Equivalent 3 séances hebdo ?

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Equivalent 3 séances hebdo ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 31/12/09 à 12:03:18

Bonjour,

si l'on arrive à caler trois séances hebdo comme suit :

mercredi soir : travail type fractionné
samedi matin : 45' endurance
dimanche matin : sortie longue environ 1h40 incluant du seuil

Est t'on dans les bonnes conditions d'un entrainement basé sur 3 sorties hebdo ?

Ou bien le fait que samedi et dimanche soient collées est un handicap et le rend plus proche d'un entrainement du type 2 sorties hebdo ?

Merci.

Equivalent par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 31/12/09 à 12:58:42

Tu cours 3 x par semaine il y a pas d'équivalent à chercher amha

Equivalent 3 séances hebdo ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 31/12/09 à 14:08:37

Ben pas si simple non plus : si tu cours que lundi/mardi/mercredi par ex., c'est pas idéal, et pas aussi bon qu'un vrai plan 3 sortie style mardi/jeudi/dimanche (ce que je faisais il y a quelques temps avant de devoir réaménager).

D'où ma question pour le schéma actuel M/S/D.

Equivalent 3 séances hebdo ? par (invité) (94.108.219.xxx) le 31/12/09 à 16:58:26

je crois pas que ca perturbe de trop ,on ma toujour dit qu'on commencais a perdre apres 3 jours sans entrainements .

Equivalent 3 séances hebdo ? par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 31/12/09 à 16:59:07

On perdrait quoi après trois jours sans entraînement ?
Fred

Equivalent 3 séances hebdo ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 31/12/09 à 17:15:00

@(invité) (94.108.219.xxx)

Cool, merci pour l'info !

Equivalent 3 séances hebdo ? par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 31/12/09 à 17:18:20

Hors préparation spécifique de course, je suis dans le même cas que toi : entraînement mercredi, samedi et dimanche.
Quant à cette " info " de perte (perte de quoi d'ailleurs ?) après trois jours sans courir... Je n'ai pas couru depuis près de quatre semaines, c'est grave ?
Fred

Equivalent 3 séances hebdo ? par lalpiniste (membre) (193.250.119.xxx) le 31/12/09 à 17:24:05

Ce que je pense c'est que pour que l'entrainement soit bénéfique, il ne faut pas espacer trop les séances, car on perd le bénéfice des entrainements précédents.
Les muscles et le corps se souviennent des contraintes que tu imposes et cherche à améliorer leur capacité à réagir aux contraintes.
Passé quelques jours, la contrainte est oubliée, en gros :)

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