.
Pour le 20 km, boire modérément (ou plus si chaleur) à chaque ravito (5eme / 10eme / 15eme).
JP
boire par waz (invité) (86.192.12.xxx) le 28/11/09 à 23:04:02
Desolé mais chaleur ou pas sur 10km je suis obligé de boire quand même...
boire par Sa Ka Roulé (invité) (82.233.188.xxx) le 29/11/09 à 00:30:34
Trois ou quatre ti-punch à l'heure, quelle que soit la distance, pas plus...
boire par lalpiniste (membre) (193.248.87.xxx) le 29/11/09 à 08:29:25
Tout dépend le temps que tu passes sur chaque course, si tu dépases les 45 minutes, vaut mieux boire :)
boire par (invité) (89.3.194.xxx) le 29/11/09 à 08:48:45
meme pour 10 BOIRE à mi parcours ( sauf les pros et les dopés !)
boire par nina (invité) (90.56.12.xxx) le 29/11/09 à 08:58:07
bonjour , je ne suis ni pro ni dopee et pourtant je ne bois pas sur un 10 kms et tres peu sur un semi
boire par lolo (invité) (79.132.41.xxx) le 29/11/09 à 09:53:07
Pour la 1ère fois dimanche dernier sur 10 km je me suis pas arreté au ravito pour boire.
Résultat: battu mon record de 15 secondes, surement celle qu'il m'aurait fallu pour boire.
Aucune gene ressenti par la suite et je constate que pami les coureurs en dessous des 38 min, très rares sont ceux qui s'arretent
boire par (invité) (164.39.122.xxx) le 30/11/09 à 09:26:17
qui veut aller loin ménage sa monture.
Pour ma part, je bois systématiquement à chaque sortie dès les premiers mètres puis une gorgée tous les 500m environ soit 700ml/h environ.
Depuis, plus de prb de tendinites lorsque j'enchaine les sorties, pas de perte de temps au ravito en course, l'habitude de boire en courant en gros, que du positif.
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