Débutant Marche rapide ou normal?

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Débutant Marche rapide ou normal? par NINOU (invité) (89.86.61.xxx) le 13/01/10 à 17:57:00

Bonjour,

Viens d'avoir 60ans, et je marche depuis 1mois dans un parc dont le tour complet mesure environ 3km.
Je mets environ 35 à 40 mn pour faire le tour .
Je voudrais améliorer ma condition physique et me sentir mieux quotidiennement.
Je n'ai aucun contre indication au niveau santé, tout va bien
Mes questions:
Faut-il que je marche plus vite afin d'améliorer mon temps ou ne pas faire attention à cela et mesurer plutot mon pouls?
Merci à tous


Mes questions:
1 Vaut mieux marcher rapide ou lentement

Débutant Marche rapide ou normal? par (invité) (81.241.199.xxx) le 13/01/10 à 18:04:51

Alterner marche et course à pied,3 minutes de course à pied, une minute de marche etc..puis tu diminues la charge,quand tu sens que tu es à l'aise.

Débutant Marche rapide ou normal? par (invité) (81.241.199.xxx) le 13/01/10 à 18:06:14

enfin,je voulais dire tu diminues les temps de marche,quand tu sens que tu es à l'aise,jusqu'à courir non stop.

Débutant Marche rapide ou normal? par piwiya (invité) (196.217.179.xxx) le 14/01/10 à 10:51:45

trois km en trente cinq a quarante minutes lol

cours aulieu de marcher

Débutant Marche rapide ou normal? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/01/10 à 11:29:03

@ NINOU :
Si tu aimes bien marcher, essaie la marche nordique.
Seule ou dans un club.
Quand on a pigé la techinque, que tu bonheur.
C'est donc super! Tu vas être bien à l'aise et ne pas trop te fatiguer. On peut aller assez vite.

Ensuite, commence à trottiner.
Il n'y a pas d'âge pour faire du sport.

Débutant Marche rapide ou normal? par Montaigne ™ (membre) (90.44.51.xxx) le 14/01/10 à 11:48:38

La marche nordique avec bâton ?

Quand je vois une meute ainsi équipée au parc de Sceaux, je ne peux m'empêcher de sourire.

Je pense inexorablement au moniteur de JC Dusse.

Sinon, la marche jusqu'à 7 km/h, ça peut faire du bien. Mais sans le planter de bâton, par pitié... pour le goudron.

Débutant Marche rapide ou normal? par Poopa (membre) (90.58.239.xxx) le 14/01/10 à 11:55:47

Une teigne je vous dis, une teigne...

Débutant Marche rapide ou normal? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 14/01/10 à 12:26:42

@ Montaigne :
Sourire, peut-être mais pas en rire.
J'ai essayé 1 heure quand Bachelot était venue dans le parc de Sceaux pour la journée mondiale ALZHEIMER (séances gratuite avec tee shirt offert) et j'ai bien apprécié surtout une sensation de moins se fatiguer.
Pour les personnes qui ont des PB de dos, cela soulage beaucoup.

Débutant Marche rapide ou normal? par NINOU (invité) (89.86.61.xxx) le 17/01/10 à 10:18:53

Bonjour

merci à tous et à toutes


Une excellente journée

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