Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Cherche plan semi marathon 1h35 5 sorties semaines par Fred (invité) (92.140.85.xxx) le 22/01/10 à 15:22:20
Tout est dans le titre.
Si vous avez un plan sur 8/9 semaines qui a fonctionné, a votre bon coeur.
Merci
Cherche plan semi marathon 1h35 5 sorties semaines par SERGE92 (membre) (83.204.208.xxx) le 22/01/10 à 17:38:40
il te faudra une VMA de 16-16,5 pour envisager cette perf...
Cherche plan semi marathon 1h35 5 sorties semaines par Fred (invité) (92.140.85.xxx) le 22/01/10 à 17:55:54
VMA 16.5
Cherche plan semi marathon 1h35 5 sorties semaines par Fred (invité) (92.140.85.xxx) le 22/01/10 à 17:57:34
VMA 16.5 derniere référence cross de 9.1 kms à 13.6km/h.
Mais j'ai encore un peu progressé.
Cherche plan semi marathon 1h35 5 sorties semaines par berurier (invité) (88.165.26.xxx) le 22/01/10 à 18:04:40
Semi-marathon 5 séances par semaine sur 7 semaines VMA Inf. 18km/h :
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-semi-marathon/plan-dentrainement-semi-marathon/143-505-semi-marathon-5-seances-par-semaine-sur-7-semaines-vma-inf-18kmh
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge