Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
30/30 par (invité) (90.6.148.xxx) le 12/01/10 à 19:22:34
J'ai fais une seance de 10 x 30/30 est ce que ça sert vraiment à quelque chose ? ou faut-il absolument en faire 20?
30/30 par Vince 22 (invité) (86.214.7.xxx) le 12/01/10 à 20:38:12
Ca sert forcément à quelque chose. Au moins à maintenir la VMA, peut-être que pour tenter de l'augmenter, il vaut mieux faire 2X8 ou 2X10.
30/30 par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 12/01/10 à 20:43:04
Pour compléter ce que dit Vince22, il vaut mieux en faire 2 séries de 10 qu'une seule de 20, car ça permet de maintenir une vitesse plus élevée, et de conserver une meilleure qualité d'appuis.
30/30 par boullie (invité) (90.58.222.xxx) le 12/01/10 à 20:47:57
pour faire un 10km en 40mn que me conseiller vous en fractionner pour faire 40mn je suis v2
30/30 par abdel (invité) (83.202.138.xxx) le 12/01/10 à 20:52:58
des serie de 10X1 MINEUTE RECUP 1 MINUTE
5X2 RECUP 1 MINUTE OU 5X3MINUTE RECUP 1MINUTE30 BIENSUR CHAQUE SEANCE DUR ET SUIVI LE LENDEMAIN D UN FOOTING DE 45 MINUTE TRKLE ET TA VMA EST DE COMBIEN DI MOI
30/30 par boullie (invité) (90.58.222.xxx) le 12/01/10 à 21:01:44
ma vma est de180
30/30 par ABDEL (invité) (83.202.138.xxx) le 12/01/10 à 21:30:03
180 C A DIRE
30/30 par Chombier (invité) (82.237.172.xxx) le 12/01/10 à 21:32:47
180 grammes de CO2 à l'hectolitre
30/30 par boullie (invité) (90.58.222.xxx) le 12/01/10 à 21:52:34
j ai une vma de 18 et181 en pulsation
30/30 par BrunoHeubi (invité) (86.192.203.xxx) le 13/01/10 à 00:03:05
Pour compléter ce que dit Vince22, il vaut mieux en faire 2 séries de 10 qu'une seule de 20, car ça permet de maintenir une vitesse plus élevée, et de conserver une meilleure qualité d'appuis.
============================================
Salut VP,
Je suis certain que cette affirmation est argumentée ;-)
30/30 par (invité) (212.180.75.xxx) le 13/01/10 à 09:24:21
Pause de combien entre les 2 séries de 10?
3 minutes?
30/30 par (invité) (90.6.148.xxx) le 13/01/10 à 10:48:31
Merci beaucoup Vince22 et les autres
30/30 par Seb (invité) (164.4.17.xxx) le 13/01/10 à 16:06:41
Pour un 10km en moins de 40min, il est aussi important de faire des série de 1000m
Ex: 5x1000 (4') récup 2'
30/30 par ABDELMOUNALI (invité) (212.117.116.xxx) le 13/01/10 à 16:28:57
ABDEL TA PAS BESOIN D'ECRIRE COMME CELA POUR NOUS FAIRE COMPRENDRE SALE ENCULER!!
30/30 par Wood cask (invité) (86.192.135.xxx) le 13/01/10 à 16:32:00
"enculer" y a une faute.
30/30 par abdel (invité) (83.202.138.xxx) le 13/01/10 à 16:47:43
reponse a abdel mounali vien me le dire en face ce soir ds le 94 TU SERA PAS DECU
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge