Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Trail et route : complémentaires ? par (invité) (90.2.156.xxx) le 15/01/10 à 09:18:13
Bonjour,
Plutôt coureur sur route (toutes distances - niveau 3h marathon et 38 au 10 kms) je me suis lancé parallèlement sur plusieurs trails cette année. Mon objectif demeure la route mais pensez vous que le fait de faire régulièrement des trails (moins de 40 bornes) puisse entrainer une baisse de la vitesse sur route ou le contraire ?
Merci de vos expériences sur les relations trail/route et les apports de l'un à l'autre.
Trail et route : complémentaires ? par (invité) (159.50.16.xxx) le 15/01/10 à 09:58:40
Perso je mélange les deux, trail et course sur route avec un peu près le même niveau que toi (38' sur 10 kms, 3h08 sur marathon). Deux mois avant une course sur route je commence un entrainement vma courte (350-400-500)sur piste... ensuite le reste de l'année et en préparation des trails je fais un entrainement vma longue (5 * 1000 m en 3'45, 2 * 2000 en 7'40); pour l'instant aucune baisse de vitesse...
Trail et route : complémentaires ? par Pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 15/01/10 à 10:00:59
Salut,
il faut avant tout se faire plaisir non ?
Moi aussi je fais les deux.
Je préfère largement les trails, c'est bien moins monotone.
Mais de temps en temps une bonne course sur route ça fait du bien aussi, mais là c'est juste la VMA qui s'exprime, on connait le résultat à l'avance ! Alors qu'en trail y'a d'autres facteurs, c'est plus pimenté...
Donc pour on peut tut à fait faire les deux, aucune contre indication.
Trail et route : complémentaires ? par (invité) (90.2.156.xxx) le 15/01/10 à 10:01:17
On sait que les cross sont très complémentaires pour renforcer le foncier. Dans les trails, il y a beaucoup moins la vitesse mais néanmoins à mon sens cela muscle et donne de l'endurance. L'important serait donc comme tu l'écris, de ne pas mettre de côté le travail de vitesse pure sur piste.
Trail et route : complémentaires ? par Vince 22 (invité) (86.214.7.xxx) le 15/01/10 à 13:01:02
Complémentaires... pour le plaisir et la variété en tout cas. Sauf à être un très grand spécialiste( et encore que), ça peut pas faire de mal. De toute façon, pour être bon et s'améliorer sur route, il faut être capable d'encaisser les grosses côtes et puis, je suppose qu'on fait presque tous une partie de nos entraînements en nature.
En tout cas, je trouve sympa l'incertitude du chrono en cross et trail, même si on ne peut pas nier qu'on cherche quand même la perf mais différement.
Trail et route : complémentaires ? par (invité) (90.22.197.xxx) le 15/01/10 à 13:33:41
Je me posais à peu près la même question, je trouve le trail moins traumatisant que le macadam pour les muscles & tendons , il permet de renforcer les chevilles ( appuis ) - quadriceps ( côtes ) , de bien travailler le foncier , la route doit être consevée pour ne pas perdre en vitesse et avoir ses propres points de repères grace aux chronos, avec bien sur le travail de piste en paralèle.
Je trouve donc les 2 très complémentaires , ce n'est qu'un avis personnel.
Trail et route : complémentaires ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 15/01/10 à 14:09:34
100% d'accord avec (invité) (90.22.197.xxx)
Trail et route : complémentaires ? par Vince 22 (invité) (86.214.7.xxx) le 15/01/10 à 19:05:12
Je trouve le trail et l'entraînement en nature plus déroutant au niveau des repères de FC, peut-être parce que j'en fait moins et que j'ai moins appris à bien gérer : par exemple, je sens monter l'essouflement à des FC où je suis très à l'aise sur route ou sur piste pendant plusieurs km : peut-être un manque de puissance musculaire ou une montée trop rapide des puls. Mais très intéressant pour gérer les côtes des courses sur route vallonnées.
Trail et route : complémentaires ? par sylv1 (invité) (88.167.197.xxx) le 17/01/10 à 12:32:17
@vince, je pense que c'est effectivement un défaut de puissance : ça te demande plus, donc tu as du mal.
Mais les 2 sont tout à fait compatibles, de plus une séance de seuil est mille fois plus ludique en la faisant en montée plutôt qu'à 16 à l'heure sur la piste ou la route !!!
Et puis pour la tête c'est bon, de varier, non ???
Trail et route : complémentaires ? par (invité) (90.22.112.xxx) le 18/01/10 à 22:16:38
Pour ma part, je fais les entrainements trail sous forme fartlek, c'est super chouette, je m'arrange pour faire beaucoups de changements de rythmes, surtout sur des faux-plats montants ou descendants, très technique mais super efficace et en course, tous ces changements d'allures m'aident beaucoups
Trail et route : complémentaires ? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/01/10 à 22:47:18
@ Vince22 :
Que du plaisir sur des trails!
Bon , le palpitant monte un peu et il faut bien gérer mais cela m'aide pas mal pour les courses sur route.
Petit clin d'oeil amical d'un entraîneur bien connu : tu as bien progressé et écouter les conseils mais attention quand même à ne pas trop en faire!
Trail et route : complémentaires ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 19/01/10 à 10:48:59
Mais je pense que la pratique de cap sur route apporte plus au trail que ce que le trail peut apporter à la cap sur route.
En effet, la cap sur route (ou piste) permet d'augmenter sa vitesse de base, ce qui servira en trail (sur les portions roulantes notamment), par contre, le trail, à part peut être au niveau cardio et encore, je vois pas ce que ça apporter à la cap sur route.
Trail et route : complémentaires ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/01/10 à 10:51:40
Surtout le fait de pouvoir gérer quand on n'est pas bien!
Le trail, cela calme pas mal et fait voir la CAP différemment.
En tout cas pour moi!
Trail et route : complémentaires ? par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 19/01/10 à 11:39:15
@Pierre
Le trail peut apporter aux capeurs sur route de moins ressembler à des sandwichs SNCF :)
Cela permet de développer les quadris et de muscler un peu plus le haut du corps.
Trail et route : complémentaires ? par veteran 59 (invité) (195.101.137.xxx) le 19/01/10 à 11:50:24
Je pratique les deux depuis début 2009. J'ai perdu en vitesse. Je continue cette année les trails (20 et 30km) et la course sur route (marathon route du louvre) je vais privilégier cette année de la VMA sur piste pour palier à cela. Je pense que le trail apporte le fond et du plaisir.
Trail et route : complémentaires ? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 19/01/10 à 11:56:26
pour les derniers messages, je tiens à dire que mon point de vue est influencé par le fait que j'ai pas couru bcp de trails (5 jusqu'ici depuis mes début en cap fin 2008, dont un en mode "découverte" fin 2008 justement) et qu'ils n'ont pas été très longs (soit du plus court au plus long : 10, 15, 16 (2 fois) et 20km).
Ensuite il est certain que les trails plus longs ou ultra doivent apporter des choses supplémentaires dont je n'ai pas encore idée.
Trail et route : complémentaires ? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 19/01/10 à 16:09:20
@ Pierre :
Viens faire ceux du 91 (il y en a 8, il me semble) et tu vas voir que cela va te servir à quelque chose pour les course sur route.
Bon, c'est vrai que l'on a tendance à penser que les CAP viennent au trail après avoir connu les courses sur route et qu'ils veulent découvrir autre chose.
Mais on peut bien sur faire les 2 et progresser sur les 2.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge