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Les templiers par Greg (invité) (81.49.86.xxx) le 01/09/04 à 17:06:03
Bonjour,
Je suis à la recherche d'infos concernant la grande course des templiers du 24 octobre. Je suis déjà allé sur leur site.
Je cherche des témoignages de personnes l'ayant déjà fait, des trucs et astuces, des conseils...
Merci à toutes et à tous.
Les templiers par Boucleduconf (invité) (213.30.131.xxx) le 01/09/04 à 17:12:40
Salut,
JE compte faire les templiers le 24 octobre (version 66 km)
Tu trouveras des infos sur le site
http://www.vo2.fr/templiers/
LE site est intéressant
C'est ma premiere edition mais dans mon entourage beaucoup l'ont fait.
Pour dormir la veille : Camping généralement
Truc à prendre : lampe frontale (départ dans la nuit)
sac de trail classique.
Tous les chemins sont pratiquables (pas d'escalade malgré le dénivelé)
Il y a aussi l'UT de 110 km
Les templiers par serge (invité) (80.15.134.xxx) le 01/09/04 à 17:19:48
des recits de cette course à partir de :
http://www.kikourou.net/calendrier/course.php?idcourse=27&lescrs=1
Les templiers par SergeB (invité) (208.178.171.xxx) le 01/09/04 à 18:08:08
Bonjour
Voici le recit de ma course lors de l'édition 2003.
pour cette année, ce sera l'UTE avec 111 km (qui me font franchement peur !!!)
Ma course des Templiers
Comme toutes les courses, celle des Templiers commence par une longue phase de préparation afin de prendre le départ dans les meilleures conditions.
En janvier dernier à l’Aubrac j’ai fait rencontré Sébastien Sxay (4ème aux Templiers 2002). Nous nous sommes revus lors du trail de Guerlédan, ce qui a été l’occasion d’un peu mieux se connaître. Après Guerlédan, je lui ai demandé s’il voulait me faire un plan pour les Templiers qui serait mon objectif automnal.
Il m’a fait une vraie préparation personnalisée se basant sur ce que j’avais fait précédemment, mes capacités et mon objectif avec un feed-back réciproque hebdomadaire.
Les séances de fractionné de la fin juillet et du mois d’août sous la canicule furent assez hard et parfois éprouvantes. Comme je pars du principe, peut-être basic, que plus je travaille à l’entraînement et mieux ce sera en course, j’ai fait ces séances en pensant à ce qu’elles m’apporteraient durant la course.
Les conseils de Seb, un petit régime avant la course pour perdre 5kg et une volonté d’enfer pour faire mieux que l’an dernier, où j’avais mis 9h04’, m’ont fait arrivé à Nant dans les meilleures conditions.
Départ dans la nuit, mais surtout dans froid, à -3° ça pince un peu à une heure où je suis habituellement tranquille sous la couette. Début de course tranquille, il faut en garder pour la suite.
Le long cortège des lampes frontales s’étire doucement dans les lacets de la première montée offrant une vision nocturne des plus agréables.
Arrivé au sommet de Combe Redonde, j’admire la vue sur la vallée qui s’éveille avec le lever du jour. L’instant est magique, on aurait envie que tout s’arrête pour rester à contempler le paysage.
Bon, c’est sympa de regarder les autres et les paysages, mais je suis quand même venu pour courir !!!
Ca repart tranquille toujours. Ensuite c’est la traversé de prairies pour arriver à Sauclière, premier ravitaillement. Seb est là avec bidon et tubes de gel. Il me fait mes ravitos, j’ai un porteur d’eau Grand Luxe pour la course !!!! 1h26’ de course, ça fait 4’ d’avance sur mon plan de course, il ne faut pas que je sois trop optimiste en ce début qui je ne veux pas le payer par la suite.
