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Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Djpg (invité) (89.2.85.xxx) le 27/01/10 à 22:40:16
J'ai fait 1h26 aux 20 kms de Paris il y a 4 ans (à l'époque, je faisais du sport tout le temps, pas forcément de CAP). Après 4 ans sans trop m'être bouger et avec des périodes d'hygiène alimentaire limite, je me remets à courir. Malheureusement, en analysant mes performances, je m'aperçois que je suis bien à 5'20/km alors que je n'avais aucun soucis à tenir 4'20/km.
Ma question, combien de temps pour retrouver mon niveau et à quel prix?
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par fringale (invité) (92.129.108.xxx) le 28/01/10 à 09:09:39
Vécu...
Début 2008: fracture de fatigue.
Arrêt total sur pratiquement 1 année...
(reprise au passage de 7 kg)
Et "perte" d'environ 2 km/h.
Après maintenant une année de reprise, je retrouve le niveau (vitesse/FC) comparable à l'année 2007.
Mais: j'ai 55 ans, et probablement que l'âge entre en ligne de compte dans le temps nécéssaire à la récupération.
Une année me semble le "sacrifice" envisageable pour une remise à niveau après une longue coupure.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 09:22:58
J'ai entendu dire des drogués de la cap surper expérimentés:
période de reprise = période d'arrêt (je crois même que c'était plus que ça) pour retrouver le niveau, si on le retrouve...
Mon objectif c'est de retrouver la forme ;-)
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par pierre (invité) (82.127.68.xxx) le 28/01/10 à 10:20:52
moi j'ai plutôt entendu comme réponse :
temps pour retrouver le niveau d'avant arrêt = (temps de l'arrêt X 2)...
moi même je le constate amèrement en ce moment... j'ai quasiment arrêté peu avant fin novembre, reprise sérieuse peu avant fin décembre (coïncidait avec une course d'ailleurs), et aujourd'hui 1 mois après j'ai toujours pas retrouvé mon niveau de fin novembre (je le vois clairement avec les séances de 1000m par exemple)... ça revient, mais lentement.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (81.57.141.xxx) le 28/01/10 à 10:26:09
C'est un peu débile ta formule.
Si je cours une seule fois par semaine, il me faut donc 2 semaines pour retrouver mon niveau, donc je régresse.
Donc j'aurai un meilleur niveau sans courir qu'en faisant mon jogging dominical?
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (82.127.68.xxx) le 28/01/10 à 10:36:00
le débile c'est toi non ?
on parle d'arrêt, un arrêt dans le jargon c'est une période significative d'au moins quelques semaines, pas juste 6 ou 7j...
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 28/01/10 à 10:39:19
Je confirme, le temps de remise à niveau équivaut environ à 2 fois le temps d'arrêt.
On parle d'arrêt sur blessure évidemment ou sur coupure volontaire, pas d'arrêt entre 2 séances......
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 28/01/10 à 10:46:48
Après une longue coupure (plusieurs mois, voire des années), je dirais que c'est le passé sportif plus que la durée de la coupure qui compte.
Je m'explique.
Un coureur A qui a passé 5 années a courir 5-6 fois par semaine (et a donc maintenu pendant des années un VMA de 20 km/h et des temps autour de 33min/ 10km) mettra 3 mois a retrouver son niveau après une coupure d'1 an sans courir.
Un coureur B qui s'est entrainé pendant 2 ans pour arriver au même niveau, mais s'est blessé après avoir établi son record à 33 min sur 10 km, mettra 1 an (voire peut être plus) pour revenir à ce niveau, après une coupure de 1 an sans courir (la même durée que pour le coureur A).
Les 2 coureurs ont réalisé 33min sur 10 km, mais le coureur A a maintenu ce niveau pendant 5 ans, alors que le coureur B n'a atteint ce niveau que quelque semaine avant de se blesser. Ce qui pourrait (à mon sens) expliquer pourquoi le coureur A peut retrouver son niveau beaucoup plus rapidement que le coureur B.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (82.127.68.xxx) le 28/01/10 à 11:02:22
dans ma réponse du "temps d'arret * 2" je pense qu'il s'agit plus d'arrêt compris entre 1 mois et 2,3 mois, après en effet si c'est plus long ça doit plus trop coller, comme souligné par les exemples de Aurel.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/01/10 à 11:10:40
Au delà d'un certain temps d'arrêt (combien ? six mois ?), cela n'a pas de sens de compter le double du temps pour revenir. La durée de récupération sera sans doute la même après 6 ou 12 mois d'arrêt.
