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fractionné court et long par (invité) (90.13.125.xxx) le 16/01/10 à 18:09:14
Hello tout le monde, ma question est : le fractionné long commence à partir de quelle distance ??
fractionné court et long par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/01/10 à 18:14:17
Pour alimenter le débat, je dirais :
A partir du moment où tu ne peux pas tenir 100% de la VMA!
Donc à partir de 500 mètres.
Attends quelques minutes et les spécialistes vont te donner leurs réponses!
fractionné court et long par Joël (membre) (82.251.154.xxx) le 16/01/10 à 18:20:12
Un ordre de grandeur fréquemment mentionné est < 1'15 pour du court, soit effectivement >= VMA.
Après le moyen, le long.....
fractionné court et long par (invité) (90.13.125.xxx) le 16/01/10 à 19:36:45
Merci les gars
fractionné court et long par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/01/10 à 20:12:33
Attend encore un peu : le spécialiste Frédéric n'a pas encore posté!-)
fractionné court et long par cedric (invité) (86.197.197.xxx) le 16/01/10 à 21:32:45
J2J a raison , la vma longue commence là où ne court plus a 100% de vma , cad à partir de 500m vu que les 400 se court entre 95 et 100% de vma
fractionné court et long par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/01/10 à 22:14:11
Mince, je serais devenu spécialiste de la CAP?
Si oui, c'est grâce à pas mal de monde sur le forum, y compris l'excellent Frédéric, qui n'est pas loin de s'inscrire aux 24 heures (pardon) au marathon du Mans!!-)
Ce poste sert donc aussi de rappel : 100% de sa VMA au maximum sur des séries de 400 mètres.
fractionné court et long par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 16/01/10 à 22:18:14
J2J,salut
ne fait pas ton modeste,t es un spé de la cap
fractionné court et long par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/01/10 à 22:25:37
@ KratosAurion :
Je ne suis pas du tout un spécialiste de la CAP : je suis un passionné de la CAP et j'essaie de le montrer sur le forum, quelquefois assez maladroitement mais toujours le plus sincèrement possible.
J'apprends tout simplement et j'applique au mieux.
fractionné court et long par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 16/01/10 à 22:28:58
oui de cette maniere la,c totalement vrai,on s améliore en apprenant des spécialiste
fractionné court et long par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/01/10 à 22:45:52
Je n'ai pas d'autres objectifs que d'apprendre, assimiler et mettre en pratique.
Et si en retour je peux redonner un peu de ce que j'ai appris, tant mieux.
En écoutant à droite et à gauche, j'ai réussi, tant bien que mal, à me créer MON PLAN pour le marathon de Cheverny!
Modeste mais fier quand même.
Si je me plante, je serais le seul responsable.
fractionné court et long par patoche (invité) (82.252.34.xxx) le 17/01/10 à 21:17:04
bonsoir, j'ai réussi pour la première fois à passer sous les 40" au 10kkms, 39"43 précisemment.Il faut que je passe vétéran(1970)pour y arriver mais je pratique la cap depuis 1 an 1/2 seulement.Je veux maintenant faire un peu de fractionné pour peu être encore progresser.J'ai seulement 2 temps personnel pour mon fractionné 400 mètre en 1"25 et 1000 en 3"50-3"52.Quelqu'un peux t'il me dire mon allure que je dois faire pour du 200, 600 et 800?
Merci à tous.
fractionné court et long par Joël (membre) (82.251.39.xxx) le 17/01/10 à 21:57:29
Sur la base de tes 400 et 1000, les 200, 600 et 800 seront en : 40", 2'12 et 3'01 respectivement.
fractionné court et long par (invité) (90.13.125.xxx) le 18/01/10 à 12:24:08
Un 500m donc c'est du court ou du long ?
fractionné court et long par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 18/01/10 à 12:48:26
Les 500 ? Je dirais que c'est du court qui commence à être long.
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