Ensuite, c’est la montée sur le St Guiral. Toujours rester tranquille, ne pas chercher à gagner des minutes, ce ne serait que pur perte sur la fin. Tiens, je suis avec Ginette Moretto. Il y a un problème, soit c’est moi qui suit trop vite soit c’est elle qui n’a pas encore trouvé son rythme, car elle devrait être largement devant moi vu son palmarès !!!!
Le sol est recouvert d’une pellicule de neige tombée ces derniers jours. Mais au fur et à mesure que je monte, quelques flocons font leur apparition, on est pourtant pas à l’Aubrac !!!!
Arrivée au St Guiral, le ciel est légèrement nuageux, mais on peut voir la croix en haut du rocher. Il neige toujours.
2h57 au St Guiral, 3’ d’avance sur mon plan, je tiens mon rythme.
Maintenant, c’est la descente sur Dourbie. Il faut rester prudent et vigilent car ça glisse avec la neige. Je laisse passer les descendeurs qui débouchent à fond, car ce n’est pas un domaine où je suis très à l’aise, pas grave, chacun sa course.
Arrivée à Dourbie où Seb m’attend, ravito rapide, quelques mots d’encouragement et ça repart.
Les accompagnateurs sont hyper sympas. En attendant leur ami, mari, parent, ils n’arrêtent pas d’encourager tout le monde, ça fait du bien. Un groupe voyant arriver leur sportif préféré crie à tue-tête « Allez Jean-Marie», je leur dit « moi, c’est Serge », et ils se mettent alors à hurler « Allez Serge !! », ça aide !!!!
Bon, là les choses sérieuses commencent avec la montée du Suquet. Marche rapide jusqu’au sommet. Arrivée en 4h16, je suis toujours dans mes temps.
Ca se poursuit par une partie sur une crête. Il y a du vent et ça pèle un peu !!! Bon, je vais courir pour accélérer l’allure. Seb m’a conseillé de bien enrouler dans cette portion. Ensuite, c’est la descente sur Trèves.
L’an dernier, j’en avais gardé un mauvais souvenir car un bénévole avait annoncé 45’ de descente et j’avais mis plus d’une heure pour arriver en bas.
Arrivé à un moment, on surplombe complètement la vallée. L’instant est grandiose. On découvre la totalité de la vallée avec toutes les couleurs de l’automne qui s’étendent devant nous. Génial. Mais bon, il y a la descente, c’est parti…
Oh que c’est dur. Ca commence à tirer des les quadris…. Je suis décidément pas un grand descendeur. Mais comment ils font les autres ? J’ai l’impression que si j’essayais de les suivre, je me planterais dans les dix prochains mètres. Je la joue plus prudent, je descends à mon rythme. Une pluie fine commence à tomber.
Arrivée sur Trèves en 5h15’, j’ai toujours quelques minutes d’avance sur mes prévisions. Le ravito est au bout de la grande rue. Seb me voie arriver de loin et m’encourage. Il me passe bidon et gels pour la suite. En plus je me fais engueuler car il trouve que je n’ai pas assez bu depuis Dourbie !! Il n’oublie pas les conseils pour la suite : « montée en marche rapide et après la course commence ». Je me demande ce que je faisais depuis plus de 40 km !!!!!.
Au début de la montée, j’entends Seb qui m’encourage de loin.
Maintenant, ça monte. Arrivé sur le causse, je commence à être un peu dans le gaz. A ce moment, il n’y a personne devant moi, comme ça m’est arrivé à plusieurs reprises. Sans y prendre garde, je pars sur un sentier qui n’est pas le bon. Heureusement que les concurrents qui me suivent m’appellent, sinon je partais dans la mauvaise direction. J’essaie de recoller le groupe, mais je n’y arrive pas, pas grave, chacun sa course….
A ce moment, je suis moins bien que l’an dernier, j’ai de moins bonnes sensations. Je roule tranquille, trop tranquille.
Arrivée à la ferme de Layole en 6h05’, ça commence à être dur !!! Il faut trouver quelque chose pour aller jusqu’au bout. Comme les jambes fléchissent, c’est le mental qui doit reprendre le dessus. Je me grave un truc dans le crane, je ne pense qu’à ça et j’oublie mes douleurs et mes moments de doute et ça repart. Après Layole et jusqu’à la descente de Cantobre, je remonte quelques coureurs, ça stimule..