Mon cas personnel : coupure volontaire (pas de blessure) en décembre plusieurs années de suite (encore en 2009), après mon marathon de fin d'automne. Reprise en janvier, semi-marathon de mars puis marathon d'avril courus à peu près dans le même temps que les courses d'automne.
Autre expérience plus lointaine : pratiquement pas de course à pied entre janvier 1998 et début novembre 1998 (pas de blessure). Reprise sérieuse en décembre, puis à peine cinq mois mois après marathon en avril 1999 couru en un temps à peine supérieur à mon record de l'époque (2h57 contre 2h52).
Fred
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (82.127.68.xxx) le 28/01/10 à 11:14:29
pour être encore plus précis sur le "durée d'arrêt * 2", ça doit même être plus approprié aux coureurs en phase de progression, comme dans mon cas, ne courant que depuis 1an et des brouettes au moment dudit arrêt.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (194.199.172.xxx) le 28/01/10 à 11:25:29
ça dépend aussi de l'activité durant l'arrêt.
l'an dernier, je me suis arrêté 1 mois et demi pour cause de périostite, mais j'ai compensé par du vélo et de la natation. Bref, avec un test VMA à la reprise (idiot, oui je sais), je me suis rendu compte que je n'avais pas perdu grand chose (je dirais même rien.)
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 11:28:33
et tu as quel âge?
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (82.127.68.xxx) le 28/01/10 à 11:35:39
je sais pas si la VMA est un bon critère pour mesurer la perte, d'après moi c'est plus sur des séances style 5*1000 ou carrément sur une course style 10km minimum, non ?
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/01/10 à 11:36:53
En revanche après une longue période d'arrêt, il faut faire attention à ne pas voulir repartir sur les bases d'entraînement précédentes, sinon on risque quelques déceptions et de coincer un peu, alors il faut prévoir une reprise progressive.
Fred
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 11:40:02
Bon ça n'a peut-être rien à voir avec la CAP ni avec le sujet.
Je peux parler du foot (à l'époque ;-) ) mais rien que la période de pose estivale avait une influence énorme sur les capacités, au point que les meilleurs devenait presque quelconque puis au bout d'un mois ou deux d'entraînement ils retrouvaient leur niveau...
C'est pareil me semble-t-il avec les équipes pro qui après un mois d'arrêt reprennent leur entraînement bien avant le début de la compétition et qui ne sont pas forcément prête au moment de la reprise.
Pour ceux qui suivent, on se souvient aussi de grosses défaites "surprises" aux premiers tours de ligues des champions, de "petites" équipes l'emportant sur de "grosses" cylindrées qui avançaient l'argument du décalage dans la reprise.
L'arrêt ne fait qu'un mois et pourtant quand ils reprennent on se marre en les voyant jouer.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/01/10 à 11:43:44
Pour un sport d'équipe, il y a des aspects techniques individuels, mais aussi la tactique et l'homogénéité du groupe qui sont directement liées aux éventuels changements d'entraîneur et de joueurs.
Fred
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par runXtreme (invité) (82.229.140.xxx) le 28/01/10 à 11:49:35
Je confirme, c'est au moins temps d'arret X 2 minimum ! Et pendant ce temps t'en chie un max ! Mais c'est ça qu'est bon dans le sport, se depasser ! Et retrouver son niveau ça reste toujours une victoire !
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 11:57:58
En ce qui l'exemple pour le foot, je parlais évidemment de performances individuelles... pas difficile à constater aussi bien en tant que pratiquant que spectateurs...
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 28/01/10 à 11:57:59
@ runXtreme
" Je confirme, c'est au moins temps d'arret X 2 minimum ! "
Mais pour combien de temps d'arrêt ? Suite à blessure ou non ?
Fred
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 28/01/10 à 12:11:25
La coupure d'un mois a des répercutions importantes pour le footballeur même amateur ceci dit je veux bien croire que l'impact est moins important en CAP.
