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1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 00:55:00
Voilà je cours depuis un peu plus d'un an, mais je manque parfois de motivation, d'une carotte, et je voudrais me lancer des défis en faisant d"avance un planning avec 1 course par mois en 2010 en alternant 10km, Semi et MarathonS.
J'ai vu qu'il y a suffisamment de courses en France pour ça ......
Jai une volonté d'enfer, mais y a t'il une méthode d'entraînement spécifique ??
MERCI POUR VOS SUPER CONSEILS
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/01/10 à 08:31:28
Il faut travailler toutes les allures, en progression logique tu peux courir 10 km, puis semi et marathon.
Par contre la répétition des marathons, si tu veux les courir en performance, est délicate, on peut en courir un au printemps puis à l'automne par exemple.
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par amine (invité) (93.13.96.xxx) le 09/01/10 à 08:43:18
Bonjour j'aimerrai vous demander en combien ^puis-je courrir le 10 km en sachant que ma vla s'eleve a 21.et que mon entrainement s'echelonne de,2 a 3 /semaine
merci d'avance
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 13:54:38
1 Marathon au printemps et 1 en automne !!??
et moi qui pensait pouvoir faire au moins 7 ou 8 Marathons dans l'année, avec quelqueS 10 et semis......
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 09/01/10 à 14:58:46
Ce serait bien de lire tous les mots :
" ... la répétition des marathons, si tu veux les courir en performance, est délicate, ... ".
Donc si tu envisages de courir tes marathons au maximum de tes performances, il n'est pas facile d'en courir beaucoup.
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 15:23:58
Bien sur qu'on peut faire des marathons plus souvent.
Il y a un CAP qui parcours en ce moment environ 70km par jour, sans jour de repos, pour environ courir pendant un an.
Mais à une allure assez modérée, ce qui n'enlève rien à l'exploit, et le mot est bien faible.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par marathonien (invité) (91.182.43.xxx) le 09/01/10 à 15:36:48
C'est du cross qu'il faut faire pour l'instant.
Il est possible d'en faire un chaque we et comme les conditions d'entraînement sont pas tops pour l'instant (ça ne tient vraiment qu'avec les spikes) tu fais une pierre 2 coups : tu t'entraînes, tu te fais de l'expérience, tu changes de cadre (oui, la route c'est saoulant à la longue) et tu te motives en cette période où on a pas trop envie de sortir.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 15:47:51
merci ça m'aide......je pige mieux
maintenant faut que je mis mette dès demain matin 70km
1 course par mois par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 09/01/10 à 15:49:02
3 marathons en perf c'est déja pas mal entre avril et juin et septembre octobre novembre
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 15:58:35
en fait je m'étais fixé au moins 7 ou 8 Marathons ( sans compter les autres courses )
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 09/01/10 à 16:06:04
pour une première année de défis, c'est un peu suicidaire...Commence par en courir un au printemps et tu verras ensuite.
D'ici là rien ne t'empêche de courir quelques 10Km et un semi.
Mais à mon humble avis, tu vas te casser si tu en fais plus pour une première saison compétitive.
1 course par mois par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 09/01/10 à 16:17:59
7 ou 8 en perfs c' est pas possible amha, + des 10km et des semis
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 17:52:40
je serai un peu déçu si je peux pas le faire,
mais je vais mettre la gomme.....je me suis acheté un cardio et des nouvelles pompes, et des fringues tous types de temps, pluie , soleil, froid et tout......
et merci pour vos conseils, je suis vachement motivé pour courir en entraînement au moins 1 fois pas jour
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/01/10 à 19:18:19
Avec une seule année de pratique, une perspective d'entraînement quotidien (sept sorties hedomadaires !), sept à huit marathons, des semis et autres 10 kilomètres en une année, tu vas dans le mur je pense.
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 19:34:35
pourquoi.......message pas très clair !!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (86.72.223.xxx) le 09/01/10 à 19:42:16
le risque bien connu des coureurs est de se blesser. Donc ne commence pas à fond, mais prend un peu de temps pour augmenter en fréquence, en intensité et distance
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 09/01/10 à 19:53:17
oui je comprend, et donc je vais faire gaffe
je commencerai par 20 km par jour, pour arriver 30 envirion d'ici 1 à 2 mois ....
et après je verrai + , pour monter en cadence en fonction de ma forme .
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/01/10 à 21:02:32
Trente kilomètres quotidiennement ?
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 09/01/10 à 21:17:39
Là vous m'épatez tous ! Il y a une semaine, vous étiez tous en train de crier au troll quand une pauv' malheureuse disait courir deux heures à jeun tous les matin, et là on vous dit qu'après un an de pratique il veut courir 70 bornes par jours et vous gardez votre calme. Ouah quel progrès !
Enfin, si nous ne nageons pas en pleine trollerie, je conseillerai donc à Maxwell, comme beaucoup l'ont fait d'y aller progressivement. Pour info, passer de 2-3 sortie hebdo à 20km par jour (pour commencer) c'est énorme et pas franchement progressif. De même, 7-8 marathons par an, ...
Bref, comme d'autre l'ont dit, tu vas droit dans le précipice et le cycle infernal des blessures. Chaque personne est unique, mais je vois juste comment mon corps a réagi quand j'ai augmenté ma charge sur une dizaine de jour...
Re-bref, commence par une première course (si ce n'est pas déja fait), puis un premier marathon, tu verras ensuite. En ce qui concerne ton entrainement, commence par te fixer 3 ou 4 sorties structurées par semaine et tiens toi y. Quand je dis 3 ou 4 sorties, c'est pas 3 ou 4 sorties selon tes envies. Si tu t'es décidé pour 4 ce sera 4 qu'il pleuve, qu'il neige, ...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (88.84.84.xxx) le 09/01/10 à 21:20:49
oui je vois que tu as bien compris qu'il fallait faire gaffe!
Afin de cependant ne pas trop stagner et comme tu souhaites progresser un peu, je te suggère d'ajouter un peu d evélo en plus de tes 20km quotidien. 50/60 km serait l'idéal pour commencer, afin de ne pas trop surcharger
Allez a bientôt pour tes premières impressions
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 21:47:37
@ Kris92 :
Il ne veut pas courir 70km par jour : il court 70km par jour! Soit 25000km au totla.
Il s'appelle S GIRARD.
Ne soyez pas surpris, y compris Frédéric!
Vous pouvez suivre sont périple sur Internet.
http://course.romandie.com/post/11096/171337
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 09/01/10 à 21:53:09
@ Kris 92, Maxwell a écrit " pour arriver à 30 km par jour ".
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 21:57:45
@ Frédéric :
Maxwell a aussi écrit :
"merci ça m'aide......je pige mieux
maintenant faut que je mis mette dès demain matin 70km"
1 course par mois par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 09/01/10 à 22:16:35
20km x 7 jours = 140km semaine c'est gros comme kilométrage, trop pour débuter, c'est des gars en 2h30 marathon. Faut pas comparer avec Serge Girard en plus.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.194.231.xxx) le 10/01/10 à 03:28:31
en 2h30 non, je crois que c'est trop tôt
mais au moins en 2h45 et au pire en 3h ça me plairait bien.
Je me sens aussi un peu trop enveloppé en ce moment, pour ne pas dire gros, je suis à 89kg pour 1m72, alors j'ai commencé un super régime en faisant un bon repas par jour et juste des compléments alimentaires vers 16h. pour l'instant ça stagne mais je vais y arriver.
et surtout le fait de pouvoir parler sur ce site ça me fait du bien avec tous vos conseils.
A demain matin
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (88.84.84.xxx) le 10/01/10 à 05:19:25
tu as raison MAxwell, faut savoir rester humble : 2h45 ça me parait bien comme objectif, de toute façon en dessous on peut difficilement parler de CAP.
En revanche laisse tomber ton gros repas, prends juste les vitamines à 16h et de la créatine + proteine a 11h avec l'apéro. Et là normalement avec ton entrainement...ben en fait je sais pas trop mais j'ai hâte que tu nous racontes!!!
Allez a+ camarade pour la suite de tes aventures
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Gégé (invité) (83.193.207.xxx) le 10/01/10 à 09:14:57
Maxweel,je pense que c'est une blague,ce n'est pas réaliste,tu te mauque de nous.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 10/01/10 à 09:18:17
non non pas d'apéro, je bois juste 2 verres de bon vin à midi, et juste le soir un p'tit wisky avec la télé, et du vin a table les repas du dimanche, mais c'est vraiment tout, .
Bon, là je vais partir pour un tour de 2 ou 3 heures dans la campagne, ya de la neige mais pas trop, on verra bien. J'ai pas pris de petit dèj pour pas être mal penadant la course, je me régalerai en revenant. ma femme a fait des croissants au four ....
merci encore pour tout. Ici c'est un peu comme une famille ....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 10/01/10 à 11:30:04
On organise une battue pour aller retrouver son cadavre dans la campagne ? C'est triste, une veuve de CAPeur de plus. Il a peut-être une chance d'en réchapper si il est parti avec son verre de whisky pour se réchauffer ;-)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 10/01/10 à 11:43:18
Maxwell, ce n'est pas la peine d'en rajouter.
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Owen (invité) (84.102.146.xxx) le 10/01/10 à 11:53:53
@maxwell,
Tu cours depuis 1 an et tu souhaites passer à 20kms par jour puis 30kms?
Personne ne lui dit que c'est heuuuuuuu peut être un peu beaucoup (quel que soit son potentiel)?
Ne serait ce que parce physiquement, chacun n'est pas disposé (même après des années) à atteindre ce kilométrage. Certains peuvent courir 30kms par semaine, d'autres 60, d'autres 100, 200... (nous ne savons pas ce que tu as fait l'an dernier); ça ne se décrète pas.
Bref - à mon humble avis -, si tôt, il me semble qu'il ne faut pas parler tout de suite en volume d'entrainement, ni même en nombre de courses par an, déjà de faire un programme progressif sur les 2/3 mois à venir en vue d'un objectif, ce serait bien. Puis préparer la suite en fonction de comment tu évolues.
O
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 10/01/10 à 12:01:33
@Owen
On n'arrête pas de lui dire ! ! ! Mais il est plutôt mignon comme un gentil troll des campagnes. Et de toute manière c'est trop tard, il doit être congelé au pied d'une souche à cette heure ci...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par El Magnifico (invité) (88.174.110.xxx) le 10/01/10 à 12:25:26
@ Kris92, PTDR
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 10/01/10 à 12:30:46
voilà, c'est bon je viens de rentrer, une sortie de 2h25, avec 24km mesurés ensuite avec la voiture.
Mais purée ça caille. Et puis je suis pas resté congelé au pied d'une souche. Avec le dernier commentaire je sens comme de l'ironie.
Maintenant en tapant, et même qu'il est midi et demi, c'est un bon p'tit dèj avec croissants fabriqués maison .
à toutà l'heure.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par pinuche (invité) (89.224.190.xxx) le 10/01/10 à 12:49:32
Tu nous tiens au courant pour la deuxième sortie longue de la journée, en fin d'après-midi ?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/01/10 à 13:17:37
Il est déjà parti depuis 1h00mn!-)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 10/01/10 à 13:38:31
non non, je suis pas reparti, je viens juste de finir de déjeuner. Et je vais aller au ciné. Peut-être ce soir en ville dans les rues avec la frontale parce que certains coins sont pas éclairés.
Je ferai peut-être 2 sorties demain. Une à 6h30 pendant 2h avant d'aller prendre mon poste à la mairie. Et l'autre après déjeuner pendant 1h30 avant de reprendre le boulot.
et je vois que ça démarre plutôt bien , je suis en pleine forme.
Et comme je serai en retraite dans quelques mois ça me laissera encore plus de temps pour vraiment me défoncer ..
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/01/10 à 13:59:59
Tu vas donc enchaîner 2h puis 1h30mn dans la même journée?!
Cela me semble bien trop mais si tu prends du plaisir, pourquoi pas.
En fait, tu enchaînes aussi le petit déjeuner et le déjeuner!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 10/01/10 à 19:41:24
finalement je suis pas aller au ciné
j'ai fait une sortie d'1h30 dans les rues qui étaient pas embouteillées, avec la lampe frontale .....
J'ai discuté avec un copain ce soir au sujet des courses pour l'année, et plutôt que de faire un Marathon en septembre, je vais m'entraîner pour une super course il parait, les 100 km de Millau. Il parait que c'est vachement sympa, et le Semi-Marathon /croSS du Mont Blanc en juin ( ausquel je me suis déjà inscrit hier ) devrait me permettre de bien démarrer l'entraînement des 100km .....
enfin, j'ai plein de projets, mais avant il y aura eu pas mal de courses avant ça.
Vais essayer de pas me coucher après minuit cve soir si je veux être frais pour demain matin vers 6h ou 6h30...
Et j'ai trouvé ici un bon site, et mes potes du boulot m'ont dit que c'était super . Alus tard .
en
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 10/01/10 à 19:55:22
Mieux que Millau et le marathon du MB qui sont plutôt des sorties pour touristes, je te conseille ça si tu veux vraiment faire une véritable compétition. En fait, il s'agit même de la seule vraie compétition de CAP : THE SPARTATHLON
(http://www.spartathlon.gr/main.php).
Franchement, plutôt que de t'éparpiller sur 10, semi, marathon ou 100km, je pense que la seule et unique destinée d'un vrai CAPeur c'est le Spartathlon.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par pinuche (invité) (89.224.190.xxx) le 10/01/10 à 20:36:38
Et en 2011, la barkley et la badwater
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par ELPAPI (invité) (88.160.83.xxx) le 10/01/10 à 20:42:40
Bravo maxwell mais tupourrais en faire un peu plus
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 10/01/10 à 21:26:35
oui mais pour faire quoi ?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Owen (invité) (213.86.68.xxx) le 11/01/10 à 09:54:04
il y a également le tour du monde
je ne sais pas où en est Serge Girard mais ça peut être une bonne opportunité de le faire avec lui, pour s'entrainer
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 11/01/10 à 10:05:18
Ouais, mais la balade de Serge Girard n'est pas idéale pour préparer un vrai marathon de vrai CAPeur en 2h30-2h45. Le rythme est trop 'lent' pour effectivement tenir les 70km par jour.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par pinuche (invité) (88.165.26.xxx) le 11/01/10 à 10:21:54
@ Kris92
Attention, maxwell n'est pas n'importe qui !
Je pense qu'il peut le faire
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 11/01/10 à 10:25:55
@pinuche
Mais je n'en doute pas...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 11/01/10 à 11:06:07
Maxwell, il est robusta ou arabica, je ne sais plus? En tout cas, il est fort de café!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 12:57:57
merci pour tous vos encouragements.
Bon, vous me chariez un peu avec ce tour du monde.
Je suis pas "Forrest Gump". Mais ce film m'a passionné et je l'ai vu une bonne dizaine de fois. Il me fascine....trop fort ce Forrest !!!
......"cours Forrest cours" , ça me fout les tripes en goguette, et le feu aux fesses.
Ce matin, sortie cool de 2h35, avec 25,5km au compteur. Super bien. Et demain je vais entamer les fractionnés, j'ai vu ça sur Jogging magazine. une vingtaine de tours de stade, avec récupération 1/2 tour......
Pour le Marathon d'Annecy le 18 avril , je sens que ça va donner, je suis à fond.
Pour l'instant je viens de déjeuner ( pas pu résister sur la galette des rois, comme hier soir), courte sieste, alors pour niquer la galette 1h de sortie en allant un peu plus vite . Je devrais arriver à 100 bornes à la fin de la semaine. c'est dur mais je tiens mes objectifs.
Merci encore pour tous vos encouragements !!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 13:00:21
.....ah et puis et 70 bornes par jour , bien sûr c'est pas pour tout de suite , on verra comment ça se passe dans 15 jours à 3 semaines à venir .....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.47.71.xxx) le 11/01/10 à 14:59:37
tu es un exemple pour nous tous MAxwell. J'admire ton humilité, ta persévérance et ta technicité dans l'entrainement.
Tes 20 tours de stade, tu les prévois à quelle allure. J'essaie de prendre des notes pour pouvoir progresser moi aussi, même si je n'ai pas ta détermination.
a+
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 15:24:34
Je l'ai en fait testé la semaine dernière sur le stade près de chez moi, et le responsable d'un club qui était sur le stade m'a chronométré et m'a dit que j'étais sur une moyenne de 1'39" sur 10 tours, par tour de 400m, avec des demi-tours de récup. IL avait l'air surpris, mais en fait je sais pas si c'est bien ou pas. J'ai pas osé lui demandé, par peur de passer pour un con, un bleu bite qui sait rien.
En fait j'ai pas trop forcé, et je pense que je pourrai faire mieux demain.
On verra bien, et à presque 60 ans je pense que malgré tout je peux encore progresser.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 11/01/10 à 15:38:35
Eh beh ! Faire des séries de 10x400 en 4'07"/km, en débutant la CAP, à 60 ans, en surpoids, en courant à jeun et sans trop forcer ... Tu me cueille.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 15:43:46
ça veut dire quoi "tu me cueille" ?
c'est de l'ironie ?
En fait je crois pas que ce soit un surpoids, disons que je suis enrobé, mais dans les semaines à venir ça va aller mieux ....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par pinuche (invité) (88.165.26.xxx) le 11/01/10 à 15:45:33
Cela dit, maxwell, si tu veux passer sous les 2h45 au marathon, il va peut-être falloir penser à accélérer un peu...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 15:58:19
et alors faire combien sur les fractionnés 400m !??
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 11/01/10 à 16:24:47
Comme Zatopek, minimum 50 entre 1'10" et 1'15", récup 40".
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 11/01/10 à 16:31:04
Voyons... 89kg pour 1m72. Ca nous fait un IMC de 30. Sans vouloir t'inquiéter, c'est un peu la limite de l'obésité ça non ? Ah moins que tu ne nous ai pas ENCORE tout dit et que tu ais plutôt un profil de bodybuilder. Sinon, tu dois être gentiment enrobé.
Pour ton plan marathon, je peux difficilement te conseiller pour tes fractionnés car je suis moi-même sur un plan pour mon premier marathon mais avec un objectif bien plus modeste (le finir en bon état). Mais je pense qu'en enlevant 10s au tour ce sera pas mal et visiblement largement à ta portée.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 16:36:17
bon...va pour "gentiment enrobé" !
et certainement pas body buldé, ça c'était un vieux pieux,
mais comme je suis pas mal gourmand, et après 40 ans ça s'incrustre autour de la taille.
Donc faut que je m'accroche. Demain je vais mettre les bouchées double sur le stade.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/01/10 à 16:54:50
Un vieux pieu ?
Il faut changer de literie, c'est important le sommeil.
Fred
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 11/01/10 à 17:06:34
Mets-toi au déca Maxwell! Non, non, pas le café (elle est trop facile celle-là). Le vrai déca, avec 10 épreuves. Avec cette prépa tous azimuths, tu vas pouvoir étancher ta soif (gaffe quand même, le café c'est diurétique) de kilos de sport.
Ben oui avec toi, on parle en kilos, mais n'en fait pas des tonnes quand même!
Allez, oboulo! 5 séries de 10 X 400. Récup en 6 bonds en longeur de 5,83m entre les 400 et 15 lancers arrière gueuse de 11 kgs.
En échauffement 30 x 110m haies. Retour au calme 8 X 1500.
Bien sur quand tu reviens chez toi, pendant que ta femme prépare la soupe aux croissants, tu alignes maintes séries d'abdos, les pompes ça sera pour cette nuit, avec elle,(faut bien qu'elle participe un peu)!
Question quand même, est-ce que tu peux faire les 3 huit?
ça serait plus facile pour planifier je pense.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 17:13:20
oh je sens qu'il y a un peu de moquerie dans tout ça !!
Je mélange tout maintenant. Je crois que je vais faire comme je pense ...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par matte (invité) (88.182.158.xxx) le 11/01/10 à 17:56:44
moi je te conseille de faire de la véritable endurance et un pti régime avant de penser aux chronos.Parceque je pense que ton poids et un peu élevé.
Message sans moquerie.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par EL PAPI (invité) (88.160.83.xxx) le 11/01/10 à 18:10:47
Quel athlète ce Maxwell. Je l'admire beaucoup d'être capable de courir autant. Continue, mais je pense que tu pourrais allé plus loin. Trail ou autre é'heures ne devrait pas te faire peur, qu'en penses tu?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 11/01/10 à 18:12:28
J'tai reconnu, t'es P'tit Nico, qui fait toujours ce qu'il dit qu'il pense sans mentir!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 21:47:22
voilà j'ai refait une sortie d'1h30 ce soir dans les rues sans voitures. Il neigeait c'était super beau.
Demain matin très tôt lever 6h, fractionnés, et à midi sortie de 1h30 avant de déjeuner pour pas perdre de temps, et le soir en rentrant du boulot une dernière sortie d'1h30 si je suis en forme mais ça devrait pas poser de problème.
.
Ce que j'avais oublié de préciser c'est que j'avais fais mon 1er 10km en début décembre dernier, au 10km d'Illkirch près de Strasbourg, et j'étais arrivé en 38'15". Bon c'est vrai que ça avait été dur, mais j'étais pas du tout entraîné.
Là en mars prochain je vais m'inscrire pour faire le semi de la Wantzenau, ça sera bon pour le Marathon d'Annecy comme je l'avais dit, qui sera en avril. En mai y aura Marathon de Strasbourg.
Par contre ce qui me turlupine toujours c'est certains commentairs au dessus.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 11/01/10 à 22:11:07
Un V2 débutant en 38'15", de mieux en mieux. Par contre c'est marrant, je ne vois pas de V2 arrivé en dans ce temps à Illkirch en 2009. Tu t'étais déguisé en espoir ? Ta puce s'était faite dévorée par ton chien ?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 22:16:23
c'est le temps qui était noté sur le gros chronomètre quand je suis arrivé. Heureusement que j'ai bonne composition pour l'humour de la fin du message.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 11/01/10 à 22:25:14
Eh beh alors, il va falloir que tu change tes triples foyers où qu'ils mettent des chiffres plus gros pour ta prochaine course.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 22:28:48
bon, t'es pas drôle (et puis "tu change" ça prend un "s" )
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 11/01/10 à 22:31:19
Ch'uis pas là pour être drôle mais pour m'éclater !
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (93.24.111.xxx) le 11/01/10 à 22:35:51
t'a raison max continue comme çà..... si tu veux on le fait ensemble le semi de wantzenau je le programme dans ma prépa pour le MDP. seulement je suis pas sur de tenir l'allure car si tu vise (en sur poids) moins de trois heures pour ton 1er essai, tu pourra certainement à l'arrivé du semi et après avoir pris ta douche m'attendre avec une bonne bière.....
Un peu d'humilité SVP
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 11/01/10 à 22:52:03
ah,... mais pas moins de 3 heures pour le premier Marathon, bien sûr que non, c'est trop tôt, mais j'espère bien en septembre pour le Marathon de Berlin. Enfin je vais faire tout pour ça.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (83.193.207.xxx) le 12/01/10 à 10:23:18
Maxwell j'ai commencé comme toi et au bout de 6 mois j'en suis à 6 heures par jour ( en 2 fois ) et 2 heures 32 mn 14 s. sur mon premier Marathon alors tu vois tout est possible hihihihi
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 11:16:58
ah ben ça me remonte le moral
et de toute façon je fais comme j'ai envie ...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 12/01/10 à 11:29:31
Je pense qu'il manque une ou deux scéances de natation/semaine pour parfaire l'entraînement de Maxwell.
Pas plus de 3 km à chaque fois, bien sur.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 12:51:17
la natation c'est prévu aussi !!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Provoc (invité) (217.128.111.xxx) le 12/01/10 à 12:53:36
@Maxwell
Si tu vises plus de 3 heures à ton premier marathon, tu n'as rien à faire sur ce forum.
Va plutôt là :
http://www.ffrandonnee.fr/
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 13:17:19
Provoc, tu te la pètes un max ou je me trompe ??
bon c'est vrai que tu portes bien ton pseudo,
on va dire que c'est fait exprès
Je vais où je veux et quand je veux,
avec l'entraînement que je veux,
même si je sais qu'au début je serai à un peu plus de 3 heures....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Provoc (invité) (217.128.111.xxx) le 12/01/10 à 13:28:02
@Maxwell
Tu as oublié de préciser que les 3 heures c'était en course en sac à reculons ;)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 13:32:09
j'y avais pas pensé à celle là.....mdr !!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 14:05:01
je sens que je me disperse avec toutes ces histoires. J'ai l'impression que certains sont pas cool sur ce site, mais bon, je fais avec...
Ce matin comme prévu j'ai fait 12 tours de stade avec des 1/2 tours de récupération. J'ai tout donné et j'ai du faire mieux que la semaine dernière.
Ce midi je suis allé déjeuner et j'ai couru 1h45, et ensuite je viens de prendre un casse croute et une orange .Bon c'est vrai qu'il faut vraiment que je perde du poids, mais suis pas encore trop essoufflé. Ca va bien.
4 heures de boulot encore cet après midi et dès que je sors je vais essayé de faire ma sortie du soir 1h 1/2 , mais ça sera facile il n'y a presque plus de neige....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par gwen (invité) (82.235.7.xxx) le 12/01/10 à 14:14:18
Je vous invite à rejoindre le groupe "je vais courir le marathon de paris 2010". c'est une page destinée à tous les coureurs. Une équipe de spécialistes (coachs, kiné, athlètes..;) donne des programmes d'entrainements, des conseils et répondent à nos questions.
faite passer, le groupe peut servir à pas mal de coureurs
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par paslapeinedenrajouter (invité) (82.247.64.xxx) le 12/01/10 à 14:19:25
Bonjour à tous,
je m'étonne à chaque fois que je viens sur le site de la recrudescence de mythomanes (une vraie pathologie d'altération de la réalité )et autres conteurs d'histoires plus invraisemblables les unes que les autres.
Maxwell tu auras compris que je parle de toi (si je peux me permettre de te tutoyer): il suffirait juste de te relire pour comprendre que ce que tu racontes ne tiens pas la route une seule seconde et est juste physiologiquement impossible. Tu nous contes des entrainements qui sont au delà du "régime" d'entrainement quotidien et hebdomadaire des meilleurs athlètes; bon bien sûr dans le monde des Bisounours ou dans la matrice, tout ce que tu nous racontes est bien sûr possible je te l'accorde.
Si tu as besoin de réels conseils, je pense que la plupart des internautes se feront un plaisir de t'en prodiguer, par contre si tu es là pour faire de mauvaises blagues, polluer un petit peu plus le forum de messages inutiles ou "délirer" sur des présumés entrainements tout en nous racontant le moindre détail de ta vie, je t'invite à créer un blog et à t'atteler à sa rédaction.
Encore si c'était drôle je veux bien, mais ça ne l'est même pas.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 12/01/10 à 14:27:19
@Gwen
Ou se trouve cette page stp ?
Merci
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 12/01/10 à 14:31:55
Je pense que tout le monde aura remarqué la belle plume de Maxwell. Plus on le charrie, plus il en rajoute. Bientôt, 24H ne suffiront plus dans une journée pour parfaire son entrainement. Le tout est de savoir quand cela se passera? Y aura-t'il un big bang le jour où il aura 24H00'01" de footing-natation-muscul-vélo-roller-aviron dans sa journée?
On se dira alors: Qu'a fait Maxwell aujourd'hui?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 12/01/10 à 14:53:38
Pas trop de neige dans l'Est, Maxwell?
Gwen, tu vas pas faire chier tout le monde avec ton bouc aux fesses?
Si tu veux recruter pour tes soirées libertines, il y a d'autres canaux.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 12/01/10 à 16:13:33
bon,... Monsieur "Paslapeinedenrajouter" je dirais déjà que si on aime pas, et bien on ne lit pas !
Mais c'est cool d'avoir autant écrit, parceque le pire c'est l'indifférence
pour le reste, ça ne regarde que moi, et ya toujours d'autres internautes sympas, même si je suis pas un pro et que j'ai pas la manière pour faire mon entraînement, qui à priori n'est pas pas dans les normes de la course à pied.....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 13/01/10 à 06:58:15
lever très tôt, je sors pour 2h
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 13/01/10 à 17:19:21
pas de deuxiemme sortie aujourd'hui. Froid et neige et pas le temps, bien que la forme soit au top. Le poids ne baisse pas spécialemnt encore .0Mngé trop de galettes des rois .
. On verra demain matin .....et aussi avec l'inscription pour le Marathon de Berlin ....
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 13/01/10 à 20:10:44
Tu vas finir par parler tout seul!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 13/01/10 à 20:12:08
ben non puisque tu es là !!!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (80.118.39.xxx) le 14/01/10 à 11:19:52
quel entrainement as-tu prévu pour aujourd'hui maxwell?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 14/01/10 à 13:06:41
ah ...de nouveau un mec sympa !!!
( ou une nana ..qui sait !?)
Ce matin c'était 1h30 en campagne. Bien frais, bien givré et brouillard avec un petit côté irréel...super beau ! Et en pleine forme ....
Quelque tours de stade à midi, une quinzaine, et là, pause déjeuner .....et ce soir super cool 2h autour de la ville , sur les avenues éclairées. .....
