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10 miles 4 jours avant un marathon par (invité) (81.243.157.xxx) le 26/01/10 à 12:47:22
Je me demandais à quelle cadence le courir (% FCM) sans rien compromettre pour le marathon.
Merci d'avance pour vos réponses
10 miles 4 jours avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 26/01/10 à 12:49:15
Seize kilomètres quatre jours avant un marathon ?
Absolument à ne pas faire à mon avis, même pas à l'entraînement, alors en compétition...
Fred
10 miles 4 jours avant un marathon par (invité) (81.243.157.xxx) le 26/01/10 à 12:52:34
Je ne vise aucun pour les 10 miles, c'est juste que je veux l'avoir fait (enfin, pas en marchant, je vous vois venir ...)
Dans le même ordre d'idée, je viens de jeter un oeil au calendrier, et j'aimerai caser le 20km de Bruxelles, mais il tombe une semaine avant mon triathlon (1,5-42-10)
10 miles 4 jours avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 26/01/10 à 12:55:02
Je ne pense pas que ce soit indiqué de courir 16 km quatre jours avant un marathon.
Fred
10 miles 4 jours avant un marathon par (invité) (81.57.141.xxx) le 26/01/10 à 15:34:20
C'est sans probléme!
10 miles 4 jours avant un marathon par (invité) (81.243.157.xxx) le 26/01/10 à 16:25:51
1 pour et 1 contre.
Il y a d'autres avis ? Peut-être des gens qui l'ont fait ?
10 miles 4 jours avant un marathon par (invité) (206.107.149.xxx) le 26/01/10 à 17:11:22
Pour etre a 100% au marathon exclu.
Maintenant, si ca te suffit de donner 90% de tes capacites sur le marathon tu peux y aller (pour autant que les 10 pour 100 manquant ne t empeche pas de finir la course)
10 miles 4 jours avant un marathon par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 26/01/10 à 17:22:27
Qu'en est-il des coureurs qui font un vrai RDS avec une séance épuisante jusqu'à 2 heures à J-4 suivie d'une recharge glucidique ?
Des retours d'expérience ?
Je me contente de 8 km (dont 3 x 1000m à allure marathon) à J-4 puis plus rien mais j'aimerai bien avoir des témoignages de coureurs qui ont essayé cette méthode.
10 miles 4 jours avant un marathon par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 26/01/10 à 17:40:56
Généralement lorsque l'on suit une préparation marathon, longue et intense, c'est pour réussir au mieux sa course, pas risquer de la planter.
Pour des coureurs vers 2h20 sur 42 km (18 km/h), la dernière semaine est généralement composée ainsi :
- la veille, 20/25 minutes avec quelques minutes à allure semi (19 km/h)
- repos l'avant veille
- 40 / 45 min endurance jeudi (marathon le dimanche)
- mercredi 30 min endurance et 10 minutes allure semi plus quelques accélérations sur 200 mètres.
Cela peut varier un peu mais c'est en gros la trame, je ne pense pas qu'un coureur se lance à j - 4 sur 16 km, en endurance ou en mixant de l'allure marathon.
Fred
10 miles 4 jours avant un marathon par SebastienD (membre) (91.177.140.xxx) le 28/01/10 à 19:15:51
Bon ben ok, j'oublie ...
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