Pour moi, débutant en CAP, un arrêt de 15 jours suite à blessure c'est une catastrophe même si je m'entretiens je mets du temps à repartir, d'ailleurs je n'ai toujours pas retrouvé les sensations d'avant ma précédente blessure aux ischios qui datent de plusieurs mois (mais c'est vrai aussi qu'il y a dans mon cas une grosse part de psychologique qui entre en jeu).
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.51.11.xxx) le 05/01/16 à 23:52:08
Bonjour
Je me suis blessé le 22 septembre, après une grosse préparation de cap. J ai repris la course à pied cette semaine.
Je me suis mis à la course en aout 2014 sachant que je pratiqué le VTT et le badminton.
Mon dernier chrono en août 2015 est de 41.
Je vais préparer un 10km qui aura lieu en mars.
J aimerai connaître le temps approximative que je serai capable de faire.
En combien de temps je pourrai trouver mon chrono de 41.
Je courais avant ma blessure minimum 4 fois la semaine,
Actuellement je vais reprendre avec 2 entrainement , peut être 3 certaines semaine.
Merci pour vos reponse
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.51.11.xxx) le 05/01/16 à 23:55:48
J ai couru aujourd'hui à 10,3km à 63% de ma fc max.
Merci de vos reponse
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (41.74.131.xxx) le 06/01/16 à 01:12:29
C'est bien on est contant pour toi. Tu veux quoi? Une sucette?
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.51.11.xxx) le 06/01/16 à 08:49:31
Bonjour,
Je veux juste savoir en combien de temps approximativement, je pourrait retrouver mon niveau de 41 au 10km, après les 3 mois et demi arrêt. J ai fais mon post en 2 message.
Merci pour vos futur reponse
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par le maçon (invité) (194.206.87.xxx) le 06/01/16 à 08:52:55
si t'as perdu ton niveau sur un chantier à 10 bornes de chez toi, ben tu comptes 10 minutes si tu roules à 60km/h
en espérant qu'on te l'aura pas chouravé
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.51.11.xxx) le 06/01/16 à 08:57:15
MDR, ta réponse m apporte beaucoup
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par le maçon (invité) (194.206.87.xxx) le 06/01/16 à 09:01:44
c'était pour faire remonter le fil (à plomb !) !
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (41.215.214.xxx) le 07/01/16 à 12:51:17
tu es truelle avec lui
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.62.208.xxx) le 07/01/16 à 19:07:35
Et oui, je voulais juste un avis
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par Dudu (invité) (90.62.208.xxx) le 09/01/16 à 10:12:45
Up personne???
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (82.244.192.xxx) le 09/01/16 à 14:40:06
Ben va courir, tu verras bien !
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (41.221.199.xxx) le 09/01/16 à 21:10:49
Le temps nécessaire: 3 jour 5 heuresv7 minutes et 10 secondes
Le prix: entre 25 et 35 euros moins durant les soldes
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (160.92.7.xxx) le 11/01/16 à 13:30:11
"combien de temps pour retrouver mon niveau et à quel prix?"
Faut pas voir les choses comme ça... Ah lala c'est l'époque actuelle qui veut ça. On veut tout tout de suite. On veut avoir une date précise, etc, etc... C'est pas comme si tu commandais un jeu sur amazon.
Le corps humain est complexe, c'est impossible à prédire. Et ça les gens n'arrivent pas à le comprendre.
Ton approche doit etre la suivante:
Tu as envie de recourir, et c'est tant mieux.
Reprend PROGRESSIVEMENT. Sans pression d'atteindre un niveau particulier. Continue de prendre du plaisir à courir, ne fais pas trop vite des seances trop longues ni trop intense, et ça revient sans que tu t'en rende compte.
Mais si tu te pourris la vie à te mettre la pression pour atteindre ton précédent niveau, ben je pense que tu vas droit dans le mur.
Apres tu fais ce que tu veux.
Combien de temps pour retrouver mon niveau? par (invité) (92.88.111.xxx) le 11/01/16 à 20:51:09
Je n'ai pas lu toutes les réponses.
Mon expérience : pour une coupure de 5/6 mois il m'a fallu 4 mois pour récupérer mon niveau.
Sportivement
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