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Retour d'expérience marathon sans prépa par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 07/01/10 à 11:49:51
Avez vous déjà couru un marathon avec un petit objectif minimal (vous semblant réalisable et non pas un objectif farfelu), mais sans suivre une prépa spécifique, et sans gros volume hebdo (moins de 50km par ex.), et y êtes vous arrivé ?
Merci.
Retour d'expérience marathon sans prépa par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 07/01/10 à 11:55:41
Oui pour le marathon de New-York 2006, je devais servir de lièvre à ma femme (objectif 4h réalisé 4h16 car elle était malade).
Préparation pour moi : 40 km/semaine et aucune sortie supérieure à 1h00.
Je me suis dit, à cette occasion que plus tu passais de temps sur le marathon et plus tu en chiais !
Retour d'expérience marathon sans prépa par froggyranita (invité) (83.222.49.xxx) le 07/01/10 à 11:57:10
En 1994: plus longue sortie 18km
170kms sur les 3 mois précédents sur 15 sorties...
Résultat 4h30 et fier de l'avoir fini. Mais ca s'arréte là. Après cette course, je me suis dit: plus de marathon sans etre entrainé! J'en ai trop bavé durant les 20 derniers kms...
Pour pouvoir le finir correctement, il faut un minimum. Moins de 50km par semaine? Ca me parait suffisant pour pouvoir le finir correctement.
Pascal
Retour d'expérience marathon sans prépa par Frédéric (membre) (81.255.115.xxx) le 07/01/10 à 11:57:39
Egalement en accompagnement, mais avec trois sorties hebdomadaires dont certaines à plus de 1h50, donc ce n'est pas totalement sans préparation. C'est faisable si on a un bon foncier et si le marathon est couru à une allure facile.
Fred
Retour d'expérience marathon sans prépa par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 07/01/10 à 12:25:19
@Fred
je parle bien de prépa spécifique.
Je ne dis pas sans prépa du tout.
Je dis moins de 50km par semaine.
Ça peut tout à fait être 3 sorties hebdo, par ex. 2 de 30' et une de 1h30, avec du fractionné, du seuil, et de l'endurance... mais moins de 50km hebdo et pas de séances spécialement faites pour le marathon.
Retour d'expérience marathon sans prépa par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 07/01/10 à 13:24:55
Oui pour moi sans préparation spécifique! Ni bien sur de fractionné et autres!
Mon seul et unique marathon : le MDP en 2009.
Quelques sorties longues, j'avais donc un peu de foncier.
Je suis parti dans l'inconnu car je ne voulais pas faire des sacrifices!
Prévision : 3h45mn,
Réalité 3h58mn environ.
Pas de PB physiques, juste un gros PB intestinal qui a fait que j'ai perdu plus de 10mn dans les 5 derniers km, dont la moitié dans les 2 derniers!
C'est donc possible mais pas à refaire : une fois sans prépa, c'est suffisant!
Retour d'expérience marathon sans prépa par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 07/01/10 à 13:31:01
@J2J : j'ai déjà lu des CR de coureurs ayant fait un marathon AVEC une prépa spé. et qui ont eu des soucis intestinaux aussi.
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (81.255.143.xxx) le 07/01/10 à 13:56:01
je rebondis sur le post de Pierre car je risque de faire prochainement mon 1er marathon (Amsterdam normalement) et je me demandais avec simplement l'objectif de le finir ou 4h30 si je suis en canne !-) s'il est nécessaire de faire de la vma ou seuil?
En moyenne, je fais 10km en 1h. Je souhaite courrir le marathon simplement en endurance et je pensais faire dans la semaine 2 à 3 sorties en endurance de 50' à 1h et le we une sortie de 2h.
Je ne connais pas ma vma car je cours sans cardio.
Merci
JP
Retour d'expérience marathon sans prépa par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 07/01/10 à 14:04:12
@ Pierre :
Je vais faire attention pour le marathon de Cheverny car je ne pense pas que c'était lié au fait que je n'avais pas fait de prépa! La preuve avec ce que tu dis.
Je pense avoir pris correctement ce qu'il fallait aux ravitaillements, cad pas trop d'eau et le strict nécessaire en eau et au niveau bouffe.
Après l'arrivée, cela n'allait aps du tout : je ttrembalis et je suis allé au poste de secours! Pas de fièvre : on m'a fais boire un peu d'eau sucré et j'ai enfin vomi de la bile!
Ensuite, tout est rentré dans l'ordre et j'ai même pu trotiner le lendemain!
Mon 1èr marathon?
Le stress?
Les intestins fragiles?
La distance?
Retour d'expérience marathon sans prépa par darb (invité) (192.44.63.xxx) le 07/01/10 à 14:36:29
> Je ne connais pas ma vma car je cours sans cardio.
