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PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par hubertfelix (invité) (82.64.116.xxx) le 31/08/04 à 21:52:17
bonjour ,
excusez moi de poser cette question qui a du etre maintes fois posée mais que me conseillez vous de prendre avant un 10 kilometres
merci a tous
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Philap (invité) (62.197.106.xxx) le 31/08/04 à 22:18:16
Pour ma part, je mange un peu de pain avec du pain d'episce, et de l'eau
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par manga3 (invité) (193.249.186.xxx) le 31/08/04 à 22:44:31
Déjeune trois heures avant la course, céréal, jus d'orange, café, pain, confiture.....la veille, pasta party....
et de l'eau, au moin 1 litre avant la course a boire en 1h, 1h30, bien s'hydrater pour éviter la défaillance et les crampes....
Le beau Lolo,
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par tm (invité) (81.244.38.xxx) le 31/08/04 à 23:46:14
Si départ vers 10h00 ou 11h00; je me lève pas trop tôt pour une Danette et 2,3 ou 4 tranches de pain d'épice avec du beurre (1h00-1h30 avant le départ).
Si départ plus tard (15h00), pourquoi pas une petite pâte à midi !
Quoi qu'il en soit, pasta party la veille, si possible.
Pas d'alcool la veille, toujours si possible ! voire l'avant-veille ? :-(
Bien boire dès le lever par petites quantités jusqu'à 1h avant le départ. Eau ou boisson isotonique.
Bon appétit !
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Marie (invité) (82.122.173.xxx) le 01/09/04 à 10:48:13
perso je mange une pomme ( comme tous les matins !!! ) + u pain complet+confiture... hum !!!!!!!!!!!!!!
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Greg (invité) (81.49.86.xxx) le 01/09/04 à 17:11:17
L'idéal selon beaucoup de coureurs, le jour de la compétition : 1 tiers de Gatosport (Overstim's) 1h 1/2 avant le départ par petites bouchées avec de l'eau, du thé ou du café et surtout ne rien manger d'autre.
Toutes mes compétitions, quelques soient le type, se font avec du Gatosport dans le ventre et malgrè quelques a prioris au début tout se passe dans le meilleur des mondes. Seul le coût peut dissuader quelques-uns, cela revient à 3 € par compet'
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 01/09/04 à 18:38:09
Ca se trouve dans toutes les bonnes librairies le gatosport?
Tu n'en prends qu'un tiers. Pourquoi?
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Greg (invité) (81.49.86.xxx) le 01/09/04 à 18:46:06
Pour répondre à la question de Gregnalex, un tiers de Gatosport suffit pour un 10 kilomètres et un semi, pour un marathon, l'idéal est de consommer 1/2 gatosport. Selon la diététicienne de cette même marque il y a suffisament de calories pour répondre à l'énergie dépensée. Cela fait quelques années que je suis ses conseils et j'en suis fort satisfait. Les produits Overstim's sont distribués dans beaucoup de magasins de sport spécialisés (cap et vélo).
Le principal intèrêt de ce produit est que sa digestion est bonne et rapide, cela évite de manger un steak et des pâtes 3 heures avant l'effort.
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Khrissss (invité) (82.127.172.xxx) le 01/09/04 à 18:48:57
Pour un 10km il est clair:
Le repas le plus important est celui de la veille...
Soigne le
Le matin c sûr: boire
L'idee du gatosport est super elle presente l'avantage d'etre tres digeste.
Evitez le lait (long a digérer - sauf pr kkes uns).
Pain, ou cereales, un café ou thé, un leger tapissement de confiote (le nutella sera pour le soir avec mr ou mme hihi).
Un jus de fruit frais si poss.
30 min avant le depart on ne boit plus (normal on va pipi ds le fameux buisson, le meme chaque annee..).
Et lache tout des ke tu entends "PAN"..
Bon courage Khrisss
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par Thier (invité) (172.206.37.xxx) le 01/09/04 à 19:00:36
salut
semaine avant compete des pates
la veille des pate (beaucoup) jambon+ un yabon
le jour meme petit dej 2 a 3 heure avant
pain beurre confiture jus de fruit et un yabon
PETIT DEJ AVANT UN 10 BORNES par hubert felix (invité) (62.147.179.xxx) le 01/09/04 à 21:44:03
merci a tous pour vos reponses , c est super sympa .....
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