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passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 02/01/10 à 14:16:40
Bonjour,
Après presque 3 ans d'entrainement à 3 séances par semaines max parfois 2( vma,seuil et sortie longue), je pense être maintenant arrivé quasiment au maximum de mes possibilités et je commence à constater une stagnation de mes perfs.Pour info 40' AUX 10 KMS, 1h29 sur semi et3h25 marathon.
Je souhaiterai donc passer progressivement à 4 séances pour tenter d'améliorer tout ça.
Je m'adresse donc à ceux qui ont été dans mon cas,qui sont passés de 3 à 4 séances/sem et je souhaiterais savoir quels ont été les progrès constatés sur les perfs et au bout de combien de temps.
Merçi et bonne année au passage
passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 21:21:30
peux tu donner tes temps :
- au début
- après 6 mois
- 1 ans
- 2 ans
passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 02/01/10 à 22:35:11
Je suis passé en septembre de 3 séances endurance sans objectifs particulier à 4 séances (2 endurance et 2 fractionné club) et pas d'amélioration notable! J'entends par là que je n'ai pas réussi à atteindre déjà les objectifs que je m'étais fixés!
Mais un énorme plaisir de m'entraîner dans un club sympa et des sorties endurance qui en sont des vraies!
Cela va payer en 2010 : déjà j'espère bien faire un super marathon en avril en 3h30mn et ensuite on verra si je peux descendre sous les 1h30mn au semi!
passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par (invité) (85.0.167.xxx) le 02/01/10 à 22:43:08
Je pense que le plus important n'est pas l'augmentation du nombre de séances, mais l'augmentation des allures.
passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 23:17:51
Pour ma part je pense que passer de 2 à 3 va lui apporter un gain plus qu'appréciable.
passer de 3 à 4 séances/semaine: quel bénéfice? par pierre (invité) (90.38.124.xxx) le 02/01/10 à 23:56:37
oups de 3 à 4 en fait, bon ça lui apportera moins que passer de 2 à 3 mais ça devrait lui apporter un peu qd même ;-)
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