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fréquence cardiaque maximum par VIAUD (invité)
j'ai 51 ans, je fais des semis depuis 15 ans et cette année mon 7°marathon,mais je n'arrive pas à trouver la bonne cadence au marathon (temps 4h - 4h30)Ma F.C MAX en test d'effort est de 171 (cardiologue), mais sur les semis j'arrive sur la fin à courir avec une F.C de 185. Que dois-je prendre comme fréquence cardiaque maxi pour fixer mon endurance, ma résistance douce, dure, en sachant qu'au repos la F.C est de 70?Dois-je courir en endurance ou en resistance douce pour le marathon? Merci
fréquence cardiaque maximum par gjoss (invité)
Slt Viaud,
attention au test d'effort éffectué en cardiologie, personnellement j'en ai effectué un sur vélo, dans une petite pièce et je n'ai réussi à monter qu'à 175 avec l'impression de m'asphyxier!!! alors qu'en course je monte à 185/190 les derniers kilomètres sans problèmes.
Pour info j'ai 32 ans.
De ce fait, j'en ai réalisé un autre sur terrain (1500m / cat test)et là, je suis monté à 192.
Je me suis donc basé la dessus pour mes sorties, ( ou plutôt mon prof a basé mon entrainement là dessus)ce qui ne me pose pas de problèmes aprés plus de 4 semaines d'entrainements pour le marathon de Paris. (mon 1er)
Pour ce qui est de l'allure marathon, je crois que ça doit être environ 75% de la fcm, mais à confirmer par quelqu'un d'autre car je suis novice et n'en suis pas sûr à 100%.
à+
fréquence cardiaque maximum par vincenzo (invité) (84.103.29.xxx) le 05/12/08 à 15:01:55
bonjour
qui peut m'eclairer ??? est ce que le fait d'avoir une frequence max assez basse a mon sens soit 176 joue sur mon niv de perf, ya t il un lien av le ptentiel du coureur comme la vo2max??? je vaut 38'30 au dix et je me dis du coup ke je suis pe limité pr progresser. je suis a 45 au repos pr info
merci les specialistes
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