Fractionnés en pente

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Fractionnés en pente par daccuerdo (invité) (83.70.253.xxx) le 15/01/10 à 15:05:06

Difficile de trouver des distances de 1000m, 2000m plat a coté de chez moi, du coup je fractionne sur des routes legerement pentue, en faisant des aller-retour (ce qui donne typiquement un denivelé moyen alternant +1% et -1%).

Est-ce que ca rend cette session moins interessante ?

Bien entendu, c'est beaucoup plus facile dans la partie descendante ...

Fractionnés en pente par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 15/01/10 à 15:11:56

1% c'est un faux plat très faible

Fractionnés en pente par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 15/01/10 à 15:18:20

1% ça reste 1%, faire des séries de 1000m avec 1% ça doit quand même être plus dur qu'à 0% !

Fractionnés en pente par Côte de porc (invité) (193.221.117.xxx) le 15/01/10 à 15:25:14

Moi je suis pro-côtes:
1. C'est plus dur donc ça fait du bien. (ça on s'en rend compte en haut)
2. C'est le seul moyen d'aller s'approcher de sa FCM (mmm la bonne côte à fond...)
3. Ca doit muscler plus que le plat (et un peu différemment)

--> ça doit être plus profitable en entrainement que courir à plat.

Seul bémol: attention aux genoux dans les descentes

Ceci dit dans ton cas, 1% de pente ce n'est pas grand chose quand même.

Fractionnés en pente par daccuerdo (invité) (83.70.253.xxx) le 15/01/10 à 15:31:11

1% de pente moyenne sur 1 km c'est sur c'est pas grand chose, c'est clair.

Maintenant, quand tu alterne ce km en montee et descente, chaque seconde fait une difference importante !

Dans mon cas, j'essaie de tenir ce km en 3'30" 5 fois de suite (environ 17 km/h). Et ben la difference d'effort est enorme !

Ma question initiale portait plutot sur l'interet de substituer une seance de VMA longue classique par ceci.

Au final on va surement un peu moins vite que sur du plat. Mais est-ce qu'augmenter sa resistance sur une telle vitesse, en montee, en vaut la peine ?

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