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Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 01/12/09 à 08:08:27
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été refait (3140 mètres), ainsi que l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres).
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 01/12/09 à 09:09:25
mon premier prem's... je finis bien l'année :-)
bizatous!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 01/12/09 à 10:02:01
La vache, j'arrive sur la deuxième marche du podium !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 01/12/09 à 10:07:48
Dimanche après-midi, j'ai fait un peu de PPG en profitant du "parcours santé vers le lac Daumesnil. Pas passionnant ce parcours !
12x200m à Maryse Hilsz ce matin.
Ca passe sans difficulté, mais je manque de dynamisme.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 01/12/09 à 16:49:14
Bonsoir,
je ne sais pas si on peut considérer que j'arrive sur la troisième marche, comme Vincent a fait un doublon .....
Salut yannn ! A bientôt j'espère !
Je vais tester des 300m ce soir et voir si le dynamisme est au Rdv, ce qui n'était pas le cas la semaine dernière pour des 200m !
Tiens, je viens d'appeler l'Hôtel du Bocage à Chavagnes, il est déjà complet pour les 14 et 15 Mai prochains !! Championnat de France oblige !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 01/12/09 à 21:40:44
Re bonsoir,
ce soir ( nuageux, 7°C), avenue des Minimes, au programme,en compagnie de Hugues : 8x300m prévus en 1'10" avec récup de 50".
Réalisé : 1'15" ( tour de chauffe !)/1'10"/1'11"/1'6"/1'10"/1'9"/1'7"/1'7"/
Excellentes sensations !!
Beaucoup de monde, dont deux clubs, ce soir pour du fractionné ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 02/12/09 à 09:51:54
Je pars à l'Insep, nouvelle séance sur tapis puis récupération cryothérapie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 02/12/09 à 14:55:11
Un peu de fractionné prévu ce soir, Pershing ou Bois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 02/12/09 à 16:27:07
5O mn ce matin dont 12 fois 30/30;
1h de travail musculaire avant.
Puis début du fractionné cadeaux de noel...
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 02/12/09 à 21:24:11
Bonsoir,
@Emene : je viens de voir ton message ; en fait pas de sortie cap ce soir (fractionné fait hier soir) ; en contrepartie séance gainage, abdos , chaise.....
Demain vraisemblalenment (sauf débordement d'une réunion), petite sortie à 5mn/km prévue avec Hugues. Si ça te dit, nous avons RdV à 18h45 à hauteur de la station Velib' à l'intersection Cours des Maréchaux/Avenue de Paris
@Martine : bon fractionné ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 03/12/09 à 07:55:34
Rhhhhaaaa...je me traîne une laryngite depuis samedi, donc pas de sport, j'enrage et j'ai mal!
Bonnes courses aux valides!
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (invité) (82.120.72.xxx) le 03/12/09 à 11:54:48
Alexis
Soigne toi bien
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/12/09 à 11:57:31
Bonjour Aleksi,
bienvenue au club des enflammés du larynx, pharynx et autres ....
C'est l'affaire d'une bonne semaine !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 03/12/09 à 12:11:53
Hello,
Je tâcherai d'être là pour 18.45, si vous en me voyez pas, partez en courant ;)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/12/09 à 13:01:57
C'est bien noté Emene .........
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 03/12/09 à 21:36:30
Bnsoir,
donc ce soir ( nuageux, 6°C, 4°C au vent)en compagnie de Hugues et Emene ce furent 2x2,08 km (Emene, Hugues , j'ai remesuré la distance sur Google Earth car j'avais l'impression de l'avoir sous estimé , ce qui était le cas)en 10'40" (5'7"/km) et 10'15" (4'55"/km)avec une récup de 2mn.
On sent que nous étions plus chauds sur la deuxième répétition !
Pour ma part 12,2km et 1h13mn avec 85%fcm sur le premier 2,08km et 87%fcm sur le deuxième => actuellemnt je dois avoir une vitesse marathon de l'ordre de 5'5"/km. On verra la progression d'ici Avril prochain ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 05/12/09 à 07:41:26
hier soir tour du polygonne
tout seul pas même un chat
donc j'ai pris la route des vélos
13'30 "pas loin" de mon record (13'08) tres bonne sensation
dimanche chatenay
bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par run (invité) (82.246.114.xxx) le 05/12/09 à 08:23:21
voir climagate sur dalymotion urgent
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 05/12/09 à 09:46:54
he run t'as l'intention de mettre ça sur tous les posts....
en tout cas moi ça me laisse indifférent.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 05/12/09 à 11:41:36
Bonjour,
je devrais être au RdV demain matin 9h30 aux gaufres (Hugues et Emene devraient être présents). Hier l'ostéo a peaufiné les sacro-iliaque et les rotateurs de hanche qui étaient un peu .... amidonnés !!
Jeudi prochain, test isocinétique pour vérifier l'équilibre des jambes et pour une même jambe l'équilibre ischios/quadris. Je crois qu'on va rire avec la jambe droite ;o)
@Martine : promis, demain on t'accompagne dans tes répétitions de 1000m à 5mn/km (?) ;o))))
@Casquette : le retour de la forme se confirme !! On se croisera peut-être demain ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 05/12/09 à 11:54:29
@pierrot
malheureusement pas
demain 15KM de chatenay
bon tour de vincennes
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 05/12/09 à 16:53:13
@Casquette : si tu cours un 15 kmç& confirme le retour de la forme !!! Bonne course !
Pour info, cet après midi en me balladant avec ma femme le long du Parc Floral, nous avons repéré , sur l'avenue des Minimes (grosso modo à hauteur du marquage '400m'), les "clous" pour les repères du 21km et de l'arrivée du Semi de Paris 2010. Cela semble confimer l'info donnée sur le site Web du semi : un ajustement du parcours suite aux travaux du Tramway boulevard Soult.
Le Semi arriverait donc par la N34 puis l'avenue des Minimes ( en se dirigeant vers le Château).... A confirmer lors de la mise à jour du site ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 05/12/09 à 17:16:21
Bon courage aux vincennus (aux vincennii...)Y a-t-il place aux "grands" seniors parmi eux, pour autant qu'ils restent de solides CAPeurs?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 05/12/09 à 17:50:07
@pierrot, merçi pour demain
a c'est ça .......... les marques
il y a des autres clous aussi a la hauteur du resto de gravelle apres le 17km du semi de paris
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 05/12/09 à 20:35:53
Bonsoir
@enduro : si tu le souhaites, RdV demain matin, 9h30, au Lac de Saint Mandé, à hauteur du Chalet des Gaufres. Au programme mise en jambes puis certains partiront pour 4x1000m à 5mn/km ......
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par run (invité) (82.246.114.xxx) le 05/12/09 à 20:41:18
Bande de con ! vous ne penser qu'a vos gueule de sportif ringard au chrono minable ;Remarque qu'ils font bien leurs travaille de vous concentré sur des conneries pareilles.L'avenir de la planète et des hêtres humains se joue en se moment et le nouvel ordre mondial pointe son nez et vous pointez le votre dans vos basket .Bande de laches
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 05/12/09 à 20:57:22
Les hêtres humains me laissent de marbre.
Course improvisée ce samedi après-midi avec les 15 km de Conflans.
Le parcours est costaud avec trois murs, des escaliers, des relances, et du vent en prime.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/12/09 à 21:07:02
@ Frédéric :
On aura tout cela ou presque à Chatenay!
Même les escaliers après une longue descente!
Celles et ceux qui en connaissent pas vont être un peu surpris!-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (90.35.73.xxx) le 05/12/09 à 21:55:15
Je ne serai pas aux gaufres demain matin car je fais les 10km de Colombes l'après-midi. Bon run à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 05/12/09 à 22:06:05
Bonne course Stefun ! A une autre fois donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 05/12/09 à 22:48:38
@Run, nous ne sommes pas fait du même bois ...
Encore une fois pas possible pour moi demain matin. Même pas sûr de pouvoir courir demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 05/12/09 à 22:51:21
Pas suffisamment remis du marathon de NY, je ne suis pas encore en jambes, et ne serai pas au rendez-vous de ce dimanche. Mais OK pour une fois prochaine (attention par "senior", j'entendais... vétéran 3 bien mûr ; autour de 4h au marath.). Enfin on verra. Merci pour la réponse sympathique.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par (invité) (81.57.250.xxx) le 06/12/09 à 08:26:11
moi je viens ! à toute !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par (invité) (81.57.250.xxx) le 06/12/09 à 08:30:42
c'était brinouille plus haut.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 06/12/09 à 10:34:39
C'est Brinouille qui vient à toutes? Bravo, beau programme, et donc bonne forme pour les performances 2010! Le problème, quand on s'entraine depuis 30 ans à Vincennes, c'est qu'on en connait par coeur tous les mètres. Amoureux de la grande ville, nous tenons à Paris. Mais question course à pied(autre passion), on finit par tourner en rond.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/12/09 à 11:14:41
Désolée pour ce matin, j'étais vraiment épuisée après un samedi de folie et une mauvaise nuit. J'y vais cet après midi!
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 06/12/09 à 11:58:25
pas mal de monde a vincennes ce matin malgré le vent et la pluie
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 12:44:02
Bonjour !
@Martine : pas de pb ; tu as raison de prendre le temps de récupérer ; on se voit surement pour un café dans la semaine .....
@enduro : ça fait 22 ans que je tourne dans Vincennes et c'est vrai qu'on finit par connaître la moindre racine mais je découvre encore : les bords de Marne lors des très longues sorties, le paysage changeant selon les saisons, .... C'est vrai aussi que j'ai fini par tomber amoureux de Paris : quand le matin je vais de la rue de Rivoli à la gare d'Orsay via le Louvre et les Tuileries je me dis que j'ai de la chance de pouvoir meballader dans un tel cadre tous les jours ;o))
Ce matin (couvert ; 11-12 °C; peu de pluie : le dieu de la cap était avec nous !) sortie Vincennus avec Brinouille, Hugues, François et Aleksi retrouvé en chemin. Nous avons fait ensemble le petit tour mais en y incluant un détour par la Route des Barrières pour 3x500m . Brinouille y est d'ailleurs restée pour faire un peu de rab.
Pour ma part 1h50mn et 19,1 km dont les 3x500 à 5'6"/km ; 4'50"/km ; 4'48"/km.
Très bonnes sensations et pratiquement pas de tiraillements malgré la distance et les côtes (va être contentmon osteo !!).
A noter que j'ai fait cette sortie sans cardio. Je pensais la pile uséee. En fait il m'a fallu resynchroniser la ceinture -émettrice avec le récepteur du 305( Menu Principam>Reglages>General>Acessoires).
Brinouille, tu sembles avoir le même pb avec ton 405 ( fc bizarroide au démarrage)=> tu peux essayer de refaire une synchro ......
Il me semble que Fred m'avais déjà parlé de ce pb avec le 305 de Martine ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 12:49:24
... et commele fait remarquer antoine 94 il y avait en effet beaucoup de monde !!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Ouille (invité) (81.50.214.xxx) le 06/12/09 à 12:56:33
Salut les Vincennus,
Mille regrets de n'avoir pu partager le tour de ce matin avec vous, comme envisagé initialement, mais une astreinte professionnelle inopinée m'a bloqué en Lorraine... J'en ai néanmoins profité pour courir 15,1 km en forêt en 1h14, bonnes sensations et le genou me paraît rétabli. Je reste néanmoins en attente de ma cure (désormais annuelle) de visco-supplémentation, 1ère injection prévue dans 15 jours.
J'ai reçu ma confirmation d'inscription au marathon de Paris. I'll be back !!!
Bonne journée,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 06/12/09 à 13:05:51
je cours souvent à vincennes mais je travail en roulement donc pas souvent de dimanche et s'était très agréable ce matin.
j'ai que 2 dimanches sur 5 semaines donc pour faire des compétitions c'est l'organisation lol
j'aimerais me joindre a vous un dimanche matin
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 13:55:02
Salut Ouille !! Nous avons pensé à toi ! On se verra en Janvier ! Je vois que le genou semble ok .... Tu vas bientot faire la révision annuelle avec huilage/graissage des articulations ;o))
@Antoine : c'est quand tu le souhaites. Jette un oeil la veille sur ce fil au cas où le lieu ou l'horaire du RdV aurait changé ... A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (79.92.5.xxx) le 06/12/09 à 14:09:46
ce matin 15km de chatenay
boueux , parcourt vallonnée ;tres peu de pluie et malgré une chute dut a une racine qui était cachée sous les feuilles
les deux premiers km en 11'50 passage au 10KM en 47'
au 13km en 1H01'
temps officiel 1H10'07"
perso :1H09'47" assez content
comme d'habitude beau parcourt en forêt
apres une scéance entrainement le vendredi soir 13'30 polygonne qui je pense ma un peu entamé ce matin
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 14:26:15
Bien joué casquette ..... C'est casquette, le retour ;o)) Au plaisir de te retrouver à Vincennes !!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 06/12/09 à 15:09:26
Pierrot_75 est convaincant, et pour Vincennes (courir), et pour Paris (y vivre). C'est donc reparti pour 2010. Thanks
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/12/09 à 15:22:44
Qui court dimanche prochain les 8 km (départ allée Royale je pense) ?
Semaine de repos (encore) pour moi, mes tests à l'Insep reprendront le 4 janvier.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/12/09 à 15:26:04
Désolé Frédéric de ne pas pouvoir venir car je suis sur la Corrida d'Issy les Moulineaux.
Et avec mon temps ce matin sur le 15km de Chatenay, j'espère bien taquiner les 40mn!?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 15:34:48
Hugues et moi devrions être sur le parcours et servir de lièvres à Martine ......
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 06/12/09 à 18:04:29
Je suis finalement venu ce matin mais 30mn avant vous. J'espérais vous croiser pour une petite bise, mais la synchro n'a pas été bonne.
Encore une semaine difficile qui s'annonce au boulot, je ne sais pas quand je vais courir !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 06/12/09 à 18:16:32
faites vous la corrida de thiais le 20 decembre?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (86.205.72.xxx) le 06/12/09 à 18:30:07
Les 10 km de Colombes ont été courus en 40'47". Après les 10 km du 17ème en 40'52", c'est une confirmation. Reste plus qu'à recommencer à progresser pour passer sous les 40'.
@Pierrot, le fait que l'hôtel soit complet risque-t-il de te faire prendre la décision de ne pas aller à Chavagnes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.210.xxx) le 06/12/09 à 18:38:20
Bonsoir Stefun,
les 40mn se rapprochent à grands pas pour les 10km ;o))
Non, pour Chavagnes l'hotel n'est pas un paramètre primordial. Par contre je prendrai une décision début Janvier après avoir fait le point sur "l'état de mon côté droit" avec l'osteo et le toubib. Il se trouve qu'un Septembre/Octobre d'autres opportunités ce sont fait jour : 100km Royan; Millau bien sûr; .... Alors 2x 100km la même année risquent peut-être de faire un peu trop ??
