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6 * 1000 par lalpiniste (membre) (193.250.119.xxx) le 31/12/09 à 17:12:58
Bonsoir à tous les capeurs et toutes les capeuses,
J'aurais une petite question aux spécialistes ou à ceux qui auraient une idée.
j'ai effectué hier soir une séance de 6 * 1000, récup 200 m (environ 1'10") à une allure assez tranquille (4 minutes/kilo pour une VMA de 19,5).
Par contre, mes pulses ont continuellement progressé dans le mauvais sens :
1er mille : 150 de moyenne, max de 159
2ième : 158 moyenne et 167 max
3ième : 162 moyenne, 168 max
4ième : 165 moyenne, 170 max
5ième : 168 moyenne, 174 max
6ième : 170 moyenne, 175 max
A quoi celà peut il être du?
Comment contrecarrer celà?
Merci d'avance pour les conseils et bon réveillon à tous et toutes :)
ps : j'ai courru par 30°C et un peu plus de 80% d'humidité, mais ça fait plus d'un an que je cours comme celà, donc je suis sûrement bien acclimaté.
6 * 1000 par Seb36 (invité) (90.21.26.xxx) le 31/12/09 à 17:46:20
a mon avis, la différence de pulsations sont liées à la température et à l'hygrométrie. Tu as couru où pour avoir ces conditions à cette époque????
Tu as du les faire facilement tes 6x1000 !! 4' au km avec une VMA de 19.5!!
6 * 1000 par Poopa (membre) (86.215.254.xxx) le 31/12/09 à 17:50:12
La FCM combien?
6 * 1000 par SERGE92 (membre) (90.35.79.xxx) le 31/12/09 à 19:49:35
Il n'est pas étonnant que tes puls grimpent à chaque fractio car il ne faut pas oublier les conditions climatiques ......chaleur + humidité agissent sur le système respiratoire et ne te permettent pas d'avoir le rendement énergétique optimum; à 4' au kilo tu es à environ 70% de ta VMA mais en tenant compte de l'environnement celà correspond très certainemment à un % avoisinant les 85% et comme ta récup est relativement courte il y a un effet rebond dès que tu repars pour le fractio suivant....chaleur + humidité ne permettent pas au corps de se refroidir , sur de plus longues distances tel le marathon ce sont des conditions qui peuvent induire des coups de chaleur avec les conséquences graves qui peuvent en découler....
6 * 1000 par sacha (invité) (90.61.48.xxx) le 31/12/09 à 20:25:51
30°???
oh le veinard!
6 * 1000 par (invité) (77.203.165.xxx) le 31/12/09 à 20:37:56
Les pusles ne sont pas significative.. Il ne faut pas s'attarder sur cela, la fc basse du sportif est la cause d'une hypertonie vagale ( prédominance du systéme parasympathique qui innerve le coeur ). Mais dés que l'effort commence ( = situtation de stress ) l'orthosympathique prédomine et l'activation du parasympathique est levée donc augmentation de la fc, et tout autre situation de stress venant s'ajouté activant l'orthosympathique va accélérer le coeur. On peut avoir les même sensations à la méme vitesse mais a des fc différentes. Donc s'entrainer par rapport à ses fc n'est peut étre pas une si bonne chose que cela, car beaucoup de facteur intervienne. La meilleur chose à faire c'est de courir selon ses sensations, qui sont en quelques sortes une résultante de tous les systémes mis en jeu lors de l'effort, et si ces sensation sont bonnes, fluide, à l'aise cela montre bien que tout est en harmonie. Aprés bien sur en fonction des séances il faut plus ou moins s'approcher de la limite de rupture de stabilité....
6 * 1000 par (invité) (81.242.145.xxx) le 31/12/09 à 23:06:42
Quand tu fais ce genre de séance, ça ne sert à rien de regarder ta FC.
C'est une séance pour tirer dedans !
6 * 1000 par Poopa (membre) (90.58.225.xxx) le 01/01/10 à 09:13:43
ça sert! pas plus de 95% de FCM, des fois que ça risque de serrer...
6 * 1000 par (invité) (80.185.178.xxx) le 01/01/10 à 09:24:28
c'est le cas pour tout le monde, ce phenomene s'appele la dervice cardiaque. C'est entierement normal. En fait en course tu atteindra la frequence cardiaque de ton dernier 1000 au bout de 2000 metre environ. ensuite tu aura encore 3 ou 4 puls de plus en fin de course par derive cardiaque. Il faut s'entrainer avec cardio, mais surtout pour constater les effets de l entrainement dans le temps.
6 * 1000 par lalpiniste (membre) (193.250.141.xxx) le 01/01/10 à 09:44:06
hello,
merci à tous pour vos réponses déjà :)
Et meilleurs voeux aussi.