Alors là, je ne vois pas le rapport... Depuis quand le cardio sert-il à déterminer la VMA ?
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (81.255.143.xxx) le 07/01/10 à 14:46:03
@ darb : autant pour moi je suis un novice je voulais dire fcm car la plupart des plans que j'ai vu était en %fcm
JP
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (86.199.82.xxx) le 07/01/10 à 15:16:46
C'est sur qu'il ne faut pas confondre "pas de prépa spécifique" et "pas de prépa".
Avec le 1er, tu peux être habituellement coureur de niveau correct et te lancer sur marathon comme ça.
Avec le second, tu pars à l'aventure, avec les conséquences induites.
Des tas de gens font environ 50 kms/sem et bouclent 1 marathon/an.
Alors, why not?
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (86.64.194.xxx) le 07/01/10 à 15:26:37
le marathon du mont st mlichel.
j'avais environ une dizaine de footing dans les jalmbes en 2 mois.
ce fut un cauchemard.
Retour d'expérience marathon sans prépa par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 07/01/10 à 15:52:19
Comme dit plus haut j'ai pas dit sans prépa du tout, mais sans prepa SPECIFIQUE...
10 footings en 2 mois, soit comme seule expérience en cap 1 footing par semaine durant 9 semaines, et faire un marathon... c'est un peu ridicule.
Faut un minimum tout de même.
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (86.199.82.xxx) le 07/01/10 à 15:53:09
On est d'accord!
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (217.128.222.xxx) le 07/01/10 à 20:15:24
Vous me foutez les jtons ! Je fais de la cap sérieusement depuis 1 an ( avant, 1 seul jogging de 40mn par semaine) Je me sus inscrit à mon 1er marathon et pour l'instant j'ai pas torp la motiv de faire plus de 3 séance par semaine... Or, j'ai pourtant trés envie de réaliser ce 1er marathon, comme un hommage au sport qui m'apporte tant depuis tout jeune ! Pour l'instant : 1 séance d'1h + 1 séance vma 10x400m ou 1500m avec quelques 400m + 1 séance de 1h30. Je n'ai encore fait que trés peu de 2h... Et je veux absolument terminer en - de 4h. C'est symbolique. Je veux essayer une fois le marathon et ensuite je me concentrerai plutôt sur des 10km ou 20km.
Mes reccords : 10km en 42mn30
20km : 1h29mn
Quel serait votre sentiment me concernant svp ?
Retour d'expérience marathon sans prépa par MiniTeddy (invité) (193.251.48.xxx) le 07/01/10 à 21:05:09
J'ai couru mes 2 premiers marathons sans prépa spécifique...
Moins de 50km par semaine ? Pas tout le temps, je faisais quelques grosses semaines, puis des semaines quasi vide voire vide ! Cela pendant presque 1 an tout de même.
Mais je ne connais pas ma VMA, je ne fais pas de seuil, ni fractionné etc...ni même aucune autre compèt avant ces marathons, juste des sorties de 12 à 25km comme ça au feeling. (Et quelques sorties piscine,vélo,foot,footing avec des potes). J'avais même pour courir le 1er marathon de simples baskets que j'utilisais 3 ans auparavant quand je faisais du hand.
1er marathon: 3h49min (sur les bases de 3h30 jusqu'au 30ème km)
2ème marathon: 3h29min
Quelques précisions: 21 ans à l'époque (22 mtn), 1m61, 48kg, jamais eu aucun problème physique.
Alors oui je pense que c'est possible de courir un marathon sans prépa spécifique car c'est ce que je pense avoir fait. Mais la condition physique au moment de le courir est importante !
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (81.57.141.xxx) le 07/01/10 à 21:18:35
Je cours entre 40' et 2H gros max par semaine, avec un marathon à venir ou pas, ça change rien à mon "ebtrainement".
Des difficultés à partir du 30eme (et parfois bien avant), des jambes bien lourdes à l'arrivée, mais rien d'ingérable!
Retour d'expérience marathon sans prépa par Steph (invité) (88.177.135.xxx) le 07/01/10 à 21:32:09
@ invité 217 128 222. Il te reste à placer qq sorties longues de 2h 2H15, vu tes temps sur 10 et 20 kms ca semble plus que jouable pour - DE 4H sans trop se prendre le tête
Retour d'expérience marathon sans prépa par (invité) (217.128.222.xxx) le 07/01/10 à 21:43:09
Merci beaucoup de ta réponse Steph :) Ca doit être le froid glacial et la nuit hivernale qui me démotive un peu... Mais j'ai commencé à m'organiser pour courir le matin et ainsi profiter du soleil. Du coup ça va mieux. Et puis j'etais à 48mn au 10km il y a un an, donc ma progression me motive !
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