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Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par fringale (invité) (92.129.108.xxx) le 25/01/10 à 12:21:38
J'en étais convaincu hier...
Je me pose la question aujourd'hui.
Se forge-t-on vraiment une endurance spécifique ?
Risque-t-on une "usure" ?
Votre avis m'importe...
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par humanbeing (invité) (212.155.109.xxx) le 25/01/10 à 13:35:42
J'ai prévu de faire un 100km en mai et la durée maximale de la sortie longue devrait être 3h.
Au delà, je pense qu'il y a trop de risque de fatigue, d'autant que la préparation ne sera pas terminée après ces sorties.
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 25/01/10 à 13:38:05
Au contraire je pense que non seulement c'est inutile mais en plus celà risque d'être néfaste.
Un marathon à allure 100 bornes à mi-plan sera la sortie la plus longue
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (81.66.236.xxx) le 25/01/10 à 13:42:20
Il est quand même conseillé de faire un marathon à allure 100K environ 2 mois avant le jour J. Pour quelqu'un qui vise le 10 Km/h cela represente quand même plus de 4H...
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (86.195.194.xxx) le 25/01/10 à 13:53:26
Rien ne t'empêche de faire plusieurs sorties dites "courir-manger" en progression de temps.
1H30' CAP + 1H30' vélo + 1H CAP vers 2H CAP + 3H vélo + 1H30 CAP. Tous les shémas sont possibles. Tu apprends ainsi à ton organisme le travail long, sans les traumatisme mais avec les essais alimentation.
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par fringale (invité) (92.129.108.xxx) le 25/01/10 à 14:05:45
@(invité) (86.195.194.xxx)...
J'aime bien cette "méthode".
Elle correspond en effet à ce que je me représente d'une "accoutumance" à l'effort longue durée.
Je me demande si beaucoup de déconvenues sur courses longues ne sont pas dues à un défaut d'un telle accoutumance.
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (86.195.194.xxx) le 25/01/10 à 14:13:01
Ben si
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par fringale (invité) (92.129.108.xxx) le 25/01/10 à 14:25:45
"Ben si" !!!
Cela semble tellement évident....
Merci.
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (86.195.194.xxx) le 25/01/10 à 15:49:59
Pour être plus précis, ce n'est pas le temps "important" de 3 ou 4 séances qui va te donner le chrono lors de la compèt, mais bien l'ensemble des séances, y compris celles qui auront été mixées cap et vélo. Je pense que faire jusqu'à 6H-7H maxi, sans dépasser 3H30' en cap, (pour un objectif 10-13H aux 100kms) permettra de ne pas engendrer de fatigue traumatisante musculairement. Bien sur, il y aura la fatigue tout court, mais ça, ça sera pire le jour de la course. Autant donc essayer de s'adapter au temps global de course qu'à tout autre adaptation (chrono, place, etc.)
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par fringale (invité) (92.129.108.xxx) le 25/01/10 à 18:08:24
C'est ce que je comprends...et c'est ce qui me paraît parfaitement clair.
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (83.201.114.xxx) le 25/01/10 à 21:09:24
bonjour
je ne suis pas un specialiste mais apres 2 x 100km plusuieurs trail de 69km et 8 marathons je peux te dire que ma plus grande sortie pour prepa 100km est de 3h et encore qu'une fois mais 2h presque chaque semaine pour finir 3semaines avant a 3h tres tres lent(le collegue qui est monté a 5h a abandonner.....)j'ai fais 12h a millau tres facile... ....et 3h28 a annecy en 09,pour moi les sorties trop longues produisent de le fatigue que tu recuperes tres difficilement c'est juste pour te rassurer ,pour moi je pense que c'est nefaste mais c'est perso a+
mais bon c'est perso
Pensez-vous que des sorties > à 4 ou 5 heures soient "utiles" lors d'une prépa 100 km ? par (invité) (82.227.40.xxx) le 25/01/10 à 23:31:41
J'ai fais les 24h du mans roller en quad en solo (que j'ai fini 290kms).
Pour mon entrainement, j'ai essayé pendant 1 mois progressivement 1/2 heure de plus par semaine jusqu'à 3h. Puis pendant 2 mois 3h/jour par tous les temps. Arret complet 1 semaine avant compet. Très mauvais plan pour ma part car après la moitié des 24h on m'a strappé les deux genoux pour pouvoir continuer. Après irm j'ai une fracture horizontale du menisque et une micro fractire sur l'autre menisque de l'autre genoux. Conclusion varié effectivemet les sports me parrait judicieux après expérience. La piscine évite les troma.
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