La descente de Cantobre, un grand moment de la course !! Mais comment font-ils pour trouver des trucs pareils, ce n’est pas possible. Remarque qu’il ne doit pas y en avoir beaucoup des comme celle-là car on y repasse tous les ans. Il faut être hyper vigilant car c’est hyper raide. J’arrive même à revenir sur un groupe de coureurs, comme quoi il y en a qui sont encore moins à l’aide que moi dans les descentes.
Arrivée au ravito de Cantobre en 7h03’. Il me reste 1h27 si je veux terminer en moins de 8h30. Seb est toujours fidèle au poste. Il me donne un tube de gel Maxim que je mange à moitié, il me force quasiment à le terminer en courant à mes cotés quelques temps, il me motive un max !!!
La suite du parcours change par-rapport à l'an dernier. On rejoint sur le Roc Nantais en remontant le cours d’un ancien ruisseau. C’est très humide et un peu glissant, il faut être extrêmement vigilant. C’est très escarpé, il y a sans arrêt des marches qui empêchent de courir vraiment. Après on rejoint un chemin plus plat et plus roulant. Là je me motive encore un max pour relancer avec les quelques forces qui me restent. Je commence à sentir les crampes venir. Je m'arrête pour faire quelques étirements, mais c’est pire, je repars donc. J’ai pourtant bu un max ces derniers jours, jusqu’à 4 litres d’eau par jour, mais bon, j’ai quand même forcé plus que d’habitude, ceci explique peut-être cela !!
J’arrive sur un groupe de bénévoles qui se réchauffent comme ils peuvent autour d’un feu de camp improvisé. La journées n’est pas agréable pour eux avec le froid et la pluie.
Il reste 3 km…..
Descente du Roc Nantais, un autre grand moment. Mais que c’est dur !!! mes quadris sont de plus en plus douloureux.
Je me fais passé par des furieux qui se lâchent dans la descente alors que je fais ce que je peux pour ne pas me planter. Les cordes sont d’un grand secours.
Le sentier est très un vrai pierrier. C’est très délicat, enfin pour moi, d’arriver à courir dans ces conditions.
Les rumeurs du village comment à monter. Ca sent l’écurie et ça donne envie de se lâcher Le dernier kilo est roulant. A ce moment je me lâche à fond. Seb m’attend et m’accompagne sur les derniers hectomètres, il me pousse et m’incite à revenir sur le concurrent devant moi, il à 20 mètres d’avance, mais il fait l’effort lui aussi et je ne peux le rattraper, pas grave.
J’arrive en 8h16, soit 228ème sur 2030 inscrits alors que j’avais fait 9h04 et 401ème sur 1850 inscrits l’an dernier.
Dire que je suis heureux est un doux euphémisme par–rapport à ce que je ressent à ce moment.
Seb vient me féliciter et je le remercie pour tout ce qu’il a fait pour moi.
Ce gain je ne le doit pas à un volume d'entraînement plus important que l'an dernier. Pour les deux éditions 2002 et 2003, j'ai fait le même nombre d'heures. La différence a été surtout sur la qualité des sorties, un nombre plus élevé de sorties plus courtes, mais mieux calibrées. Comme quoi les conseils de Maître Seb furent porteurs.
Pourtant la course fut dure, très dure La météo qui ne fut pas très clémente avec le froid (il a fait entre –3 le matin et 6 l’après midi), la pluie et le vent. Et encore, il ne faut pas que je me plaigne, car ceux qui sont arrivé après moi on eu une pluie beaucoup plus soutenue que la petite bruine que j’ai eu.
A l’arrivée, j’ai le plaisir de revoir Rémi, un ex de mon club expatrié dans l’Aveyron.
Maintenant c’est la douche et le repas d’après course où nous racontons
tous notre périple.
Une coupe de champagne pour fêter l’anniversaire de Seb et il faut repartir, car demain il faut travailler.
Pour ma part, j’ai fait grass’mat’ lundi, ce qui m’a permis de faire cette petite bafouille.
Maintenant la page est tournée, il faut penser d’abord à la récup après on verra….
Serge
Les templiers par krine (invité) (62.147.38.xxx) le 01/09/04 à 20:35:36
Quel récit magnifique ! Quel exploit ! bravo et merci de faire partager...
Les templiers par boucleduconf (invité) (80.119.97.xxx) le 01/09/04 à 21:58:49
Très beau témoignage ... ca donne envie et ca fait peur en même temps
Les templiers par graal (invité) (81.185.72.xxx) le 01/09/04 à 22:05:04
je suis d'accord
on s'en pourlèche les babines
j'en ferais bien autant si j'étais meilleur
enfin on peut toujours réver !
bien à vous tous
Les templiers par CCCP (invité) (81.56.46.xxx) le 01/09/04 à 22:14:47
Bjr Serge,
Je viens de lire ton témoignage très intéressant. Mais je serais curieux d'en savoir plus sur la manière dont tu te prépares pour ce type d'épreuve...
CCCP.
Les templiers par SergeB (invité) (80.119.220.xxx) le 02/09/04 à 08:55:29
Bonjour,
Pour la préparation, c'est 5 séances d'entrainement par semaine au moins.
J'ai fait les templiers en 2002, et je m'entrainais 5 fois par semaine.
Pour l'éditione 2003, j'ai fait entre 5 et 7 séances.
Ce quil faut travailler :
- le seuil (2 séances par semaine)
- le travail en endurance
- le travail à l'allure course sur parcours valloné en forêt, afin d'être le plus pret des conditions de courses.
Lors des sorties longues, tester l'alimentation que tu utiliseras en course afin d'être sur que tu la supportes bien sans effets secondaires.
C'est trop dur de se choper une dyarhée en course à cause d'une boisson énergétique male digérée.
Lors des sorties longues, tu utilises la matos que tu auras en course (camel back, sac à dos, porte bidon, etc ....)
Analyse le profil de la course afin de savoir où sont les difficultés et de bien gérer ta course.
Comme toute course, elle ne commence qu'à la mi-course, avant c'est une "mise en bouche".
Donc partit hyper cool, ne pas chercher dès le début à partir en rythem, car tu ne tiendras pas ce rythme.
Si tu pars prudament, tu repasseras ceux qui sont partis trop vite dans la seconde partie de la course, et là, c'est motivant.
Sur la fin, tu es quand même dans le gaz, mais le fait de passer d'autres concurrents te stimule et te reconforte dans ton choix de course.
Ne cherche pas a courir avec un autre concurrent s'il est un poli plus rapide que toi, tu arriveras à le suivre peut-être 5-10km, mais après tu seras explosé et tu termineras à la ramasse.
Dans ce type de course longue, le mental est primordial. Il faut que tu sois bien dans ta tête pour quan quand les moments de galères vont apparaitre, tu sois suffisament fort pour te motiver.
Quand ça devient trop dur, tu te mets un truc dans le crane, et tu ne penses plus qu'à ça; tu te "decconectes" de la course un peu quelque part, et ça permet de retrouver des ressources qui te font te surpasser.
Lors de l'édition 2002, arrivé au 50ème km, je commençais à sentir la fatigue. Mais comme j'étais parti cool, j'ai su me remotivé pour retrouver quelques ressources et de l'énergie afin de bien terminer. Je me rappelle lorsque j'ai doublé des coureurs, il y en au un qui a dit "il en veut celui-là!!"
La cerise sur la gateau dans ce genre de course est l'ambiance hyper sympa ente les coureurs, et les paysages, tu t'en prends plein les yeux. Prend le temps de t'arrêter, de te retourner et de profiter des maginfiques paysages.