Env 35 bornes.... je tiens la route ....forme d'enfer !!!et au diable les mauvais coucheurs !
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Jacques Vabre (invité) (90.25.233.xxx) le 14/01/10 à 14:47:09
NON, c'est pas une nana ni un mec sympa. C'est un étudiant en sociologie qui est en train de préparer sa thèse. Avec toi, il y a matière à s'inquiéter de l'avenir de l'espèce humaine capeuse. Heureusement, je pense que tu es un cas et non une règle.
Enfin, bon, tu dois bien rigoler en "mytho-nant"derrière ton écran de ces (ç)onneries qui doivent réveiller en toi des souvenirs enfantins de ton imagination féconde.
Allez t'as le bonjour d'Alexandre (le bienheureux)!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 14/01/10 à 19:24:45
.
"bien rigoler" c'est l'expression juste ....
......en fait je suis "mort de rire" !!!
Voilà plusieurs années que je visite et circule sur ce site. Et des posts débiles j'en ai vu, des questions plus stupides les unes que les autres, .....mais aussi combien de réponses débiles ou trsè encourageantes.
Des questions intelligentes et fondées,.....et des réponses stupides et méchantes....
Des échanges amicaux, sincères, chaleureux, mais aussi des responses mesquines, et irrespectueuses.....
et dans le cas présent c'est moi qui suis en train de faire un p'tit "topo de sociologie", et une fois encore je suis tombé sur de beaux specimen ....
Je sais, c'est pas très gentil pour mes p'tits camarades, mais je pense n'avoir blessé personne au long de ce post.
J'ai bien ri, tout comme certains, qui n'ont pas manqué également de bien rire aux dépends d'un illuminé ...... et je vous accorde qu'il y avait de quoi !!!!
NON je ne vais pas faire "1 course par mois"
NON je ne vais pas faire "7 ou 8 marathons" par an
OUI j'ai "60 balais"
NON je n'ai jamais fait 38'15" au 10km d'Illkirch
OUI mon meilleur 10 c'est selement en 41'25
OUI je vais faire le "Mont Blanc" en juin
NON je ne ferai pas le "Marathon d'Annecy" 3 mois avant
OUI je serai à "Berlin en septembre
NON je ne cours pas 30, 40 ou "60 bornes" par jour
OUI j'ai couru "PARIS en 3h47" en 2008
NON je ne fais pas de "fractionnés tous les jours"
NON je ne fais pas "3 sorties par jour"
NON je ne me gave pas de "galettes des rois"
OUI j'écoute avant tout mon corps dans "les entraînements"
NON je n'ai jamais visé 3h, encore mois 2h45 (débile !!)
OUI je viens de courir le "Marathon de New York" en 3h54
OUI j'y ai fait un "parcours fou" en prenant 70 mini vidéos et plus de 150 photos
OUI je varie mes entraînements entre "3 et 5 par semaines"
OUI je conserve une "marge de repos" de plusieurs semaines entre un marathon et toute autre course
OUI j'ai adoré la recherche dans le "choix de vos pseudos"
OUI j'ai bien "toute ma tête"
NON je ne pèse "pas 89kg" pour 1m75(....mais 75 kg)
NON je ne bois "pas de whisky" tous les soirs.
NON je n'ai "jamais voulu être blessant"
OUI ou NON .......c'est selon, dans ma logique CAPeuse
Voilà j'espère que vous êtes rassurés, même si vous vous en moquez éperduement...
Enfin merci à tous ....j'ai passé un bon moment
et vous aussi, il suffit de relire tous vos commentaires ......
à tout'
et sans rancune j'espère !!!
maxwell
( n'est pas du tout mon pseudo courant )
(ni Arabica, ni Jacques Vabre, ni aucun café d'ailleurs !!!)
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 14/01/10 à 20:15:03
Pas tout à fait 60 ans!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 14/01/10 à 20:23:48
.
........tiens, un "connaisseur" !!!
(je vais deviner !!!)
c'est vrai, disons l'année des 60,
dans 8 mois et 1 semaine exactement .....
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 14/01/10 à 20:38:18
C'est bien ce que je pensais, depuis le début, j'ai même parlé de plume à un moment, puis de neige dans l'est.
Gamin, va!!!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 14/01/10 à 20:50:21
.
j'espère que tu seras toujours "mon coach" pour le "100 bornes",
même si je ne le fais peut-être qu'en 2011 ou 2012 !???
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (90.25.233.xxx) le 14/01/10 à 20:57:08
Why not?
Je vais m'occuper de mes crevettes. A+
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 14/01/10 à 23:43:59
Dommage que ce soit fini, ce post aura été un bon défouloir bien délirant.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (LePat) (invité) (83.196.192.xxx) le 15/01/10 à 00:07:28
.
c'est bien ce que je disais "Kris" !!
On aura bien ri, tous autant que nous sommes,
sauf ceux malheureusemnt qui resteront toujours un peu coincés, quoiqu'il advienne.