La semaine dernière, Jeau Luc se demandait s'il ne ferait pas Millau dans 2ou 3 ans pour ses 50 ans, et je me suis dit que je pourrais me joindre à lui pour mes 60 printemps ;o))
On verra en Janvier !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 06/12/09 à 18:46:30
Pas de sortie finalement.
J'étais vraiment hs. Je fais donc ma séance intense demain matin.
Ce sera 1h avec 6X4mn à 90% de la vma.
J'ai quand même fait pas mal de renforcement musculaire ce soir pour compenser.
Ouille, belle sortie et contente de voir que ton genou tient bon. On se voit donc en janvier.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.108.xxx) le 06/12/09 à 22:05:16
"Les hêtres humains me laissent de marbre."
Fred ce n'était pas du cas rare mais du comblanchien
ou d'une autre couleur......
Bravo à vous les Vincennus, biz à Martine, et à Brinouille...
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par brinouille (membre) (85.115.60.xxx) le 07/12/09 à 12:17:00
merci Pierrot pour l'info cardio !
séance fort agréable avec les vincennus dimanche, je suis fort heureuse de voir que j'arrive fort bien à les suivre dans les côtes, signe de bonne forme ! : ))))
sortie pour ma part d'1h13/13 km, et une petite côte en plus pour faire mon quota de fartleck.
bises à Ouille
Serge : tes gentils conseils sur mon entrainement me manquent beaucoup ! Bises.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.108.xxx) le 07/12/09 à 14:23:18
Sabrina moi ce sont tes Brinouillades qui me manquent ....à bientôt Biz et bonne route avec les Vincennus :-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 07/12/09 à 14:43:08
@Martine: "1h avec 6X4mn à 90% de la vma"
C'est du lourd ça ! 6 fois ça commence à faire une grosse séance ! Tu vas vite être au niveau pour le 10km avec ce type de séance. C'est cool.
@Pierrot: "100km la même année risquent peut-être de faire un peu trop ??"
Non non ! Biensûr que ça fait pas trop ;-)
En ce qui me concerne j'ai déjà pris ma décision, je retourne à Chavagnes en 2010 ! C'est même prioritaire sur le marathon de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 07/12/09 à 16:33:56
Il y aura une forte participation à Chavagnes en 2010 car la course servira de support au championnat de France.
L'hôtel du Bocage est d'ailleurs complet.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 07/12/09 à 17:31:51
Oui, au 10ème km ça va être l'embouteillage avec les accompagnateurs à vélo ;-) La dernière fois ou c'était le support des championnats de france, il y avait 700 participants au lieu de 250 je crois.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/12/09 à 18:05:32
Ce matin
20mn pour arriver au stade et enchainer 6X800m en 3.40 3.48 3.45 3.47 3.47 3.46 avec une récup de 1mn30 entre chaque 800, puis retour 15mn. Contente de voir que je commence à devenir régulière.
Et pour terminer, j'ai continué les cadeaux de noel.
Stefun, ce n'aura pas été 4mn finalement, mais belle séance quand même.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.171.xxx) le 07/12/09 à 20:56:09
Bonsoir,
belle régularité Martine et superbe séance ! A demain au café !
Ce soir 7,6km en 41'30" en compagnie d'Arnaud, copain de ma plus jeune fille. Il assure pas mal ; il est foot balleur et basketteur et ça se sent. Pas impossible qu'il nous accompagne un de ces Dimanche matins .....
Ce soir je vais terminer par un peu de vélo (j'ai un DVD à terminer;o))
Demain séance de fractionné le long du Parc Floral (vraisemblablement des 300m comme la semaine dernière) avec Hugues, copain d'une autre de mes filles ...
La cap, une affaire de famille ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 07/12/09 à 21:34:48
Tu en as de la chance Pierrot avec tes gendres.
A demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.171.xxx) le 07/12/09 à 22:26:12
Je crois oui mais le troisième, le copain de la fille ainée, sera plus difficile à convaincre ;o))))
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (83.204.210.xxx) le 08/12/09 à 00:47:28
Pierrot, tes filles savent bien choisir leur copain pour qu'ils te plaisent ;-) Ca c'est bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 08/12/09 à 09:51:53
Pierrot, c'est à 10h30 dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 08/12/09 à 16:48:04
Hello,
Quelle heure pour le fractionné de ce soir le long du parc floral ? Un lieu de rendez vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.171.xxx) le 08/12/09 à 21:48:58
@Fred : merci ! je serai au RdV. 9a devrait pincer un peu !!
@Emene: RdV annulé pour cause de pluie et reporté demain , Mercredi, même heure (18h45)même lieu (Vélibs)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnn (invité) (213.41.72.xxx) le 09/12/09 à 09:50:40
coucou!
j'ai fait 9x400 hier, vers 1'35 (pas fameux mais c la reprise)... whawhawha, j'ai du pain sur la planche... j'ai testé les allées bitumées eclairees autour du lac daumesnil, c'est privé de circulation, c sympa...
bon courage a tous!
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 09/12/09 à 14:12:15
Hello tous,
très sympa la sortie de dimanche matin!
Pour cette 2e sortie avec les Vincennus, j'étais ravi de découvrir cette côte des barrières.
On remet ça dimanche? Toujours à 9h30?
@+
François
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.252.236.xxx) le 09/12/09 à 15:53:38
Pierrot, je ne pourrai malheureusement pas être des vôtres ce soir, je travaille toute la soirée. Dommage. Bon entraînement à vous !
Michael
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/12/09 à 16:04:00
@Yannn : content de te voir de retour aux affaires !!
@Emene : dommage! à une prochaine fois !
@François : elle est bien la route de Barrière hein ! Dimanche prochain ce devrait être "lièvre de Martine " pour une course qui part à 10h30 derrière la caserne de la garde républicaine => on peut néanmoins se retouver aux gaufres à 9h30
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 09/12/09 à 16:39:20
Pierrot
Pour dimanche, on doit d'abord aller chercher les dossards.
Je te dis ce qu'il en est du rendez vous.
Ce matin après mon heure intense de renforcement musculaire, 52 mn au bois et 9km. C'était bien boueux!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 09/12/09 à 19:05:09
ce soir 2KM020 autour du polygonne en8'02"45 de course "depart st hubert coté tennis..... arrivée coté champs de course depart
temps que je je faisait en 2008
content
total de la sortie 1H05
pas grand monde ce soir
vendredi 400M route des minnimes
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 09/12/09 à 21:45:26
Bonsoir,
salut Casquette : tu retrouves le niveau dirait-on !!
ce soir ( couvert, 13°C), avenue des Minimes, au programme,en compagnie de Hugues : 9x300m prévus en 1'10" voire un peu moins, avec récup de 50", comme la semaine dernière.
Réalisé : 1'11" /1'10"/1'10"/1'8"/1'10"/1'6"/1'6"/1'8"/1'7"/
Excellentes sensations !! Tout surpris de ne plus ressentir de tiraillements à l'aine (ça ne me manque pas vraiment en fait ;o))
@Martine : comme le RER A est en grève Vendredi, je passe par Bastille le matin => si tu es ok je peux faire une halte pour un petit café .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 10/12/09 à 10:30:36
@Yannnnn, tu reprends par des 400m. C'est un peu violent non ?
@Pierrot, Martine, je dois pouvoir venir aussi pour le café.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (invité) (86.217.5.xxx) le 10/12/09 à 12:29:01
Ok pour le café les garçons demain matin
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 11/12/09 à 11:18:46
Pierrot, désolé j'ai été gourmand ce matin et suis allé faire deux p'tits tours aux Buttes Chaumont.