Conclusion, les Templiers est une course longue et difficile. Mais mieux tu la prépares et mieux tu la réussiras.
La préparer, c'est l'entrainement, mais aussi le matos, étudier la course, préparer l'hébergement, partir avec un groupe de potes pour l'ambiance.
PS : je peux t'envopyer un fichier Excel contenant plusieurs plans (qui se ressemblent).
A+
Les templiers par Greg (invité) (81.50.124.xxx) le 02/09/04 à 09:03:13
Bonjour,
Merci Serge pour toutes ces infos et je veux bien moi aussi recevoir tes plans d'entrainement...
Merci
Les templiers par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/09/04 à 09:12:12
salut
moi aussi Serge je suis interessé par ton fichier EXCEL
peux tu me le mealer ?
Grand merci à toi
Les templiers par SergeB (invité) (80.119.219.xxx) le 02/09/04 à 10:33:43
Bonjour,
J'ai envoyé le fichier à Eric.
pour Greg, ile me faut ton email !!!!
J'ai ausi ajouté un fichier contenant des conseils pour le trail.
A+
Les templiers par Greg (invité) (81.50.124.xxx) le 02/09/04 à 10:45:45
Désolé, voici mon mail :
greg.delpouys@caramail.com
Merci
Les templiers par CCCP (invité) (81.56.46.xxx) le 02/09/04 à 11:04:22
Bjr Serge,
Merci pour ces précisions fort intéressantes. Je suis sincèrement épaté quand tu écris par ex avoir " commencé à ressentir de la fatigue au 50ème km"... Vu d'ici-bas (i.e. d'où je suis), cela paraît bien irréel ! Je ne suis pas attiré par ce type de défi, mais ce qui me séduit le plus dans ton approche est son côté très "professionnel" dans la préparation et le choix du matériel. Tu n'es pas allé au casse-pipe, mais dans une épreuve très difficile (pour ne pas dire plus) avec une préparation (quasi-)optimale.
As-tu l'intention de recommencer ce type d'expérience "extrème" ou envisages-tu désormais de te préparer pour des épreuves de dimension plus "humaine" ?
En tout cas, encore un fois, Bravo !
CCCP.
Les templiers par SergeB (invité) (80.119.225.xxx) le 02/09/04 à 14:14:18
Bonjour,
Quelque soit la course que tu prépares, du 100m à l'ultra de 48h, mieux tu la prépares et mieux tu la réussi.
Le jour où j'ai terminé mon premier 10km, j'étais heureux comme un fou d'y être arrivé.
Après, on en veut un peu plus, donc c'est le semi, puis le marathon, puis les trails dans mon cas.
Quand je fais quelque chose, ce n'est pas pour me planter, même si ça m'arrive parfois.
Donc, je mets toutes les chances de mon coté pour y parvenir.
Et c'est pour tout pareil....
Avant de faire de la course à pied; j'ai passé 10 ans sur les bancs du CNAM en cours du soir pour décrocher un diplome, alors la perséverence, je connais un peu.
Pour la course, j'ai la chance d'avoir croisé un super mec qui me suis et me fait mes plans aujourd'hui, il m'aide énormément.
Il n'y a rien se surhumain la dedans, mais c'est comme pour tout, il faut du temps et ça viens si tu en vraiment envie et que tu te données les moyens pour y arriver.
Après, à chacun de savoir ce qu'il veut et de faire ses choix en conséquence. Mais au bout il y aura toujours le résultat. Et ça n'a pas de prix.
Réussir un examen, un course, ou autre chose pour laquelle tu t'es investi apporte une satisfaction et une joie qui sont immenses.
A+
Les templiers par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 02/09/04 à 14:33:14
merci beaucoup Serge , c'est impressionnant ..
sur ta prépa quand tu écris :
2h54' Bourron Marlotte ??
cela veut dire quoi ?
Merci
Eric
Les templiers par SergeB (invité) (80.119.219.xxx) le 02/09/04 à 17:11:34
Bonjour,
Bouron MArlotte est une petite commune en forêt de Fontainebleau.
