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Reprrise CAP après 6 semaines d'arrêt et FC très élevée par (invité) (93.13.181.xxx) le 05/12/09 à 11:59:20
Voilà,
je viens de reprendre la CAP ce matin 30 min , et ma fréquence moyen était de 150 (à 10 km/h) alors que je suis normalement à 120/125...
Bref est ce normal
Merci pour vos réponses
RV
Reprise CAP après 6 semaines d'arrêt et FC très élevée par (invité) (91.91.228.xxx) le 05/12/09 à 16:18:37
C'est tout à fait normal au début. Il faut que le coeur s'habitue à ce changement de rythme (sport) et dans quelque mois, tu verra que ton rythme ralentira. Utilise toujours un cardio et ne dépasse pas 70% de ta FCM surtout au début. Rappel : FCM = 220-age (+/- 10 battements). Bien sur cette formule est théorique et varie d'une personne à l'autre, mais c'est une bonne base. Ne force pas au début sinon tu ne progressera pas. Bonne CAP.
Reprrise CAP après 6 semaines d'arrêt et FC très élevée par (invité) (82.233.188.xxx) le 05/12/09 à 16:56:20
Et si tu as mal aux pieds, c'est normal au début, achètes-toi des baskets pour courir...Bonne course.
Reprrise CAP après 6 semaines d'arrêt et FC très élevée par bed (invité) (82.254.204.xxx) le 05/12/09 à 17:54:27
pareil pour moi aprés plus d'un mois de repos mais maintenant ça commence à redescendre et revenir à la normale bye!
Reprrise CAP après 6 semaines d'arrêt et FC très élevée par (invité) (90.22.230.xxx) le 06/12/09 à 10:11:11
Intégrer des séquences marche actives pour maintenir les puls dans la plage de travail correcte, ça marche !
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