Du coup tu étais déjà parti quand je suis arrivé au café.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 11/12/09 à 11:56:32
'faut reprendre par plus court ????? ou plus long et moins violent ???
merci
yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 11/12/09 à 13:16:01
Bonjour,
@yannn : peut -être plus court style 200m et augmenter progressivement distance et nombre de répétitions ...
@Vincent : pas de problème ; je ne pouvais pas m'attarder ce matin , le boulot me tendait les bras ;o)))
Hier soir j'ai fait un test isocinétique des jambes : sanglé sur un fauteuil avec la cuisse immobilisée, on fait une succession de flexion/extensions contre une résistance plus ou moins importante.
Verdict : quadri droit en déficit de 19% (force) par rapport au quadri gauche ; cela confirme le ressenti. Plus surprenant l'ischio droit est plus costaud de 10% que le gauche !! Il y a eu compensation mais quand l'ischio compense une partie de la tâche dévolue au quadri il y a une intervention au niveau bassin qui n'est pas top pour la sacro-illiaque => ça semble expliquer mes récents déboires à ce niveau.
Donc une muscu très ciblée est confirmée.
En fait cela a permis de quantifier un ressenti ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 11/12/09 à 13:55:46
@Yannn, après des périodes de repos, j'aime bien reprendre par du 30/30 pour le fractionné rapide et un peu de fartlek pour du soutien plus long.
@Pierrot, maintenant il faut l'assiduité pou les exercices de muscu.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 11/12/09 à 16:44:08
ok les gars je vais alternet 30/30 (je deteste) et 200m d'ici le nouvel an... merci bcp!
Je sors un peu quand je peux en ce moment pas quand je veux donc c'est pour cela que je vous croise moins, mais je pense toujours à vous!!!! bizzzz
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 11/12/09 à 19:45:31
Coucou!
Ce soir, 10x200 hypers reguliers en 41s ce soir dans le bois, sur allées bitumees de daumesnil! plaisir au rdv,merci pour vos conseils!
yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 11/12/09 à 19:56:32
ce soir
1X600/2'24
1X500/1'59
(2X5)X400M
ENTRE 1'36/34'premiere series
ENTRE 1'34'/1'32'deuxieme series DERNIER 1'31
puis pour le fun 1X300/1'08
TOTAL 16KM /1H25'
ps LE TAS DE FEUILLE AU 400M c'est moi , une marque visible
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 12/12/09 à 16:30:22
Bonjour,
@Casquette : merci pour le repère ;o)) A bientôt!
@Martine : pour la course de demain, ma femme et moi sommes allés en reconnaissance cet après midi.
Le départ se situe à l'emplacement de l'arrivée des Chasseurs de Temps. Vous partez dos au château (vers le Sud)le long de l'allée royale. Au rond point vous prenez la deuxième à droite (allée des Buttes) puis au niveau de la route goudronnée (route de la Tourelle) virage serré à gauche dans l'avenue des Tribunes. Au grand carrefour suivant virage serré à droite (route de la belle étoile) puis à gauche le long du ruisseau jusqu'à la fontaine en haut de la piste cyclable. ensuite retour vers l'allée royale par notre trajet vincennus classique.
Il y a deux tours. On se retrouve demain soit au départ soit au niveau du Rond point au bout de l'allée royale ?
Je serai à 9h30 aux gaufres et partirai ensuite tranquillement vers l'allée royale ..... Hugues devrait être présent. François ?
Il n'est pas impossible que j'aille ensuite faire 2 ou 3 grimpettes route des Barrières.
A noter que les FONTAINES DANS LE BOIS SONT COUPEES => penser à prendre de l'eau .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 12/12/09 à 19:36:33
Merci Pierrot.
Bises et à demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (83.204.214.xxx) le 12/12/09 à 20:45:36
Bonsoir,
Je ne serai pas aux gaufres demain car je fais le cross des sangliers avec le club du XVème. Ce sera mon premier cross, on va voir ce que ça donne.
Bonne course Martine !!!
Stefun
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 12/12/09 à 20:52:08
Bon premier cross Stefun !!! Donne nous tes impressions d'après course ....
@Martine : j'ai oublié de préciser qu'en résumé, pour demain, cela monte un (tout petit) peu sur les 2 premiers kms et que cela descend un (tout petit) peu sur les 2 derniers kms.
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 13/12/09 à 01:17:26
Je ne serai probablement pas là demain matin. Après la gorge, c'est le ventre...
A+, bonne course à Martine!
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 13/12/09 à 08:01:16
Il faut s'inscrire ce matin.
Aleksi tu as déménagé ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/12/09 à 08:49:15
Stefun bon cross
Alexis soigne toi bien mon petit bouchon
Pierrot, à tt de suite
Martin
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 13/12/09 à 08:59:39
j'aurais voulu vous retrouver les vincennus mais il est deja un peu tard le temps que je vous rejoigne aux gaufres ce matin surtout que ca fait assez loin de chez moi...
je commence souvent proche du lac daumesnil a courir. je finis de me préparer et hop course en solo
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/12/09 à 14:36:51
Ce matin avec un froid glacial, une petite course de 8km dans le bois de Vincennes.
Départ cool en compagnie de Frédéric, puis montée progressive.
Résultat, course plus longue qu'annoncée ( 8km400) avec un chrono de 41mn 33soit 12,1km:h.
Seconde V2. La première était 30m devant moi, mais j'étais incapable d'accélérer.
Mais j'ai fait 39.30 au 8km, quand je voulais 40mn, alors tout va bien
Cette course me réconcilie avec les petites distances, même si c'est difficile.
Je reviens avec une jolie petite coupe bien méritée vu le temps d'attente dans le froid pour l'avoir. J'ai même hésité à rentrer, mais ma petite récompense m'appelait alors nous avons attendu.....
Merci aussi pour les accompagnateurs surprises, Casquette Rouge et Tomis et ceux prévus, Pierrot et Hugues.
En fait j'aime bien vous entendre papoter, cela me distrait!!même si ça m'énerve parce que moi j'ai le souffle super super court et ne peux pas raconter ma journée de la veille...
Stefun, c'était bien?
Je sais que Brinouille a fait une super course de 6 km et fini 2eme V1 ou 3V1, je sais plus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 13/12/09 à 14:46:39
Bonjour,
en effet superbe course de Martine ce matin !!! Je confirme les 8,4 km ...
Martine, nous avons couru ensemble 3'15 km à 4'50"/km soit 12,4 km/h. Tu as donc terminé en accélérant .... Chapeau bas!!
Hugues et moi étions partis des gaufres ( 1°C; couvert; flocons )puis, après être passés en haut de la piste cyclable, direction le départ de la course qui avait pris du retard. Comme nous n'avons pas trouvé Martine et Fred, retour vers la côtes des Barrières pour 2x500m en 2'27" et 2'9" (fc à 99% fcm donc fcm à 191 confirmée).
Nous sommes ensuite repartis à contre courant de la course, avons retouvé Martine et Fred déjà escortés de Casquette. Puis retour at home ...
Au total 24,7 km et 2h23mn sans tiraillemnt à l'aine ;o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/12/09 à 14:52:05
Ha Pierrot, plus de 24 km ce matin!!!
C'était sympa de vous retrouver toute à l'heure.
Même si je ne parlais pas, je vous entendais et appréciais!!!