Il y a un parcours valloné en forêt qui correspond à ma préparation trail.
J'y vais régulièrement, et je fais des sorties entre 2h et 3h30.
Si tu es en Région Parisienne, je te le conseille et je peux t'envoyer le plan et le profil du parcours.
Le parcours fait ~15km, mais tu peux mixer pour alonger à ta guise.
Je n'ai pas répondu à celui qui me demandait quel était mon prochain objectif: cça sera l'Ultra Trail Endurance, trail de 111km avec D+4300m.
Je n'ai pas osé me froté à l'UTMB cette année, car passer de 65 km à 155 me faisait peur quelque part.
Donc, je passe de 65 à 110, et si jele fais bien, peut-être ce sera l'UTMB l'année prochaine ???
A+
Les templiers par Jean Luc39 (invité) (213.56.103.xxx) le 03/09/04 à 15:21:15
Salut, les trailers. Je serais aussi au trail des Templiers (je suis obligé moralement car étant originaire d'un village dont le nom est : Bure les Templiers : une des premières commanderies crées en France). J'espère que mon entrainement sera suffisant. Je débute seulement cette semaine un entrainement sérieux à 4 sorties hebdo : longue sortie en terrain vallonné (2h30-3 h), sortie endurance plat 1h30, sortie cote (300-400m D+) avec du seuil en cote 1h30, sortie vallonnée endurance 1h30. Si j'ai le temps et la force peut-être un peu de VMA...
Au plaisir de rencontrer quelques habitués du forum sur cette course.
Les templiers par Le_Sanglier (invité) (194.51.20.xxx) le 03/09/04 à 15:33:00
Je suis intéressé par des plans/profils de parcours d'entrainement en RP, et notamment dans la forêt de fontainebleau, car à chaque fois que je m'y rends, je tourne un peu au petit bonheur la chance, enfilant les sentiers les uns après les autres. Ce n'est pas désagréable, mais de savoir à peu près où l'on va peut parfois rassurer, surtout si vous êtes accompagné ;)
Mon mail est renseigné, merci d'avance.
Les templiers par SergeB (invité) (208.178.171.xxx) le 03/09/04 à 16:53:33
Bonjour,
pour Jean-Luc, si tu peux faire une 5ème séance (que je te conseille vivement), fais plutôt du seuil+ sous forme de 6x1000m, ça paiera plus que la VMA.
Pour le Sanglier, je t'ai envoyé 2 parcours.
A+
Les templiers par boucleduc (invité) (213.30.131.xxx) le 03/09/04 à 16:57:07
Bonjour,
Je suis aussi intéressé par le fichier excel
mon adresse
boucleconfluent@neuf.fr
Merci
Les templiers par gjoss (invité) (82.64.89.xxx) le 03/09/04 à 18:08:02
Slt SergeB,
j'voudrais pas avoir l'air d'en profiter, mais je serais preneur aussi pour ton fichier.
Je prépare les Templiers pour cette année et comme c'est la première fois, j'aimerais comparé avec ma préparation afin de la modifier éventuellement.
Bien que tu fasses l'endurance trail, on aura peut être l'occasion de se voir à Nant. J'en profiterais pour te remercier (pour ton fichier, et de m'avoir conseiller Mr Houery fin 2002 pour mon 1er marathon)
merci
José: gjoss@free.fr
Les templiers par gjoss (invité) (82.64.89.xxx) le 03/09/04 à 21:16:29
Merci Serge
je vais avoir de quoi potasser ce week end !!!
à +
José
Les templiers par Jean Luc39 (invité) (213.56.103.xxx) le 04/09/04 à 08:57:54
Serge, j'ai suivi ton conseil, et ce matin, à l'aube, j'ai vaillament accompli 6x1000m et maintenant je me repose au boulot ! Merci pour ce conseil judicieux. Je vais essayer de programmer cette séance pendant les 6 semaines prochaines quitte à en supprimer une autre.
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