Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
reprise CAP et preparation 10 km par laurence (invité) (82.232.215.xxx) le 27/01/10 à 17:56:27
bonjour à tous, j'ai besoin de conseils.
je reprends la cap depuis deux semaines après 3 ans d'arrêt quasi complet(ennuis perso).
Avant je courrais 2/3 fois par semaine,pour le plaisir, 45 mn à 1h et j'avais couru plusieurs 10 km, dont un en 52mn, mon meilleur temps.
Pour me motiver j'aimerai refaire un 10 km en mai, quelle préparation me conseillez vous pour éventuellement descendre sous les 50 mn?Je ne connais que ma FCM (195) et j'aimerai éviter de passer mon temps sur mon CFM pour vérifier mes % de VMA(que je ne connais d'ailleurs pas!).
Pour info, je mesure 1.68m pour 54 kg et j'ai 38 ans.
reprise CAP et preparation 10 km par Montaigne ™ (membre) (90.44.65.xxx) le 27/01/10 à 18:05:39
Ton CFM ne te donnera que tes % de FCM... de toutes façons, à moins qu'un dernier joujou ne soit sorti, dans lequel on puisse rentrer sa VMA, et comparer sa vitesse à celle-ci.
abstract, tu en as entendu parler ?
reprise CAP et preparation 10 km par (invité) (82.232.215.xxx) le 27/01/10 à 18:08:06
je voulais dire que je souhaite des conseils simples à suivre et pas un plan super compliqué avec le nez sur le chrono en permanence!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge