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seance au seuil et FCM par cedric (invité) (86.194.197.xxx) le 14/01/10 à 16:13:01
Bonjour à toutes et tous
Ma séance du jour consistait a faire de la vma longue après un bon echauffement de 6 km en endurence (30 min a 134 pulse de moyenne)
je devais effectuer 2*12' a 85/90 % de FCM , ce qui revient a 80/85% de vma
Pour des raisons de manque de temps j'ai effectué 2* 2500m en 10'35 a 14.2 k/h de moyennece qui représente +/- 80% de ma vma (17.5)
le 1er a été fait a 158 bpm de moyenne cad sous le pourcentage demandé et le 2e a été effectué a 163 bpm de moyenne , pour moi entre 85 et 90% de fcm c'est entre 165 et 175 bpm (fcm = 194)
ma question est : ne dois-je rien changer et continuer ainsi , ou tenter d'augmenter l'allure , sachant que je suis en 1ere semain de plan en 5 sem pour faire 1h30 au semi ?
merci de vos conseils
cedric
seance au seuil et FCM par cedric (invité) (86.194.197.xxx) le 14/01/10 à 16:18:23
pour info , ma fcm peinait a atteindre les 165 bpm à cette vitesse pourtant non negligeable
seance au seuil et FCM par vantousos (invité) (77.201.153.xxx) le 14/01/10 à 17:01:03
Bonjour,
Si tu avait fait 2*12' et non pas 2*10'35'' tu aurais approché des 165 bpm.
Alors suis ton plan, il n'est pas nécessaire d'augmenter ta vitesse.
Bon courage
SLTS
GD
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