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cooper ou semi-cooper par juju_paris (membre) (83.145.68.xxx) le 06/01/10 à 16:57:54
Bonjour,
Ce soir, je souhaite mesurer ma VMA. Quelle méthode me conseillez vous ? J'ai accès à une piste d'athlé, mais pas de plots, et je suis seul.
Les tests de Cooper ou semi Cooper sont simples mais je ne comprends pas bien. Comment ces deux tests peuvent être fiables alors que l'un se base sur une course de 6 minutes et l'autre de 12 minutes.
Il est évident que sur 12 minutes on ne tient pas la même allure que sur 6...
Avez-vous une explication ?
Est ce que l'un est plutôt réservé aux expérimenté et l'autre au débutant ?
Sinon, quelle est la meilleure méthode que vous me conseillez avec le peu de matériel que je possède : un accéléromètre et une piste d'athlé.
Si les méthodes différent selon le niveau, je cours 20km en 1h34.
Merci pour vos conseils !
cooper ou semi-cooper par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 06/01/10 à 17:11:57
Le test cooper est trop long pour déterminer la VMA, le semi-cooper est adapté au coureurs avec plus de 15 de VMA mais peut légèrement sous-estimé cette dernière.
J'ai essayé à plusieurs reprises de faire ce test 6'(tout seul) et jamais je n'ai réussi à atteindre ma vitesse 3000m en compétition.
J'ai besoin d'adversité pour courir vite :)
cooper ou semi-cooper par juju_paris (membre) (83.145.68.xxx) le 06/01/10 à 17:50:44
Ok, merci pour ta réponse.
Je me demande bien alors pourquoi le test de Cooper existe!
Si déjà le test de semi Cooper sous estime la VMA ...
cooper ou semi-cooper par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 06/01/10 à 22:45:31
Je suis d'accord avec Picsou : faire un test sur 6mn tout seul n'est pas très motivant et je reflétera pas la vraie VMA!
Quand je fais les séances fractionné en club, je suis bien!
cooper ou semi-cooper par (invité) (86.192.214.xxx) le 06/01/10 à 22:56:04
Ce soir, je souhaite mesurer ma VMA. Quelle méthode me conseillez vous ? J'ai accès à une piste d'athlé, mais pas de plots, et je suis seul.
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Sinon, si le test sur 5' te parait difficile à faire seul car peut motivant il y a une version du VAMEVAL que tu peux faire seul sur cette page de mon site :
http://www.brunoheubi.com/outils/outils.html
Bon courage !
cooper ou semi-cooper par BrunoHeubi (invité) (86.192.214.xxx) le 06/01/10 à 22:58:29
Ce soir, je souhaite mesurer ma VMA. Quelle méthode me conseillez vous ? J'ai accès à une piste d'athlé, mais pas de plots, et je suis seul.
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Sinon, si le test sur 5' te parait difficile à faire seul car peut motivant il y a une version du VAMEVAL que tu peux faire seul sur cette page de mon site :
http://www.brunoheubi.com/outils/outils.html
Bon courage !
cooper ou semi-cooper par dim34 (invité) (92.102.48.xxx) le 06/01/10 à 23:08:45
bsr je dirai test 6 mn avec une sorte de lievre!
en quelques mots un gars qui tourne un peu mieux que toi!
essaye......
cooper ou semi-cooper par BrunoHeubi (invité) (86.192.214.xxx) le 06/01/10 à 23:59:55
Vouimé lorsqu'il s'agira de faire ses séances tout seul ....
cooper ou semi-cooper par dim34 (invité) (92.102.48.xxx) le 07/01/10 à 01:16:20
bruno il aura sa vma et apres il pourra se faire des seances de piste adaptés non ? c toi le pro::lol et progressé en douceur
cooper ou semi-cooper par BrunoHeubi (invité) (86.192.214.xxx) le 07/01/10 à 01:29:01
Vouimé les indications obtenues ne correspondront pas à ses conditions d'entraînement habituelles. Le risque de sur-estimer la VMA est donc conséquent.
Le but n'est pas de faire un score, ce n'est pas une compétition. Il s'agit d'évaluer ses possibilités du moment.
cooper ou semi-cooper par dim34 (invité) (92.102.48.xxx) le 07/01/10 à 02:14:59
d'accord avec toi bruno ;mais si il est capable de courir plus vite sur 6 mn c reel quand meme !il a une certaine vma
non?*
c toi le pro la moi ,je cherche juste a comprendre
c tout
ex moi test sur 6 mn en novembre
7.10 pas en meilleur forme
tourme ms 200 , 300,400 etc plus vite et a l'aise avec l'arrivé du froid donc ché pas trop quoi pensé bruno c variable et la je prepare un marathon de pezenas tu connais?
cooper ou semi-cooper par juju_paris (membre) (83.145.68.xxx) le 08/01/10 à 17:23:55
Finalement, j'ai fait 16km/h avec le test de semi-cooper (seul dans le froid et la nuit, après 20' d'échauffement à 10 km/h).
Assez cohérent avec mon temps au 20km de Paris : 1h34.
Je vais me baser sur cette VMA pour construire mon plan d'entraînement !
Merci pour vos messages !
cooper ou semi-cooper par LEXPERTENCAP (invité) (192.54.145.xxx) le 08/01/10 à 17:25:22
complétement d' accord avec bruno hibou , qui est un expert
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