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estimation VMA par Mooss (invité) (90.48.143.xxx) le 09/01/10 à 13:08:03
Bonjour !
J'aimerais avoir une estimation de VMA sachant que mon record est de 1'16 sur 500 mètres et de 39'48 sur 10 km (je cours surtout pour le 10km)
Je n'ai pas de piste d'athlétisme proche de chez moi, ce qui est embêtant pour faire le test de 6'. Existe-t-il un bon logiciel qui permette de calculer précisément des distances (dans un parc par exemple, je ne cours que dans un parc) ?
Merci d'avance !
estimation VMA par 18 (invité) (92.155.135.xxx) le 09/01/10 à 13:11:46
18
estimation VMA par 17,5 (invité) (212.87.127.xxx) le 09/01/10 à 13:18:41
j'ai une vma de 18 et un record à 36'40'' au 10km
je dirais plutot 17,5 de vma
estimation VMA par 17 (invité) (79.95.231.xxx) le 09/01/10 à 13:36:11
Je me lance: 17 !!!
estimation VMA par Tableau 10 (invité) (92.155.135.xxx) le 09/01/10 à 13:39:28
http://www.ultrafondus.fr/index.php/Etudes-et-recherche/Tests-de-terrain-aptitude-aerobie-et-entrainement/Predictions.html
estimation VMA par Mooss (invité) (90.48.143.xxx) le 09/01/10 à 14:07:06
"j'ai une vma de 18 et un record à 36'40'' au 10km
je dirais plutot 17,5 de vma"
Alors il me manque quand même pas mal d'endurance, non ?
estimation VMA par Tableau 10 (invité) (92.155.135.xxx) le 09/01/10 à 14:19:01
NON!!! c'est l'autre qui manque d'endurance.
estimation VMA par Mooss (invité) (90.48.143.xxx) le 09/01/10 à 14:38:37
Donc je tourne vers 17 ou 17,5 de VMA environ c'est ça ?
estimation VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 14:49:27
17, c'est 88% de la VMA avec ton temps sur le 10km,
17,5, c'est 86%!
Je dirais plutôt 18.
Avec 17,5 de VMA, je ne susi jamais descendu sous les 40mn!
estimation VMA par (invité) (90.48.143.xxx) le 09/01/10 à 15:08:34
D'accord merci à tous!
estimation VMA par romudu59 (membre) (90.1.65.xxx) le 10/01/10 à 09:24:39
@ j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/01/10 à 14:49:27
17, c'est 88% de la VMA avec ton temps sur le 10km,
17,5, c'est 86%!
Je dirais plutôt 18.
Avec 17,5 de VMA, je ne susi jamais descendu sous les 40mn!
Avec 17.5 de vma tu as de quoi passer sous les 40min et courir ainsi le 10km a 86% de vma.
Pour exemple j'ai fait mon premier 10km le mois dernier apres 6mois de cap je l'ai couru a 87% de ma vma (38'01"- 18.2 de vma) alors que je manque pas mal d'endurance!!
Moi je dirais 17.5 apres faut voir il y a d'autre parametre qui entre en jeu ;-)
estimation VMA par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/01/10 à 10:12:27
@ romudu59 :
Je sais que je peux descendre sous les 40mn (c'est mathématique) mais entre le vouloir et le pouvoir, il y a un monde. 2 choses à prendre en compte :
- Mon âge : à bientôt 55 ans, je suis bien moins véloce qu'avant,
- Le fait qu'il faille souvent piétiner et doubler en début de course. Le 24 janvier, sur le 10km du XIVème, ce sera encore le cas et aucune chance de faire moins de 40mn. C'est pour cela que raisonnablement je vise 41mn!
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