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 13/12/09 à 15:13:42
J'allais oublier Xuxu qui participait à l'organisation de la course. Merci pour ta bonne humeur et ton courage d'affronter un tel froid.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par antoine 94 (invité) (88.182.234.xxx) le 13/12/09 à 15:17:11
j'ai trouvé qu'il y a avait moins de monde que dimanche dernier ce matin meme si il y avait pas mal de coureurs quand meme. ce fut 15 km pour moi en 1h15 . temps agreable ensoleillé
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 13/12/09 à 15:41:18
belle balade dans le bois ce matin en bonne compagnie ""bravo martine pour ta seconde place et la coupe "
beau parcourt pas trop boueux
allée royale praticable pour mes 1500m
donc mardi 4X1500
je dois revoir mes km a la hausse vue le tour plus long que prévut
4X4KM200/16KM800/1H22 avec des arrêts
total 2H/ 22.800KM
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 13/12/09 à 18:24:41
Bravo Martine ! La blessure paraît loin maintenant, toi qui pensait ne pouvoir reprendre qu'en 2010 il y a encore quelques semaines... Top !
Pierrot, Hugues, pas eu le courage ce matin. Sortie de 1h00 (11,5 km, 80 % FCM, bien froid) hier soir sur la boucle de notre dernière sortie commune, un peu rébarbatif je l'avoue.
Des sorties cette semaine ?
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.147.xxx) le 13/12/09 à 18:45:38
Bonsoir Emene,
vraisemblablement une séance à base de 300m Mardi soir avec Hugues
A confirmer néanmoins .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/12/09 à 13:49:43
Bonjour,
@Emene : on s'oriente plutôt vers une séance de 4 ou 5x600m
Marre des 200 et 300m :o)
A Mardi peut-être !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 14/12/09 à 15:46:07
Si cela gèle la piste de Pershing pourrait fermer.
Attention également aux horaires modifiés durant les vacances scolaires.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 14/12/09 à 15:59:23
Exact Fred ! On va se rabattre sur l'avenue des Minimes ...
Pershing , ce sera un peu plus tard ... au redoux :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 14/12/09 à 16:38:31
Semaine de repos sportif pour ma part, trop de travail.
Je vous retrouve donc dimanche
Pierrot, à demain pour le petit café
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Emene (invité) (81.57.175.xxx) le 14/12/09 à 21:07:51
Ce soir, sortie avenue des minimes (0°c, nuageux).
30 min à 75 % fcm, puis 6 x 400 m en 1'30/1'29/1'29/1'31/1'33/1'33. Dur sur la fin. Total 9km. Ca commence à faire bien frais :O
Bonne soirée +++
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 14/12/09 à 21:34:07
Bonsoir,
@Martine : tu as bien mérité un peu de repos sportif ! A demain pour le café !
@Emene : nous avons du nous manqué de peu !! Je suis passé avenue des Minimes ce soir vers 18h45/19h avec Arnaud, copain de ma plus jeune fille. Nous avons fait un petit tour de 7,6km en 42'30" pour récupérer, lui d'un match de foot âprement disputé hier matin, et moi, pour récupérer de la grosse sortie d'hier. Il commence à faire bien frais (effectivement 0°C au compteur avec un petit vent désagréable de NE !)
Demain, donc série de 600m. Il devrait faire un peu plus frais qu'aujourd'hui :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 15/12/09 à 10:59:19
Repos pour moi cette semaine encore et je reprendrai dès le week-end prochain.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 15/12/09 à 11:47:14
Bien vous etes super actifs whouaaaa! Emane, pas mal ce sseriez!!!!
Pierrot : des sorties si longues avec ce froid ... ben toi aussi tu fait de la chriothérapie ????
bizatous!
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par gé (invité) (84.99.191.xxx) le 15/12/09 à 14:12:46
Bonjour les Vincennus.
Ce matin 30'footing + 10x200m , route des Barrieres (entre repères 200 et 400 )
39/41/40/39/40/40/40/39/41/37
Récup. fractions 200m descente (1'10~1"15) + 25' footing
total: 1h10'
@Martine: effectivement, tu n'étais pas très bavarde o)).Bien joué pour le podium.
@Fred: Je ferai du Fartleck sur le grand tour aux buttes chaumonts samedi matin.Si ça te dit....
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/12/09 à 19:49:57
salut les vincennus ! effectivment comme dit Martine, 3ème place V1 aux 6 km de la corrida de noël à Issy en 25mn34.
Contente parce que ça progresse sensiblement en ce moment...je reteste ça bientôt sur 10 km.
Fartleck avec Fabien et sophi prévu samedi matin dans le bois de vincennes,
et certainement sortie avec vous, au moins les 30 premières minutes, dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 15/12/09 à 21:25:02
Bonsoir,
salut Brinouille et félicitations pour le podium !! Ta progression se confirme de course en course ! A dimanche !
Ce soir (couvert ; -0,5°C à l'abri du vent et -2,5°C au vent) séance de cryothérapie comme dirait Yannn (on te retrouve binentôt un de ces Dimanche ??)en compagnie de Hugues, Avenue des Minimes: 5x600m en 2'31"/2'28"/2'30"/2'27"/2'27" et récup active de 1'10"
L'objectif était de faire 2'30" ou un peu moins => objectif atteint
Prochaine séance à base de 800m (4x800) et on se dirige tout naturellement vers des répétitions de 1000m d'ici début Janvier ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 16/12/09 à 09:57:41
Gé, je ferai du patin à glace samedi matin.
Merci pour l'accompagnement dimanche dernier, à bientôt.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 16/12/09 à 12:12:44
Wha, les copians, ca gaz fort là!
Hier soir, petite sortie de 5km, avec 10x30/30 avec de nettes améliorations...
Je ne serai pas la dimanche, je trotinnerai en Anjou... mais je pense a vous chaque dimanche matin!
bizatous
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 17/12/09 à 08:58:22
Je pense que je ne vais pas résister à aller faire une petite balade sur (et sous ?) la neige au bois de Vincennes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 17/12/09 à 13:42:59
Bonjour,
fort possible que j'en fasse autant ce soir :o)
Au fait, Frédéric a remesuré le circuit Vincennus sur open Runner ettrouve 18km ce qui correspond à la valeur trouvée avec Google Earth.
A noter que, si on veut être puriste, il faut ajouter 150m pour tenir compte du petit détour imposé par la passerelle coupée depuis ... un certain temps
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 17/12/09 à 17:35:09
je vous souhaite une belle balade sous la neige
repos pour moi journée de fou au resto
demain soir si cela n'est pas trop glissant
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 17/12/09 à 21:39:23
Bonjour à tous,
question: est-ce risqué de courir sur la neige?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 18/12/09 à 08:31:26
Cela peut s'avérer glissant, s'il y a du verglas sous la neige, danger ! Sinon sur la neige tassée c'est agréable, mais les appuis sont un peu fuyants.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 18/12/09 à 13:34:50
Bonjour,
hier soir c'est la "soupe" ( la température a atteint 2°C )qui m'a incité à ne pas courir : le Bois de Vincennes devait être nickel et agréable par contre l'approche (2,5 km) allait se révéler "casse g...le" => je verrai ce soir ....
Pour Dimanche un RdV se profile aux gaufres à 10h ... Pas impossible que nous ayions de la neige :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 18/12/09 à 17:10:37
pour ce soir impossible sauf en patins a glace
samedi ?
dimanche?