Pour en revenir à ma question :
@Seb36 : l'allure était tranquille, oui, mais les pulses m'inquiétaient, car depuis plus d'un an ici, je suis continuellement soumis à ces contraintes de climat, donc je ne pensais pas qu'il y ait autant de répercussion.
Pour le lieu, c'est l'ile de Mayotte.
@Poopa : Oui excuse moi, ma fcm est de 197, j'aurais du plutôt parler en terme de pourcentage de fcmax, ça aurait été plus parlant.
@Serge92 : comme dit plus haut, je pensais que la contrainte climatique n'était plus aussi importante vu que je suis ici depuis plus d'un an et continuellement soumis à cedtte contrainte.
Je pensais donc avoir une certaine acclimatation qui aurait permit d'éviter celà.
Mais en terme de contrainte, si celà correspond à 85% de VMA, c'est seulement au niveau cardio vasculaire, niveau musculaire, l'allure n'est pas la même, donc comment travailler les deux?
@Sacha : Oui c'est impeccable, même si trés épouvant physiquement surtout quand tu fais beaucoup de sport, les récupérations sont plus délicates :)
@invité 77..
Ce n'était pas un entrainement par rapport à la fc, mais par rapport a une allure (4' au kilo) pour voir justement si mon corps l'acceptait bien, et donc en regardant la fc.
@invité 81 :
Le but n'était pas un 6 * 1000 classique allure 90% VMA, juste un test d'allure pour regarder l'impact sur mon système cardio vasculaire.
Autrement je les aurait tourné plus proche des 3'20"
Encore merci en tout cas pour vos réponses :)
6 * 1000 par spitfire74 (invité) (82.253.224.xxx) le 01/01/10 à 10:32:32
n'en deplaise a certain, mais en ce qui me concerne, je prefere bien plus courir a 3° voir meme -5° plutot qu'a 30° ,d'ailleur, les mois de juillet et aout sont les mois ou je cour les moins de l'année,les grosses chaleurs peuvent causer de sacré degats sur nos organisme,et les décès ne sont pas rares par ces temperatures, mais bon, c'est vrai que quand on vit sur ces iles,on a pas trop le choix ,obliger de s'acclimater..............
6 * 1000 par lalpiniste (membre) (193.248.200.xxx) le 01/01/10 à 12:17:57
Ici, c'est entre 25 et 35 toute l'année, avec humidité de 65% à 98%, et pas moyen de se rafraichir sur les hauteurs car le sommet le plus haut est à environ 650m .
Donc faut faire avec :)
6 * 1000 par Poopa (membre) (86.192.199.xxx) le 01/01/10 à 12:24:10
Mayotte...
6 * 1000 par Poopa (membre) (86.192.199.xxx) le 01/01/10 à 12:29:39
"Températures :
Températures moyennes :
- Température annuelle : 25°
- Maximum de janvier à mars : 28°
- Minimum de juillet à septembre : 24°
Durée du jour :
Il fait jour de 5 heures à 19 heures en été et de 6 heures à 18 heures en hiver "
Y en a qui ont le cul bénit.
6 * 1000 par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 01/01/10 à 12:55:53
@ lalpiniste :
Le palpitant doit en prendre un sacré coup!
C'est bien la chaleur toute l'année, dans un endroit paradisiaque mais je préfère encore la France profonde! La pluie, la neige maintenant, le froid,..!-)
6 * 1000 par lalpiniste (membre) (193.248.200.xxx) le 01/01/10 à 14:25:51
@poopa :
Ces temps ci on tourne plutôt à 32/33 à l'ombre.
Température de l'eau : 28/30
Le soir, quand je cours vers 18h00, environ 28/31°C, ça ne baisse pas, ou peu.
@j2j : ce n'est pas la chaleur le plus éprouvant mais l'humidité :)
Mais oui, c'est assez éprouvant, vivement mes footings sous la neige, fin ...2011
6 * 1000 par Jack freedent (invité) (88.161.171.xxx) le 01/01/10 à 14:28:18
Mayotte la classe! tu devais être en mayotte de bain lol
6 * 1000 par Poopa (membre) (86.192.199.xxx) le 01/01/10 à 14:31:54
Peut être un problème pour le cardio, les cyclones...
6 * 1000 par (invité) (86.210.64.xxx) le 01/01/10 à 18:36:24
t'es où à Mayotte?
6 * 1000 par Yoyotte (invité) (86.192.199.xxx) le 01/01/10 à 19:06:57
Près de l'Afrique.
6 * 1000 par lalpiniste (membre) (193.250.119.xxx) le 01/01/10 à 20:45:13
A Mamoudzou même, et oui, c'est dans l'océan indien, pas loin du continent africain.
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