Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Petit trail 9 km 400 D+ par Undertacleur (invité) (78.234.210.xxx) le 24/01/10 à 21:56:08
Salut à tous,
J'ai un petit trail à faire le 12 mars avec 9 km et 400 de D+.
Il me reste donc 5 semaines pour le préparer sans compter la dernière semaine qui sera allégée je suppose ...
Je m'entraine 4 fois / semaine mais le dénivelé ou les relance sont vraiment mes ennemis (j'ai peu de puissance).
Quel plan me conseillez vous ?
Merci !
Petit trail 9 km 400 D+ par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 24/01/10 à 22:12:10
Comment est réparti le dénivelé ? Tout en montée ? Avec des descentes ? Difficultés du début à la fin ou concentrées sur un court tronçon ? La distance est très courte, cela ne devrait pas poser de difficulté.
Fred
Petit trail 9 km 400 D+ par Undertacleur (invité) (78.234.210.xxx) le 24/01/10 à 22:44:17
Les organisateurs ne dévoileront le parcours que je jour J mais je pense que ca sera 2 montées raides je pense vu le lieu ...
Petit trail 9 km 400 D+ par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 24/01/10 à 23:48:05
Mais c'est tout en montée ou il y aura des descentes intercalées ? Les ruptures brutales de rythme peuvent être cassantes.
Fred
Petit trail 9 km 400 D+ par Undertacleur (invité) (78.234.210.xxx) le 24/01/10 à 23:50:38
Ah scuse,
Le point de départ est aussi le point d'arriver donc je pense qu'on aura un faux plat montant sur 2 km au départ , ensuite grosse montée +150-200m de D+, descente vers la deuxième difficulté qui sera du même accabi et retour au point de départ.
Petit trail 9 km 400 D+ par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 26/01/10 à 09:31:45
tu as des côtes par chez toi ?
faudrait t'en trouver une belle, style 8% mini, et te la farcir plusieurs fois à bon rythme dans une même sortie, faut en chier quoi... et tu devrais finir par t'y habituer, et donc être plus à l'aise en trail pour la suite.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge