pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante)

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pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par laurence (invité) (90.22.91.xxx) le 27/01/10 à 13:55:58

je ne comprends pas pourquoi pour calculer la FCM (220-âge), on ne tient pas compte d'autres critères (poids, taille...)?
Du coup, est-ce vraiment fiable?

d'avance merci

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 27/01/10 à 14:01:15

1/ On ne calcule pas en principe, on teste.
2/ Si on "calcule", c'est à titre de premier repère, car le résultat est statistique; donc moyennement fiable.
3/ Pour les femmes (sauf d'Arabie), ce serait 226 - âge.
4/ Pourquoi "sauf..." : devinette.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 27/01/10 à 14:05:34

4/ because Lawrence d'Arabie...

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 27/01/10 à 14:27:10

Y'en a au moins un qui est réveillé.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par laurence (invité) (90.22.153.xxx) le 27/01/10 à 16:44:11

je ne vous jette pas la pierre, Pierre mais j'avais trouvé pour Lawrence d'arabie!
alors y-a-t-il un moyen simple de tester ma FCM avec mon cardio tout neuf?
D'avance merci,ami de la Boétie.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 27/01/10 à 17:20:28

Tester sa FCM (même avec un cardio tout neuf), n'est pas facile même pour un non-débutant.
L'effort à fournir va au-delà de ce qu'on imagine.
Il vaut mieux dans un premier temps se baser sur la FCM statistique, en restant dans des % raisonnables.
Après quelques mois d'apprentissage et d'accoutumance à des séances (courtes) d'effort un peu poussés intégrées à des sorties lentes, on peut tenter un test.
J'ai toujours été partisan d'un test en côte (après un long échauffement), car ceux réalisés sur le plat amènent moins facilement à la FCMax.
Il y a toute une littérature à ce sujet sur ce forum, qui de temps à autres parle de Course à Pied.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par laurence (invité) (90.22.153.xxx) le 27/01/10 à 17:37:34

j'en resterai donc à la fcm statistique pour le moment!
encore merci

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 27/01/10 à 18:04:24

Des séries en côte dans mon cas.
Fred

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par (invité) (86.198.21.xxx) le 27/01/10 à 22:37:57

Le poids et la taille n'ont aucune influence sur la FCM.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 28/01/10 à 06:37:02

Bonjour ne pas se fier a 220 -age c'est parfois très loin de la réalité.Il est nécessaire de se tester c'est difficile mais une fois peut suffire si on réalise un bon test.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par romudu59 (membre) (92.131.15.xxx) le 28/01/10 à 08:14:16

Désolé mais 220-age,c'est bidon!
J'ai 27ans, 16ans de sport FCmax de 179 jamais été plus haut ;-)

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/10 à 09:19:48

220 - Age est vraiment trop approximatif pour pouvoir s'y fier.
Un test VMA sur un 1/2 Cooper, en finissant à bloc sur les 400 derniers métres et tu ne seras pas loin de ta "vraie" FCM

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 09:44:57

Heum... c'est marqué "question de débutante" dans le titre.

Le 1/2 Cooper, ce sera pour plus tard.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 09:48:37

et à partir de quand est-on apte pour le demi-cooper?

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/10 à 09:50:45

Il n'y a a pas de pré-requis pour faire un 1/2 Cooper, celà consiste à courir 6' au plus vite, celà reflète simplement ta valeur du moment, point barre....

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 09:53:03

Ca se discute.
Point pas barre.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 10:17:09

mais encore Montaigne...

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 10:21:44

Un débutant ne maîtrise 6', selon tous les spécialistes.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/10 à 10:37:02

Bon alors comment un "débutant" peut-il s'entraîner au début s'il ne connaît pas ses limites?
peut-être qu'un 1/2 Cooper, c'est trop mais alors sur quelle distance s'étalonner cher Montaigne?

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 10:40:00

On parle de 4', mais je ne crois pas qu'un "total" débutant doive s'étalonner illico.

Désolé, je suis plutôt "Cotterau".

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/10 à 10:45:16

D'accord avec toi, mais est-elle vraimet "totale" débutante?
Les vrais débutants, tu les asi aussi bien que moi, ils courent n'importe comment toujours à fond ou presque...
Dès que tu commences à parler FCM ou autre, c'est que tu as déjà débuté, non?

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 10:48:28

Souvent oui, mais il y a des débutants qui s'informent avant de débuter.
Ca leur évite de faire ce que j'ai fait avec tant d'autres à mes débuts...

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par laurence (invité) (90.22.242.xxx) le 28/01/10 à 11:22:42

je me considère comme débutante.Mon palmarès étant très succint (en 2008 : 10km de ma ville : 1h02 avec un entrainement par sem ; en 2009 55min avec deux fois par semaine pendant 6 sem). Je ne pense pas courir trop vite pendant les entrainements, le jour de la course par contre, j'ai des ailes! (on rit mais on ne se moque pas)
Devant un tel potentiel, Je me dis qu'il faut que je passe aux choses sérieuses pour 2010 : suivre un fameux plan d'entrainement.
Et là, je lis entre autre : sortie longue : 1h avec20'à 70.75FCM et mes ennuis commencent...
Autre souci : à qui s'adressent les plans? il n'est jamais question d'âge, de taille, de poids (hors moi, avec mes 1m50, 48kg, 37ans, je me sens un peu hors jeu)
merci

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 11:25:07

Tu n'es pas une débutante au sens où Montaigne l'entend...

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 11:40:39

Ben voilà, fallait commencer par là.
Donc, test FCM en règle, test 1/2 Cooper en sus, et plus vite que ça.
Et ensuite, il suffit d'appliquer un plan associé à un objectif de l'ordre de 50' à 52', si tu peux courir 3 fois par semaine pendant 2 ou 3 mois.

Débutante, non mais... pas trop.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 28/01/10 à 12:12:54

"Tester sa FCM (même avec un cardio tout neuf), n'est pas facile même pour un non-débutant.
L'effort à fournir va au-delà de ce qu'on imagine."

En quoi c'est difficile de partir rapidement, d'accélérer et de prolonger l'effort en serrant les dents, tant que la FC monte ? Pourquoi un débutant ne pourrait pas le faire ?

Suffit de se sortir les tripes ;-)

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 28/01/10 à 12:17:41

Non, les tripes, c'est pour Bernard (cf "ça m'énerve").

Un débutant craint souvent de se défoncer dans cet exercice, surtout une femme, je pense, plus "prudente" qu'un homme.

Ce n'est que mon avis.

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 12:39:28

je ne suis pas une femme mais je confirme tes propos Montaigne surtout depuis que j'ai un cardio ;-)

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par laurence (invité) (90.22.242.xxx) le 28/01/10 à 14:00:32

je ne dirais pas plus "prudente" mais plus "consciente des réalités"!
alors je vais enfin rencontrer ma FCM (échauffement + côte) et ma VMA (test de demi- cooper : merci wikipédia)!
j'ai hâte de les connaître!
et je suis un plan de 50' à 52' sans complexe de gabarit
rien que d'en parler, je fais déjà des progrès
encore merci!

pourquoi l'âge et pas le reste? (question de débutante) par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 28/01/10 à 14:40:26

Je pense que si on n'est pas prêt à se sortir les tripes et aller chercher ses limites sur quelques minutes pour atteindre sa FCmax, comment imaginer prendre le départ d'une course avec un dossard pour se confronter aux autres (ou au chronomètre).

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