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 18/12/09 à 17:32:37
A dimanche matin 10h !!! Et avec un peu de neige ça sera encore mieux ;-)
Ce midi j'ai couru 1h autour de Longchamp, c'était un vrai plaisir sur ce tapis blanc !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par alex (invité) (81.57.166.xxx) le 19/12/09 à 12:20:25
Bonjour,
hier soir :1h10 dans un bois enneigé. J'ai eu l'impression de courir sur une sorte de fausse boue.
Je recommande donc de courir sur les chemins où la neige est bien tassée.
Prudence: il y a du verglas (suis tombé sans bobos), le bois N'EST PAS ECLAIRE et les fontaines sont coupées.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par gavroche (invité) (90.46.132.xxx) le 19/12/09 à 12:26:17
bonjour les vincennus
ben moi j'ai couru aux buttes chaumont ce matin, mais là aussi mieux vaut courir sur les parties en terre, et autour du lac,car pas mal de verglas autrement.
mais c'est magique et très beau.
bon week end
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 19/12/09 à 13:10:24
Salut les Vincennus,
Je mets à profit ce week end où je ne cours pas (fin d'un sale rhume)pour regarder un peu votre sympathique blog. Je pratique Vincennes depuis... 38 ans. M'entraîner dans ce bois a accompagné toute ma "carrière", celle-ci, sinon hautement athlétique, du moins constante, de bon niveau, et surtout source de la joie constante de courir. J'ai un parcours, entre 15 et 20 kms selon les variantes. Départ Lac Daumesnil. Il a pour caractéristique de n'emprunter... aucun chemin commun avec le vôtre. Il faut le faire! Tout juste quelques croisements. Ainsi, sur toutes ces années, nous sommes-nous parfois croisés. Le Bois de Vincenens est le lieu d'une vaste communauté qui s'ignore, mais foule des chemins identiques et travaille le même art de courir. Si j'en ai le temps et les moyens (graphiques), je dessinerai ce parcours. Bon courage pour ce dimanche qui s'annonce rude.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 19/12/09 à 15:03:40
Bonjour,
@enduro : ce srait sympa en effet d'avoir un decriptif de ton trajet. Ca peut nous donner des idées :o) Au plaisir de te croiser à la jonction de nos parcours respectifs !!
Demain je confirme le Rdv aux gaufres à 10h sauf si tempête de neige ou blizzard :o)
Par contre je ne trainerai pas trop pour être de retour chez moi vers 11h30 ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 19/12/09 à 15:38:38
Pour tracer et archiver un circuit, Openrunner est idéal.
Il faut créer un compte au préalable (gratuit) pour accéder aux fonctions de sauvegarde des ses parcours.
Celui de 18 km est ici :
http://www.openrunner.com/index.php?id=440609
On peut également rechercher les parcours enregistrés par les différents utilisateurs par critères de distance, lieu, etc.
J'ai passé une bonne partie du milieu de la journée aux Buttes-Chaumont avec mes enfants, c'est très beau recouvert de neige mais c'est très glissant :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=30908403&l=4fd9152557&id=1117807381
Demain c'est à 10 heures au lac ? Il pourrait reneiger d'ailleurs.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 19/12/09 à 16:21:24
http://www.openrunner.com/index.php?id=246768
pour les amateur de sortie longue 34km bords de marne et vincennes
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 19/12/09 à 18:05:32
Merci casquette ! J'avais fait une partie de ce trajet en bord de Marne lors de la préparation de Chavagnes en 2008. Maintenant il est possible de programmer une boucle complète!Génial !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 19/12/09 à 19:33:56
Ok pour le rendez vous de 10h. Selon meteo Paris, la neige devrait être là aussi.
Je ne raterais cette sortie pour rien au monde.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (83.204.213.xxx) le 20/12/09 à 09:10:19
Pour l'instant il ne neige pas. A tout' à 10h aux gaufres.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 20/12/09 à 11:48:19
Bonjour,
ce matin (0 à -1°C, vent de NW)la neige était au rendez vous pour la deuxième moitié de ce Vincennus Tour en compagnie Martine, Frédéric (à vélo), Alex, Stefun, Vincent75, Philippe ....
@Martine : nous avons fait ensemble (en incluant le tour de lac en attendant les autres) 8,4km en 48'15" soit 10,45 km/h (5'45"/km). Nous n'avons pas trainé malgré la chaussée glissante :o))
Pour ma part 14,7 km en 1h26mn et une fc entre 75 et 80 % fcm.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 20/12/09 à 12:11:25
Merci Pierrot.
Franchement,c'était super cette sortie sous la neige!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 20/12/09 à 12:28:40
le bois de vincennes sous la neige
un mot magnifique
parti de créteil église ce matin tres glissant les petites routes n'étant pas salées
cote des barrieres passable et arrivée sur le bois qu'elle bonheur
retour sous une pluie de neige et du vent de face
2H01'/20KM400
@pierrot le circuit si tu veut un guide , je suis partant
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (82.234.250.xxx) le 20/12/09 à 16:17:17
Merci, Frédéric, pour l'indication d'Openrunner, ce sera fort utile. Merci également pour le parcours de 34 kms, ça fait des années que je cherche à joindre le parcours de Vincennes et celui des bords de Marne. Merci enfin pour ces photos, notre cité transformée le temps d'une chute de neige.
Bravo à Pierrot_75 d'entrainer sa petite troupe par tout temps. Je la rejoins dès que j'ai retrouvé le rythme.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 20/12/09 à 16:48:04
Bonjour enduro,
nous allons pouvoir singulièrement étendre nos horizons respectifs :o)
Je ne suis qu'un simple membre des Vincennus :o)
Point n'est besoin de pousser pour que la troupe sorte et parte s'éclater quelle que soit la météo. Il faut néanmoins reconnaître qu'il doit y avoir un dieu protecteur des Vincennus : la météo dominicale est en générale nickel... même ce matin où nous souhaitions la neige .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.151.xxx) le 20/12/09 à 18:37:51
@Casquette : j'aurai vraisemblablement des conseils à te demander ...
Encore merci !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Squirrel (invité) (89.3.101.xxx) le 21/12/09 à 07:02:16
Bonnes fêtes de fin d'année aux Vincennus !!!
Une bise à chacun de la aprt de l'écureuil !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par ummon (invité) (83.112.173.xxx) le 21/12/09 à 07:45:05
eh les vincennus,
avez-vous des infos sur le 1er marathon de vincennes (oct 2010), en particulier je cherche la carte du parcours
Un vincennus digne de ce nom se doit évidemment d'y participer.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Francois (invité) (193.221.117.xxx) le 21/12/09 à 09:28:52
Salut les Vincennus!
On s'est raté dimanche matin! J'y étais à 9h30, j'avais pas vu le décalage... Et comme je ne voulais pas me transformer en bonhomme de neige en attendant, je suis parti au bout de 10 min...
Résultat j'ai fait 15km, j'en ai pris plein la tête et c'était génial.
J'ai aussi fait 2m en volant à cause d'une plaque de glace en plein virage... On se relève, on planque le corps de l'unique témoin sous la neige et on repart avec juste des douleurs à l'amour propre...
A la semaine prochaine j'espère!
François
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 21/12/09 à 09:52:38
Bonjour
@Squirrel : bonnes fêtes de fin d'année à toi !! A bientôt !
@ummon : il me semble qu'il y avait eu quelque chose sur le forum à ce sujet mais où? Tentant ce marathon d'autant plus que nous serons "sur nos terres" :o)))
@François : sympa de courir sur et sous la neige n'est ce pas !! Au risque de quelques dérapages :o)
Paradoxalement ce n'est pas hier lors de la sortie que j'ai failli prendre une belle pelle mais en allant au boulot ce matin : un peu de pluie verglaçante et ... vogue le Vincennus :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/12/09 à 10:18:50
J'avais trop froid aux pieds et aux mains hier pour continuer à vélo.
Une image :
http://www.facebook.com/photo.php?pid=30910955&l=8215de4ad8&id=1117807381
Concernant le marathon, départ vers l'esplanade, une boucle dans le bois, descente vers la Marne pour une boucle le long de la rivière, puis retour vers le bois pour une arrivée sur l'esplanade du château.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 21/12/09 à 17:48:11
Salut les Vincennus givrés,
Certains d'entre vous vont-ils courir d'ici jeudi ?
je continuerai bien sur la lancée de dimanche à tester la légèreté de mon pied :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 21/12/09 à 17:52:25
@pierrot pas de probleme
@vincent 75
normalement mercredi soir series de 1000m route des minnimes si praticable
vers 17H30
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 21/12/09 à 18:16:27
@red cap
17h30, c'est trop tôt pour moi. Je sortirai le matin ou le soir, à la frontale.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 21/12/09 à 18:50:17
Bonsoir,
je pense aller faire quelques 800m mercredi avenue des minimes à partir de 19h environ ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 22/12/09 à 10:24:52
Bonjour,
discussion autour d'un café ce matin avec Martine et Fred : le 100km de Royan n'a a priori lieu que tous les deux ans (les années impaires : 2009, 2011, ...).
Donc
en Octobre 2010 ce sera le Marathon de Vincennes
Octobre 2011 : 100km de Royan
octobre 2012 : 100km de Millau (pour mes 60 printemps)
Ceci étant cela libère une contrainte concernant les 100km de Vendée => Stefun, tu vas être content, je m'oriente vers une participation :o))
Je confirme dans les deux semaines qui viennent.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 22/12/09 à 21:14:53
Bonsoir,
ce soir ( couvert, 2°C),10km en 56mn dont 5,8km en 29'50" soit 5'7"/km et une fc variant entre 85 et 87%fcm.
J'ai "hamsterisé" avenue des Minimes en tournant sur la double voie car au-delà, vers la nationale, c'était toujours impraticable. Même sur la route double il y avait encore pas mal de plaques de neige fondue => moyennement détendu le Pierrot :o)
Je ne suis pas certain que nous puissions faire nos 800m demain soir ... Nous verrons !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 23/12/09 à 08:09:58
Joli programme Pierrot
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par thierry94 (invité) (195.101.137.xxx) le 23/12/09 à 09:44:08
slt les vincennus ! je n'ai pas encore eu l'occasion de courir avec vous mais qui sait un jour peut être surtout le dimanche matin car lorsque je n'ai pas de courses, je vais faire ma sortie longue au bois car je suis de Nogent. J'ai déjà programmé mon 1er marathon sur votre territoire et mon inscription est envoyé. J-336 ! c'est mon objectif 2ème semestre 2010. Les 7 premiers mois de l'année seront consacrés aux 10 kil que j'aime bien (nogent, les courses parisiennes...)
à bientot et bonne course
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 23/12/09 à 09:56:27
Excellente séance de 12x300m ce matin au stade Louis Lumière, éclairé.
Très bien passée, malgré un coucher tardif après plusieurs verres de l'excellent Domaine Mont Ramé Sauvignon Doux Cuvée Tantely 2005 (http://www.hachette-vins.com/le-guide-hachette-des-vins/domaine-mont-rame-20087677.html). Oui, je fais de la pub, mais c'est un copain (qui habite Vincennes et que j'essaie de transformer en Vincennu !)
Demain petite sortie en endurance au programme, puis j'essaierai de caser une séance PPG avant une sortie seuil week-end.
Bon Noël à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 23/12/09 à 21:17:47
Bonsoir,
@Vincent : j'espère que tu arriveras à convaincre ton copain de se joindre à nous :o)) ¨
Ce soir (couvert; 4°C), avec Hugues, sortie de 46mn dont 3x800m (prévu autour de 3'20") en 3'24" (un peu lent)/3'17"/3'16" avec récup active de 1'30".
Tout a pratiquement fondu sur le macadam ( pas sur les allées en terre) dans le Bois mais il subsiste quelques plaques de neige tassée => moins tendu qu'hier soir mais encore un peu quand même :o)
Prochaine séance la semaine prochaine avec 4x800m puis nous attaquerons les répétitions de 1000m
Bon Noël à tous !!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 24/12/09 à 09:35:58
Sans doute pas de course demain pour moi, allez, reprise dimanche.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 24/12/09 à 10:19:10
Bonjour,
je devrais être aux gaufres Dimanche ... 9h30 ou 10h ??
D'ici là une ou deux séance en terrain valloné. Traduire : je vais zoner du côté de la route des Barrières :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 24/12/09 à 16:21:30
@pierrot samedi matin , pour moi quelques cotes vers les 10H
cette semaine rien fait trop de boulot et trop fatigué
a tous bon noel
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 25/12/09 à 11:46:01
Comme Casquette rouge, trop de boulot cette semaine, alors je n'ai rien fait!
Je viens dimanche à 9h30.
Bon noël à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 25/12/09 à 12:09:35
Bonjour,
@casquette : je pense être du côté de la route des Barrières vers 10h demain matin. Je ne ferai pas de fractionné mais des montées/descentes tranquilles ..... A demain peut-être donc !
@Martine : ok pour 9h30 Dimanche .....
Cet après midi ce sera balade avec ma femme puis vélo .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 26/12/09 à 12:12:46
ce matin sous le soleil frais
1H20'
DONC
6X600M de cote des barrieres
du panneau en bas "bois de vincennes"" au barrieres en bois
entre 3'15/3'20
descente en 3'
total 30'30
pierrot est arrivé vous en avons fait deux ensemble , puis nos chemins se sont séparés
a dimanche ????????? si ont ce croisent
bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 26/12/09 à 12:52:10
Bonjour,
ce matin (soleil, 1 à 3°C), en effet, rencontre de Casquette en haut de la route des Barrières : nous avons fait deux descentes/montées en papotant tranquillou puis je suis parti en solo sur les chemins pentus situés entre la Route des Barrières et le cimetière : je me sis amuser à monter et descedre pendant 15 mn puis retour ...
Au total 14'4km et 1h31' (dont 27' de montées/descente).
Hier ça a été 1h30mn de balade d'un bon pas (5,5km/h). J'en ai profité pour remesurer l'avenue des Minimes de la barrière en bois niveau Château à la barrière en bois au niveau de la nationale => 1030m .
Au retour séance de vélo (1h rapide avec la résistance max => 70%fcm et les quadris qui chauffent :o))
A demain aux gaufres 9h30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.228.xxx) le 27/12/09 à 11:56:34
Bonjour,
ce matin (couvert, 2 à 4°C), sortie cool avec Martine.
Martine nous avons fait ensemble 9,1km pour 55mn.
Peut-être à Mercredi soir pour le fractionné avenue des Minimes ....
Pour ma part,14 km et 1h25mn (72-76%fcm). Les jambes ressentent encore un peu les grimpettes d'hier matin ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 27/12/09 à 11:59:35
Merci Pierrot pour cette petite sortie bien sympa.
Bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 27/12/09 à 12:06:56
ce matin pas grand monde a vincennes
cool récup d'hier
12KM500/1H17'
mercredi tour du polygonne en espérant passé sous les 13'a voir
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par duduche (invité) (78.225.75.xxx) le 28/12/09 à 11:26:29
Bonjour les Vincennus,j'espére que le pére noêl à était généreux avec vous!!!!!