Bon j'essaierai encore de les dérider.....
C'est vrai aussi que mon programme pouvait laisser présager "une mort certaine et rapide" !!!!
et je remercie ceux qui m'ont tout de même prodiguer de bons conseils.
Il faut dire qu'étant d'un naturel plutôt sérieux,
je m'applique de plus en plus, ...le "Grand Âge venant"
à ne surtout pas "me prendre au sérieux"
un peu de folie dans la vie, de bonne humeur
et en plus c'est gratuit......
à tout'
LePat
(alias maxwell)
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Maxwill (invité) (62.23.185.xxx) le 15/01/10 à 08:45:49
Salut maxwell, quel beau pseudo ! Tu serai pas le SLOV que je cherchais il y a peu ?
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Maxwell (Slov) (invité) (83.196.192.xxx) le 15/01/10 à 13:49:28
.
....Ben oui "Maxwill" !!!!
à 3........même combat !!!
à tout'
"maxwill" LePat" "Slov"
(alias "LeSlovène" sur d'autres sites)
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (83.196.192.xxx) le 15/01/10 à 14:04:59
erratum sur la signature: faut bien lire "maxwell" !!
(j'aurais pu trouver un autre pseudo !!)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (Slov-LePat) (invité) (83.196.192.xxx) le 15/01/10 à 23:16:36
.
ben Maxwill, maintenant qu'on s'est retrouvés....t'es où !??
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (206.107.148.xxx) le 18/01/10 à 21:40:31
Merde j'arrive trop tard, domage c'etait des posts vraiment marrants
A toute
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 18/01/10 à 22:05:56
C'est clair que t'as raté un grand moment ! Hip hip hip pour Maxwell !
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 18/01/10 à 22:59:42
oui oui Kris92... notre invité est arrivé trop tard !!!
mais on peut toujours continuer à délirer un peu .....
pour info, j'ai mis un autre post pas très loin concernant le montage vidéo fait à l'occasion de Marathon de "New York 2009...la course en LIVE...ambiance de "OUF"
http://www.courseapied.net/forum/msg/77994.htm
http://www.facebook.com/profile.php?id=630529521#/video/video.php?v=1250727361149&ref=mf
parce qu'en fait "LePat", "Slov" ou "Maxwell" .....c'est la même chose ( quand je vous disais qu'on peut toujours délirer un peu !!!! .....Mdr)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Maxwill (invité) (62.23.185.xxx) le 19/01/10 à 08:45:12
je suis là, je vais prendre 2 minutes aujourd'hui pour voir l'autre post !
A+
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 19/01/10 à 08:50:48
.
ah ben voilà ...t'es de nouveau là !!
salut Maxwill !!!!
.
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Kris92 (membre) (79.94.47.xxx) le 19/01/10 à 09:06:38
@LePat, j'ai bien vu le post, mais bon, ça me fait un poil chier de m'ouvrir un compte fessebook. Ouais je sais, je suis qu'un vieux con rétrograde...
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 19/01/10 à 11:36:50
non non, ici y'a pas de "vieux cons rétrogrades" !!!
( quoique ...parfois !!...mdr !!)
mais va quand même falloir que je trouve un moyen
de mettre la vidéo "en ligne" quelque part........
à tout'
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Maxwill (invité) (62.23.185.xxx) le 19/01/10 à 15:40:43
Je l'ai regardé au boulot en vitesse (mais ici mon PC n'a pas de carte son, DOMMAGE ! ) Donc rattrapage ce soir...
PS tu en as un beau Bandana marqué PAT !
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 19/01/10 à 16:56:58
oui oui....c'est ça !!!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 19/01/10 à 17:31:52
....et il y a 4 vidéos retraçant l'épopée
+ 1 diaporama
+ 1 autre vidéo avec un lien vers You-Tube
( l'ensemble étant visible par tout le monde )
Bonne course virtuelle......
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par Le Mat (invité) (82.238.134.xxx) le 19/01/10 à 20:00:45
Salut, je suis déçu par le dénouement. Je viens de tout lire d'un coup. Je l'aimais bien Maxwel.
J'aurais bien aimé avoir l'occasion de surenchérir.
Bonne soirée
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par maxwell (invité) (81.50.255.xxx) le 20/01/10 à 00:51:00
mais si tu veux je peux revenir.........
(LePat déguisé !!!)
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (81.50.255.xxx) le 20/01/10 à 11:00:45
alors je vais reprendre mes 50 à 60 km par jour ........
maxwell
....mdr !!!
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par (invité) (83.77.32.xxx) le 20/01/10 à 11:47:59
@Frederic
Pourriez-vous en dire plus sur "varier toutes les allures en progression logique" Merci
1 course par mois en mélangeant 10, Semi et Marathon par LePat (membre) (83.194.108.xxx) le 24/01/10 à 23:28:11
Fredo est parti depuis bien longtemps ,
désespéré de tant d'incohérences......
Mais si, des journées de "90 bornes" et plus ,
c'est toujours possible ....dixit Maxwell !!!!
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