J'ai l'espoir que 2010 sera l'année de mon retour à la course à pied!! afin de vous retrouver de temps en temps;
Bonne fête de fin d'année.
Bises à tous.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (90.3.191.xxx) le 28/12/09 à 14:24:20
Salut Duduche ! Ca fait vraiment plaisir de te lire !
Je n'en doute pas : 2010 sera en effet l'année de ton retour à la course .....
A très bientôt
Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (81.64.33.xxx) le 28/12/09 à 18:44:24
Ha oui Duduche, on a tous hâte de te retrouver!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 29/12/09 à 11:10:45
Etant malade je repousse ma reprise à dimanche, en plus je recommence dès lundi 4 janvier mes tests à l'Insep.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (82.124.46.xxx) le 29/12/09 à 12:05:47
Je lance une idée pour le début d'année.
Un petit repas tous ensemble, ça vous dirait?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (90.2.21.xxx) le 29/12/09 à 12:30:02
Très bonne idée Martine !
Et que diriez-vous d'une petite sortie vendredi matin à Vincennes pour bien commencer l'année ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par brinouille (membre) (85.115.60.xxx) le 29/12/09 à 14:09:06
Salut les Vincennus,
Passez un bon réveillon, pour ma part gros souci tendon et petit pause, dans j'espère vous voir prochainement vous tous ainsi que Duduche, mais c'est pas pour tout de suite !
Fred un gros Rhub ? soignes toi bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Vincent 75 (membre) (82.226.173.xxx) le 29/12/09 à 14:34:27
Salut les Vincennus,
passage rapide pour faire un peu de pub pour les 15km des foulées charentonnaises : http://azur.athle.perso.libertysurf.fr/Foulees/Foulees.html
(ou 6.5km pour les couples ou les moins aguerris).
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 29/12/09 à 17:19:12
je fais
le 10KM OU LE 5KM DE MALAFOFF (samedi 13février)
charenton circuit avec beaucoup de relance
et les 6KM a fond est tres dure le cardio monte pas mal
demain dernier entrainement de l'année 2009
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 29/12/09 à 19:50:15
Bonsoir,
@Martine : Hé Hé, pourquoi pas !!
@Brinouille : prends soin de ton tendon ! A bientôt !
@Vincent :pas de course d'ici début Février ...
@casquette : ça y est, le virus t'a repris :o)
Ce soir (couvert , 11°C : presque printanier... j'étais en short un 29 Décembre !!)avecHugues, avenue des Minimes, 4x1030m en 4'32"(tour de chauffe)/4'18"/4'20"/4'17"/ [soit au km 4'24"/4'10"/4'12"/4'9"] avec une récup active de 1'30".
L'objectif était de tourner à 4'15"/km voire se rapprocher de 4'10" => atteint
Prochaine étape : 5x1000m ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 29/12/09 à 20:58:03
coucou!
des seances de 10x200m et le retour au seuil ce soir 3x1000 me remette sur orbite!!! 4'10, whououou, bravo Pierrot! Un peu de temps encore pour moi, j'espere accrocher votre wagon!
bizatous! un café matinal en perspectives?
yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 30/12/09 à 07:26:12
Bonjour,
@Stefun:pourquoi pas vendredi matin 10h30 pour un petit tour .... Je dois toujours te rendre ta clef usb!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 30/12/09 à 08:10:58
Brinouille, angine et je suis sans voix (enfin cela revient un peu).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Martine (membre) (82.124.39.xxx) le 30/12/09 à 09:33:52
Pas de réveil pour moi vendredi.
Alors 10h30 peut être si j'ai assez récupéré du travail.
Yannnn pour un café, dis nous quand tu peux venir.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 30/12/09 à 11:55:44
Voilà ce que c'est, Frédéric, on va dans des caissons à moins 60 degrés et on ne met pas d'écharpe !
Guéris-toi vite et passe un bon réveillon !
A l'année prochaine (aux 10 du 14è ?)
JC
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (86.205.15.xxx) le 30/12/09 à 13:39:01
@Pierrot : oui ça peut l'faire pour vendredi 10h30. J'en parle à Sophie ce soir qui est partante aussi et je te tiens au courant pour l'horaire. Aller courir le 1er janvier c'est une tradition pour tout coureur ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par casquetterouge (invité) (86.70.32.xxx) le 30/12/09 à 19:02:40
@pierrot , c'est marrant que tu meparle de virus , je viens de recevoir ma feuille pour aller ce faire vacciné virus H1N1
TU MARCHE TRES BIEN BRAVO POUR TES SCEANCES
COMMENT TU TROUVE 1013m????????
passage pietons a passage pietons???????
moi j'ai 1125m aves open runner
ce soir tour du polygonne
vent de face sur la monter et pluie
le tour en 12'47"29 RECORT BATTU DE 15" je passe sous les 13'
jamais la montée ma parue aussi longue ,la pluie et le vent n'était pas avec moi
samedi petite scéance d'escaliers entre l'eglise et le cimetiere
a dimanche si ont se croiseent
BONNES ANNEES A TOUTES ET TOUS
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 30/12/09 à 19:12:29
Bonsoir casquette!!
les 1030m sont mesurés de la barrière en bois au niveau esplanade du Château à la barrière en bois au niveau de la RN4 (avenue du Tremblay): j'ai mesuré avec le garmin et Google Earth.
Par contre les 1120m doivent correpondre à une boucle faite sur la partie à double voie de l'avenue des Minimes.
Meilleurs voeux à toi et tes proches !
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par enduro (membre) (80.10.46.xxx) le 31/12/09 à 21:16:51
Je ne vous connais pas les Vincennus, et pourtant beaucoup me sont devenus familiers grâce ce blog. Si 2009 ne fut pas l'année de mon 1er marathon (celle-là, quelques décennies en arrière...), ce fut l'année de ma découverte des blogs, ou plutôt de votre blog. Vos dimanches matins n'ont plus beaucoup de secret. Bonne continuation en 2010. Que vos objectifs et vos meilleurs souhaits se réalisent - et pas seulement en course à pied!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Stefun (membre) (90.2.84.xxx) le 01/01/10 à 02:53:02
Pierrot, on sera avec Sophie à 10h30 aux gaufres. Au plaisir de partager cette première sortie de l'année 2010 avec toi si tu viens courir aussi ! On pourra parler stratégie pour Chavagnes ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par SERGE92 (membre) (81.249.45.xxx) le 01/01/10 à 04:25:13
EXCELLENTE ANNEE A TOUS LES VINCENNUS
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 09:11:48
Excellente année 2010 à toi Serge et Bagheera + tous les athlètes du XV!
Au plaisir de se voir sur une course.
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 01/01/10 à 09:50:35
Excellente année à tous les vincenus!
Grosses bises!
Je babysitte ce matin... j'ai cloturé l'année par 10km dans le bois desert hier apres midi!
Yannnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par gavroche (invité) (90.46.61.xxx) le 01/01/10 à 09:57:02
bonne et heureuse année à tous les vincennus pour 2010.
au plaisir de se revoir sur les chemins du bois ou dans une course!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par (invité) (83.114.223.xxx) le 01/01/10 à 10:12:40
ya pas un post style vincennus janvier 2010?
keski fout fred! encore au lit?
Au rendez-vous des Vincennus™, décembre 2009. par Montaigne (membre) (90.44.64.xxx) le 01/01/10 à 10:56:50
Ben oui, Fred doit dormir.
Alors Excellente Année 2010 aux Vincennus, sur ce post obsolète, mais utile.
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